Curae gradus noti sunt unum e praecipuis periculorum causis pro morbis cardiovascularibus (per "numerum unum interfectorem" in mundo huius temporis). Sed, licet non sit difficile ad monitor gradus cholesterol, et satis notum est quod cibi deprimere, multi simpliciter dissimulare ad possibilitatem deprimendi eam cum propria nutritione.
Commendatur gradus sumptionis "malus cholesteroli" (LDL) per dies non plus quam 129 mg, et pro hominibus in periculo (smokers, qui sunt AUCTARIUM vel hereditaria inclinatio ad morbos cardiovasculares) - minus quam 100 mg. Hoc limen non difficile est excedere, si modo recentem et salubrem cibum comedas – sed fere impossibile est si victus cibum et cibum ieiunium includit. Una utilissima escas ad demissiones gradus "malae cholesteroli" sunt leguminum - id confirmatur ex eventu recentis studii.
Omne poculum leguminum 3/4 in diaeta redigit gradum mali cholesteroli per 5%, dum bonum cholesterolum auget, et sic efficaciter prohibet typus 2 diabete, moderni doctores comperti sunt. Eodem tempore haec copia leguminum periculum morborum cardiovascularium per 5-6% minuit. Consumendo plura bona sanitatem naturaliter augent.
Hoc sensu, legumina, quae altas quantitates interdum et puritate alimentorum continent, sicut ferrum, zincum, vitaminum B et phosphorium, quaedam sunt "alternativa" vel directa escis cibis opposita, quae notae sunt recordum copiarum continere. cholesterolum et notitia ex multis studiis ad morbos cardiovasculares ducit.
Legumina consumere potes, utique non solum cocta (obiter multo citius coquunt in duplici boilo) - sed etiam: • In spaghetti liquamine; • In elit; • In sem (paratum-fecit) ; • In modum farinae pro farti vel tortillas, ad hoc opus est fabam perfectam cum sesamo in mixtura seminis tere; • In pilaf et aliis ferculis implicatis, ubi non-vegetarii utuntur carne.
Sed non properabis ut operam tuam demittas "malum" cholesterolum per C% totam ollam pisarum coquendo! Consumptio leguminum saepe a singulis notis concoctionis finitur. Id est, si in remoto Indico vico non vivas et leguminibus quotidie vesci non soleas, satius est paulatim eorum consumptionem augere.
Ad redigendum proprietates gas-formantium leguminum, prae macerati sunt per 8 saltem horas et/vel aromata quae formationem gasi minuunt in coctione, azhgon et epazot ("Jesuit tea"), hic maxime sunt bonae.