Scimus exercitationes physicas esse utiles, sed haec cognitio non cogit omnes regulariter exercere. Permoveri fortasse potes quod vel fermentum vel fermentum 10-minute circa viciniam ambulatio melius te adiuvet sollicitudine et umbilico.
Exercitium anatomiam, physiologiam, et functionem cerebri mutat et, in longo termino, progressionem morbi et dementiae Alzheimer impedire vel retardare potest, secundum Wendy Suzuki neuroscientem.
Magnum sonat, sed haec notitia te movere potest ad cotidie exercendum?
In primis, neuroscientist monet de disciplina ut necessaria corporis cura ratio habeatur. Sic, exempli gratia, non opus est ut dentes nostros peniculus. Ac beneficia incusantes certe non minus sunt! Una workout ad productionem ingentem vim dopaminis, serotonin et norepinephrine, serotonin et norepinephrine, quae te melius rebus in proximos 3 horas versari permittit.
Modus praeterea et memoria emendantur, quae sane utilis est et labori et sanitati mentis.
Mense Augusto 2020, Dr. Suzuki iterum hoc persuasum est cum experimentum fecit cum coetu studiosorum in Zoom. Illa primum cuiusque studiosum anxietatis gradum aestimavit, deinde unumquemque rogavit ut una cum 10 minutis workout ageret, deinde anxietatem participantium retractavit.
"Etiam illi discipuli, quorum gradus anxietatis erat propinqua orci, melius sentiebant post exercitium, gradus anxietatis ad normales decrevit. Quam ob rem necesse est omnino statum mentis nostrae comprehendere in nostra schedula exercitationis, "neuroscientist dicit".
Si regulariter exerceas, mox moveberis ad faciendum illud et magis exercebis.
Et quam exacte opus est tibi instituendi ut mutationes probe sentias? Interrogatio rationabilis cui adhuc nulla patet responsio.
Retro in 2017, Wendy Suzuki commendavit exercens per dimidiam horam saltem 3-4 ter in hebdomada, nunc autem dicit specimen, saltem XV minuta cotidiana exercitatione vacare debeas. "Incipit saltem ambulationes" praemonet.
Optimum eventum datur a disciplina cardio - quodlibet onus quod ducit ad incrementum cordis. Ita theoretice, si ad cursum exire non potes, experire, verbi gratia, intensiore gressu diaetam tuam evacuando. Et quidem, si fieri potest, scalas ad aream tuam tolle, non elevator.
"Si regulariter exerces, mox moveberis ad faciendum illud et magis exercebis", inquit Dr. Suzuki. - Nos omnes saepe non mente et exercitia facere noluimus. In tali momento, meminisse debemus quomodo bonum solemus sentire, peracta workout.
Neuroscientis monet, quantum fieri potest, elaborare tempore diei quo maxime opus est fructibus (pro multis, hoc est mane). Licet, si non elaborat, fac cum momento apparet, et te ipsum, tuam condicionem ac rhythmos biologicos intendere.
Maxime, ne opus quidem gymnasium in figura esse — in conclavi tuo elaborare, cum multum cursus ac workouts online invenire possis. Quaere in Interreti ad rationes magistrorum professionalium, scribet et exercitia pro illis iterare. Esset voluntas sana et fructuosa manere.