Cibaria alta in magnesio sunt herbas virides, nuces, semina, fabam, grana tola, avocados, yogurt, aliquet, fructus arenosi, scelestos caliginosos, et alios cibos. Cotidianus magnesii attractio 400 mg. Magnesium cito e corpore evulsum est nimia calcii copia oxidizing (in lac) ut duo contendunt absorpti corpore. Perexiguum est vestigium hujus elementi in sacrificiis.
Index ciborum plantarum in Magnesio magno
1. Kelp Alga plus magnesium continet quam quaelibet alia vegetabilis vel alga: 780 mg per ministerium. Praeterea algarum valde opulentum iodi est, quod ad prostatae valetudini utile est. Haec alga mirabilem effectum purgationis habet et sicut mare olet, sic algarum loco pro piscibus in vegan et vegetarianis mixturis adhiberi potest. Alga salibus maris naturalis est dives, qui fontes magnesii notissimi sunt. 2. Avene Avene apud Magnesium divites sunt. Est etiam dapibus, fibra, ac dui. 3. amygdalas et Cashews Amygdalae inter nucum varietates nitidissimae sunt; fons est servo, vitaminum B6, potassium et magnesium. Amygdalarum dimidium calicis circiter 136 mg continet, quod olus ac spinach praestat. Cashews etiam magnesii ponderis magni - fere ac amygdalas easdem ac vitaminum B ac ferrum continent. 4. Cocos Cocos plus magnesium continet quam plurimos fructus et legumina. Magnesium moles in Cocos variat a notam ad notam. Cocos praeter magnesium in ferro, cadmiae et fibrae magnam vim continet. Potens habet proprietates anti-inflammatoriae. 5. Semina Cannabis, chia alba (sapiae Hispanicae), cucurbita, sunflower sunt optimi fontes magnesii in regno nucis et semine. Cucurbita seminum vitreum unum corpus praebet quanta indiget, et tres tablespoons seminis cannabi dapibus sexaginta centesimas quotidie pretii praebet. Alba Chia et semina sunflora continent circiter decem centesimas valoris cotidiani.
Magnesium contentum in cibis
rudis spiniciae habes Magnesium per 100g – 79mg (20% DV);
I calicem crudum (1g) – 30mg (24% DV);
I calicem coctum (1g) - 180mg (157% DV)
Aliae herbae in Magnesio dives
(% DV pro quolibet calice cocto): chard beta (38%), kale (19%), rapa (11%). Nuces et semina zucchini et cucurbita Magnesium per 100g – 534mg (134% DV);
poculum 1/2 (59g) - 325mg (81% DV);
1 oz (28g) - 150mg (37% DV)
Aliae Nuces et Semina apud Magnesium Rich:
(% DV per dimidium calicem coctum): semina sesama (63%), nuces Brasiliae (63%), amygdalae (48%), cashews (44% DV), nuces pineae (43%), arachidis (31%), pecans (17%), iuglandes (16%). Fabam et lentem frixum cicer Magnesium per 100g – 86mg (22% DV);
I calicem coctum (1g) - 172mg (148% DV) Alia legumina in Magnesio dives (%dv pro quolibet calice cocto);
faba alba (28%), faba Gallica (25%), faba viridis (23%), faba communis (21%), cicer (garbanzo) (20%), lenticula (18%).
totum grana Magnesium per 100g – 44mg (11% DV);
I calicem coctum (1g) - 195mg (86% DV) Alia tota granadives in Magnesium (%dv pro quolibet calice cocto);
quinoa (30%), milium (19%), bulgur (15%), buckwheat (13%), oryza silvestris (13%), totum triticum pasta (11%), hordeum (9%), avena (7%). .
avocado Magnesium per 100g – 29mg (7% DV);
1 avocado (201g) - 58mg (15% DV);
Poculum 1/2 puree (115g) - 33mg (9% DV) Fere, medium avocado habet 332 calories, dimidium poculi avocado pureed 184 calories continet. Patet humilis adipem yogurt Magnesium per 100g – 19mg (5% DV);
I calicem (1g) - 245mg (47% DV) bananas Magnesium per 100g – 27mg (7% DV);
1 medium (118g) - 32mg (8% DV);
I calicem (1g) - 150mg (41% DV)
ficus arida Magnesium per 100g – 68mg (17% DV);
poculum 1/2 (75) - 51mg (13% DV);
1 fig (8g) — 5mg (1% DV) Aliae fruges aridaedives in Magnesio;
(% DV per 1/2 calicem): caedit (11%), apricotas (10%), palmulas (8%), uvas passas (7%). Tenebris scelerisque Magnesium per 100g – 327mg (82% DV);
Pars I (1g) - 29mg (95% DV);
1 scyphus gratus scelerisque (132g) - 432mg (108% DV)