Contents
Communia ex morbo
Quaedam somnum somno turbatos esse insomnia pauperibus qualitas difficultatem somnum sensum sonos somni tempus sufficiens ad corpus recuperare solet. Hic satis esse normales 6-10 horas aliquot horas somnus.
Nomina Systematica somno deprivatio potest ducere ad development of diutinae forma vigilia rursus quod potest esse causa severus perturbationes mentis, ut stupentes suram subito motus ad in artus somnus, et commotio in ipsa pulmonum respiratione, ducens ad indigentiam oxygeni attracto.
Genera vigiliamque exprimit:
- contra somnum - dormientibus ut non metum auxit sollicitudinem excitability;
- Intrasomy - crebras vigilias nocturno parum profundo quodam somno
- perturbationes consociata cum mane experrectus est;
- hypersomnia - nimium somnum interdiu aut nocte est propter indigentiam somno effectus dormientes pilulas.
Causes:
- schedule derivare opus, redolentque thymo fragrantia inter 2 et 3;
- habitum;
- incommoda valetudo amet (subest, sonus civitatis lumina)
- tempus mutare, cum tenent movere ad novum locum commorationis vel in negotium trinus,
- magni negocii commigrandi longum urbibus;
- opere assiduo stressful situ aut velificatus
- longis cavus est;
- Indignum condimentum exercent;
- disruptione de cardiovasculares, respiratorii, systematis nervosi vel digestivorum,
- hypoglycemia (minus firmae sanguinis GLYCOSA metabolismi).
Insomnia salubria:
- dormitionis pauperem;
- sentiendi vis in somno;
- evigilans rursum sopore depressus et frequentia difficultatem;
- occurs commotio III tempora a week vel somnum;
- defectus causat defectum infirmitas interdiu somnum
- anguntur;
- grauitatem tremores et musculos totius corporis
- cui suffusio oculorum, tumor, labia arida.
Sanus cibis nocturnae vigiliae
General suasiones
Ubi nocturnae vigiliae, necesse est unitatem, quae includit mutantur in victu, corporalis actio et operatio operis. Quae sunt principia plura Normalize somno dormientibus velocius sequenda;
- cubitum ire et simul surgere - si vos postulo omni die VIII horam in mane surgere, et cubitum ire somnum, et postea non magis quam XXII, 8-22: 00. Quod sit idem regimen immutata tenuit in volutpat. Aliter potest ad difficultatem nimiam aviditatem somno consurgens mane feria;
- Si vos postulo ad vesperam cubitum ire somnum occurs:
- temperatus 16-19 ° debent С cubiculum et gradu sint minimae vocem venientem;
- priusquam cubitum iret, vos praestare debet ne aliquam actiones activae, sed si fieri potest relaxat ut multo quam maxime. Agentis consideratur ordo aequissimo tempus matutinum tempus est a 16:00 19:00;
- ut dum quotidie mens cogitationes dormitionis et non turbare, pro X minutes ante te ut crastina analyze ire cubitum ac formis omnibus actionibus;
- in lectulo neque fiet operis in aream. Non debet esse comfortable, comfortable uti, et fugit: et tantum in sexus;
- ne deficiant medicina bibit venenum gravia post cibos 16:00 excitant;
- II horis ante tempus requiescendi, te potest solum manducare lux cibum, vel potum lactis bibit;
- non multum bibere nocte liquore. Nimio liquore una hortantur provocat ad secretum difficile erit post dormientibus
- si corpus indiget interdiu somnum XXX minuta modo tum fuerit;
- ut calidum a ruptis disciplinae vinculis balneum in essentialis olea II horis ante tempus requiescendi,
- sacrorum dies vesperam facere id mandati ambulat recens aer concumbere.
sanus victus
De hormone melatonin, quod corpus humanum sit productum ex, est an necessarius component of sanus et profundus somnus. Ducit ad humilitatem gradu sanguinis causis insomnia. Vos can proventus per hoc hormone campester of comedere cibis:
- cerasus, dulcis cerasus, PRUNUM cerasus - naturalis fontes melatonin. Ante lectum non comederentur 100-120 g
- lac et lacticiniis — tryptophan et calcium in eis conferunt ad dormitionem matutinam;
- bananas - stimulate productio hormones et kalium et magnesii ut relaxo effectum in systematis nervosi et musculorum,
- nuces, macilentum cibis et frumenti panis in toto dives in B vitamins, in quo fit mentio in synthesis de tryptophan et melatonin.
Propria etiam nutritio afficit ordinationem somni, quae rationabiliter delectat cibos, quae componunt aequabiliter servo, adipes et carbohydrates. Producta haec includit:
- legumina (lactuca) herbis (anethum, ocimum) fructus (morus citri)
- microalgae (spirulina, Chlorella);
- Totum grana (brunneis rice, avena, frumentum)
- fungos omne olus;
- mare pisces et conchyliorum.
Vulgares remedia enim nocturnae vigiliae
In traditum medicina, ibi sunt a magna medicinae auxilium recipes ut cope insomnia. Hic aliqua de illis:
- AGLAOPHOTIS radix tincturam in uicem eludentes. Quae cum ita sint, non oportet emo a AGLAOPHOTIS radix arida in a pharmacy quod is replete cum Vocatus (XL v.) In Ratio autem 40:1. Et tincturam debet custodiri a week in tenebris locus enim, et sumpta 10-30 guttae III temporibus in die. Cursum treatment esse debet ferri ex ad mensem saltem unus.
- Infusionem plantas medicinales. A mixtisque flores (pe pyoni, tea rosa, pyrethri, Lucius Aemilius tea), quod coquitur in suspensam blanda ante tempus requiescendi tea ad rate of I tbsp. l. collectione ad CCL ml. undis.
- Infusionem herbis mentam et CITREA resinam proposuerunt in nundinis, Valeriani CYANOSIS, niger elderberry, ASSULTIM, et sancti Ioannis struthio. Mixtis inter herbas (I tsp) et aqua effusa est (CC g) da bibere potum semihoram 1-200 minutes ante tempus.
Et cibos nocturnae vigiliae periculo nocivis
Ne insomnia separaverint vos et cibi et potus usu modus quo Julius fortis nigrum tea, capulus, cacao, cola virtutis bibit alii scelerisque.
Hoc est etiam magis, quod condimenta aromata multa nimis et calida vitare usum necessarium irritare et mucosae membranae et intermixti potest somnus. Oportet omnino removebunt a quo victus alimenta Monosodium Glutamate impia signa ciborum immunda grave metalla.
Et ut auferrent ab nocturnae vigiliae, vos should eliminate aut minuere etiam numerus cigarettes fumabat Vocatus consummatio atque interdiu.
Operam!
In administratione, non est reus ullus conatus uti informationes provisum est, et fidejussores praestiterit, ut non noceat et non personaliter. Quod non potest esse materiae competit statuere praescripta, facere diagnosis atque curatio. Semper consulite vestros medicus artifex?