dumbbells elevatis ad latus unum manu iacentem

dumbbells elevatis una manu in latere iacente - exercitia technica;

1. In una manu habe dumbbell, in obliqua iaceo.
2. Crura ad genua flectuntur, manus libera ad cubitum curvantur, peniculus in humero (ostenditur). Haec erit initialis vestrae positionis.
3. Deinde exhala, leva brachium cum dumbbell sursum. Tene in fastigio locum alterum. Hunc motum sine iactationibus et subitis motibus age.
4. In inhalantes tardius dumbbell ad principium positionis demitto.