Vegans directus ictum morborum animalium, morbi noti et ignoti sumus. Plus quam centum mortes consumptio carnium bovinarum cum encephalopathia spongiformi sociata fuerunt, et nemo scit quot casus tales in futuro invenientur. Nisi morbus bovis furiosus fiet unus ex maximis flagellis salutis publicae saeculi XXI, solum fortuna erit.
Victu vegetariano praefertur ob contentum humilem saturatum pinguium, quod ducit ad gradus cholesteroli inferioris. cholesterolum elevatum maius periculum est factoris morbi cordis evolvendi. Gradus cholesteroli deminutio altiorem mortalitatem reducere potest reducendo periculum cordis morbo. Verisimile incrementum vitae expectationem significans est.
Vegan permittit homines ad productionem cibi minus uti, terram pro arboribus liberans et segetes energiae ad reducendum ratem calefactionis globalis et spatium vivum praebendi multis aliis speciebus quibus hanc planetam communicamus. Vegetarianismus strictus saluti hominum, animalium et planetarum totum confert. Omnes vegans debet esse superbus de hoc.
A leo victu magnam potentiam ad sustentationem longam, sanam et impletionem vitae, sed inaequalem leo victu bonam sanitatem non promovet. Non raro est quod homines qui vegan vadunt non sentiunt viam quam speraverunt et recurrunt ad victu omnivore vel lacto-ovo.
Saepe hi homines secuti sunt cibum clare male conceptum, qui facile emendari posset addendo cibos opportunas plantae fundatae. Quapropter interest praecipuas quaestiones nutritionales luculenter definire ut vegans facile disponat victus qui optimam valetudinem promovet in omni vitae statu. Bona valetudo vegans alios movere potest ad vegan fieri – haec est clavis ad abusum animalis tollendum.
Multae hodiernae scientiae nutritionis ad salutem omnivorum intendunt, unde eius inventio et conclusiones aliquam interpretationem requirunt si veganis utiles sint. Quaedam epistulae interpretanda non sunt. Tota grana et nuces valent ad sanitatem. Vitaminum C bonum est tibi. Plures fructus et legumina manducare. Haec omnia bona nuntia pro vegans.
Aliud consilium scientificum non videtur praecipue applicare ad vegans, vel etiam contra principia veganismi. "Acidi folici vitia nativitat et cordis sanitatem sustinet." Sed quid non vegans ex holeribus et fabis acidum folicum acquirunt? "Pisces comede, praesertim pisces oleosos, ut adipes omega-3 sanos capiant." Nonne victus leo bene sanus esse potest? In utroque casu certae et utiles Vegans notitiae sunt, sed altius fodere necesse est.
Acidum folicum impedit vitia partus, et cor proficiat ad sanitatem. Hoc facit per gradus corporis toxici chemici qui homocysteinus appellatur. Vegans tendunt ad consumendum plus quam satis acidum folicum. Vegans cibos insatiabilis malunt, inter legumina et legumina viridia, ut acidi folici copia acquirant.
Sed vegans repertus est altiora homocysteini quam carnes edunt. In vegans qui cibaria munitis vel supplementis B 12 non capiunt, humiliores B 12 gradus sunt praecipua causa homocysteini elevati. Quapropter, interest vegans capere satis B 12. Circa 5 ad 10 mcg per diem B 12 satis est gradus homocysteini minuere et periculum homocysteini relatum defectuum nativitatis cordisque morborum minuere.
Haec dosis multo plus est quam quae necessaria sunt ad vitanda symptomata classica anemiae et problematum nervorum. 5mcg de Vitaminum B12 ex fermento nutritionali et B12 cibariis vel supplementis munitis facile obtineri potest. Pleraque B12 tabulae multo plus quam 10 microgrammata continent. Tabula scindenda est, ut dosis cotidiani requiritur ad sumptus inferiores. Una tabula alta retrahitur semel in hebdomada multo graviorem effectum habebit, quanto minus B12 a corpore absorbebitur.
Estne piscibus oleum necessarium ut acida omega-3 pinguia? Evangelium est quod plantae etiam omega-3 pingue acida continent. Quid amplius, herba-omega-ormata, oleum omega-3s, non pisces, inventa sunt efficacissima via ad prohibendos cordis impetus. Cotidiana dosis essentialis omega-3 torcularia in teaspoon olei lini invenitur. Mortalitas inter homines minores 3 qui utuntur minuitur 60%, maxime ob diminutionem in numero cordis impetus. Incidentia cancri etiam decrescentes.
Malum nuntium est quod summus attractio omega-6 acidum pingue, acidum linoleicum, impedit effusio omega-3 pingue acida corpus tuum indiget. Vegans plus omega-6s quam omnivores (duo ad ter plus). Vegans prodesset attractio omegae-6 pinguis acida, fovendo oleum olivarum, avellanas, amygdalas, cashewos et avocados et limitando sunflores, cnecos, frumentum et olea sesama. Vegans eorum omega-3 attractio augere debet. Teaspoon olei lini in die praebet ius omega-3s. Olus viridis et fabae sunt etiam fontes omega-3s boni.
Aliorum quattuor sunt nutrimenta quae speciali mentione merentur. Iodi defectus est una maxima causa gravis IQ in mundo et gravissimas habere consectarias pro pueris sub unius aetate et etiam ante nativitatem. Iodi defectus etiam confert ad dysfunctionem thyreoideae, quae multas difficultates sanitatis postea in vita ducere potest.
Americae septentrionalis defectus per usum salis iodized prohibere conatur. In UK et Hibernia iodi in lacte confidunt, cuius materia iodium augetur per supplementa iodized in pastu pecorum. Attractio iodi commendata est 150 mcg per diem; praegnantes et nutrices magna copia iodi egent. Nimius attractio iodinis adversas effectus habere potest, ideo optimalis attractio inter 150 et 300 microgrammorum Iodi per diem est. Vegans iodi potest ex supplementis vel algarum accipere. Infeliciter, iodi summa genera algae valde variabilis est, ideo paucae tantum species certae sunt fontes Iodi. Algae Brown (kombu) magnam copiam iodi continent. Saltem bis in hebdomada, cibis debes manducare iodi continentem.
Selenium etiam in diets vegetarianis deficit. Selenium valde utile est ad systema immune et proprietates anti-cancri potentes habet. Vegan indiget circiter 40-50 microgramis seleni diurno. Selenium per dies circiter 200 mcg opus est ad ne cancer. Selenium attractio in gustatu plus 400 mcg per diem malum est. Una brazil nux fere 70 microgrammorum selenium continet, ita duo nuces brazillae in die te ob selenium inopia servabunt. Etiam nuces Brasiliae parvas quantitates radium et barium continent. Vix insalubris est, sed supplementa vegan selenium prompta sunt iis qui alterum fontem malunt.
Vitaminum D ex sole consecutum pluribus mensibus in corpore condi potest, sed in regionibus sicut in UK, sol non sufficit ad vitaminum D producendum ex Octobre ad Februarium, unde defectus Vitaminum D. Hoc ad omnes vegans pertinet; qui alimenta munitissima vel supplementa non capiunt. Haec gravis curandi causa est, vegan in hieme victu osse valetudini non prodest, praesertim si attractio calcium insufficiens est.
Minimum Vitaminum D attractio periculum autoimmune morbi et cancer auget, quamvis hoc nondum conclusive probatum est. Vegans circiter 5 microgrammata Vitaminum D 2 (ergocalciferol) per diem ab Octobri ad Februarium ducere debet (D 3 ex lana ovium derivatur) vel vacationem hiemalem sumere et meridianum caput ad vitaminum D gradus naturaliter augere. Maior vegans et vegans solis lucem non questus 15 mcg per diem egere potest. Vitaminum D 2 e cibis munitis obtineri potest.
Calcium est controversiae nutrimentum pro vegans ob industriam lacticiniis pertinacis et incassum conatibus ut credamus lacticiniis productos esse optimum principium calcii ossis sanitatis. Revera, super millions annorum evolutionis, maiores nostri magna copia calcii ex plantis bestiis cibum consecuti sunt.
Infeliciter, multae plantae silvestrium prompta non sunt, et cibi hodierni plantae multo minus calcium continent, ac multa alia nutrimenta potiora sicut potassium, magnesium et Vitaminum C. Vitaminum C, potassium et magnesium sunt necessarii ad salutem; pro salute ossium nostrorum.
Quantum calcium est homini opus est? Hoc lis est, sed optimalis attractio veri simile est minus quam 800 mg pro adultis per diem esse, et plus quam 1300 mg per diem adolescentium in cacumine augmenti. Documenta scientifica suggerit calcium sumptis supra 2000 mg per diem posse detrimentum effectus in magnesii effusio habere, praesertim si victus etiam in phosphoro dives est.
Processionaliter lacticiniis ut caseus non sunt optimi fontes calcii comparati ad virides herbas frondeas quia altae sunt in sodium, quod auget calcium leaching a corpore. Lac Retinol locupletatum nascitur in Suetia, USA et nonnullis aliis regionibus. Est notabile indicium quod Retinol ossis damni in senibus acceleret et cum magnis osteoporosis in Suetia et Norvegia coniungi potest.
Vegans qui edunt in calcio divites, haec problemata non habent. Viride frondea olera in calcio dives sunt, verna vireta, brassica, sinapis vireta, spinach, rhubarba, betae folia. Lac calcii munitum circiter 300 mg calcii per vitrum continet. Praemissa monita non sunt difficilia ad efficiendum. Non est obliviscendum quod victus ratio una est salutis promotionis. Opus est industriam tuam collocare in re magni momenti tibi, cum amicis et familia demorando, actionem corporis regularem. Reliqua satis magna est.