"Prandium est maxime momenti prandium diei." Inter fessas orationes curandi parentes, haec tam classica est quam "Santa Claus non dat nugas pueris qui delinquunt." Quam ob rem multi cum opinione crescunt ientaculum gestientes omnino insalubri. Eodem tempore studia demonstrant in UK tantum duas tertias partes hominum adultorum regulariter ientaculum edere, et in America tres-quartas.
Credendum est, ientaculum esse necessarium, ut post somnum corpus alitur, in quo cibum non sumpsit.
"Corpus multum industriae subsidiis crescere ac reparare pernoctare utitur," nutritionist Sarah Elder. "Comedentes libratum ientaculum adiuvat boost industria gradus necnon dapibus ac calcium thesauris uti noctu."
Sed etiam controversia est, utrum prandium debeat esse in summa cenae hierarchia. Curae sunt de saccharo frugum contento et de cibariis industriae industriam in investigationibus in themate - et unus academicus etiam affirmat ientaculum esse "periculosum".
Quid igitur rei est? Estne ientaculum magni momenti ut diem incipiamus… an solum aliud est ipsum gimmick?
Maxime indagata ratio ientaculi (et ientaculum exsiliens) est eius societas cum dolore magna. Scientes varias opiniones habent quare haec connexio existat.
In uno US studio, quod notitia sanitatis ex quinquaginta hominibus supra septem annos resolvitur, investigatores invenerunt eos qui prandium in maxima cena diei habuerunt, magis verisimile est index corporis massae inferioris (BMI), quam illi qui multum ad prandium ederunt. or convivium. Investigatores affirmant ientaculum auxiliis ad satietatem augere, attractio cotidiano calorie minuere et qualitatem nutritionis emendare, cum cibi traditionally edendi pro ientaculo plerumque alti sunt in fibra et nutrimenta.
Sed quia cum omni tali studio, non liquet utrum ipsum factor ientaculi ad rem conferat, an populus qui praetermittendus fuerit, initio potius auctarium futurum sit.
Invenire studium gestum est quo mulieres obesae 52 interfuerunt progressioni gravis damni 12-ebdomadae. Omnes totidem calories per diem consumpserunt, sed ientaculum dimidium comederunt et altera pars non dimidium.
Causa ponderis amissionis non ientaculum, sed mutationem in cotidiana exercitatione deprehensum est. Faeminae quae ante studium nuntiaverunt se ientaculum prandisse solere amisisse, 8,9 kg cum ientaculum comedere cessaverunt; simul participes qui prandium amiserunt 6,2 kg. Inter eos qui ientaculum plerumque saltaverunt, illi qui eam comedere inceperunt 7,7 kg perdiderunt, cum illi qui ante prandium saltaverunt 6 kg.
Si ientaculum solum nullum est pignus ponderis damni, cur nexus est inter obesitatem et ientaculum gestiendi?
Alexandra Johnston, professor appetitus inquisitionis in Universitate Aberdonensis, causam simpliciter esse dicit, quod ientaculum naucleri minus sciant de nutritione et sanitate.
"Est multum investigationis in relatione inter prandium consummatio et eventus salutis possibiles, sed ratio simpliciter fieri potest ut ii qui ientaculum comedunt tendunt ad saniorem vitam ducere", ait.
A 10 recognitione 2016 studiorum relationem inter ientaculum et pondus temperantiae spectantes invenit esse "exstantias strictas" ad opinionem sustentandam vel refutandam quod ientaculum pondus vel cibum attractio afficit, et plura argumenta necessaria sunt antequam suasiones inniti possunt. in usu ientaculum ne ADIPS.
Intermissae ieiunii dietas, quae pernoctare et in crastinum diem non edunt, favorem conciliant apud eos qui pondus amittere volunt, pondus suum conservare, vel eventus sanitatis emendare.
Exempli gratia, unum studium anno 2018 divulgatum invenit quod ieiuni intermittentes emendavit sanguinem saccharo imperium et insulinum sensus et sanguinem pressuram deposuit. Octo homines cum prediabetis una ex duabus diaetarum diaetarum assignatis sunt: aut totum cibarium calorie inter 9:00 am et 15:00 pm consumunt, aut totidem calories intra 12 horas comedunt. Secundum Courtney Peterson, auctor studii et professoris scientiarum nutritionis in Universitate Alabama apud Birmingham adiutorem, participes primi coetus inferiorem sanguinem pressuram ex regimine habuerunt. Attamen mediocritas huius studii significat plus investigationis necessariam esse in possibilibus longi temporis beneficii talis disciplinae.
Si ientaculum exsiliens prodesse potest, numquid istuc prandium nocet? Unus physicus respondet sic huic quaestioni et credit ientaculum esse "periculosum": mane in die comedere gradus cortisolium suscitat, quod perducit ut corpus insulinum super tempus resistat et auget periculum progressionis generis 2 diabete.
Sed Fredrik Karpe, medicinae metabolicae professor apud Centrum Oxoniae pro Diabete, Endocrinologia et metabolismo, hoc non ita se habere argumentatur, et superiores gradus cortisoli in mane tantum partem corporis humani numeri naturalis esse.
Quid amplius, Carpe confidit ientaculum esse clavis ad metabolismum tuum boosting. "Ut in aliis fibris bene respondeant attractio cibi, opus est felis initialis, inter carbohydrates quae insulinis respondent. Hoc ientaculum est, inquit Carpe.
A 2017 studium moderationis 18 hominum cum diabete et 18 hominibus sine eo invenit quod ientaculum omissis rhythmis circadianis in utroque gregibus agitantibus, ad augendum sanguinem glucosum spicis post farinam duxit. Investigatores concluserunt ientaculum esse essentiale nostro naturali horologii ad recte operandum.
Peterson dicit eos qui ientaculum praeterierint dividi posse in eos qui ientaculum edunt et prandio statis temporibus edunt — ab exoneratione prosunt — et qui ientaculum praetereunt et sero comedunt.
"Qui nuper comedunt periculum adipis, diabete et morbi cardiovasculares" habent altiorem significanter. Licet ientaculum diei prandium esse maximum videatur, cena ergo,” inquit.
“Principio diei corpus nostrum melius in moderando sanguine saccharo gradus est. Et cum sero cenam comedimus, corpus vulnerabile fit, quia sanguis saccharo abstinens iam pauper est. Pro certo habeo clavem sanitatis non praeterire ientaculum nec sero cenam habere.
Prandium inventum est plus iusto pondere afficere. Prandium exsiliens associatum est cum 27% aucto periculo morborum cardiovascularium et 2% auctus periculum generis evolutionis 20 diabete.
Una ratio potest esse valor nutritionis ientaculi, cum grana in hac refectione saepe edamus, quae vitaminibus muniuntur. Unius studii in ientaculo habitus 1600 iuvenes Anglicani invenerunt attractio fibrarum et micronutrientium, inclusorum folatium, vitaminum C, ferri et calcii, melior erat illis qui regulariter ientaculum edebant. Studia in Australia, Brasilia, Canada, et Civitates Foederatae similes eventus ostenderunt.
Prandium etiam coniunctum est ad meliorem cerebri functionem, inter intentionem et loquelam. Recognitio studiorum 54 inventa est quod ientaculum edendi memoriam emendare potest, quamvis effectus in aliis functionibus cerebri definitive probati non sint. Autem, unus e inquisitoribus recensionis, Mary Beth Spitznagel, testimonium dicit iam "gravis" esse quod ientaculum ampliare conducit - hoc modo pluribus investigationibus indiget.
"Id animadverti inter studia, quae graduum attentionis metiuntur, numerum studiorum, qui beneficium invenerunt, prorsus eundem esse ac numerum studiorum qui non invenit", dicit. "Quamquam nulla studia deprehendimus, quae ientaculum edendi intentionem laedat".
Altera communis opinio est, quod maxime refert quod edimus pro ientaculo.
Secundum investigationem ex National Research et Associatione Australiae, summus interdum prandia inventa sunt efficax in desideriis cibi minuendis et in fine diei attractio cibi.
Dum sacrificium firmum permanet cibum ientaculum gratissimum inter consumptores in UK et US, recentis saccharo contentus in ientaculo sacrificio ostendit aliquid ex eo plus quam tres quadrantes continere ex cotidiana copia gratuiti saccharorum per ministerium commendatae, et saccharum alterum vel alterum est. tertius in medicamentis contentus in 7 ex 10 facibus sacrificio.
Sed quaedam studia ostendunt, si dulcis cibus sit, melius mane. Una ostendit mutationem in gradu appetitus hormone - leptin - in corpore interdiu pendere tempus sumptionis ciborum saccharoedorum, dum phisici ab Universitate Tel Aviv, quae fames in mane optime temperata est. In studio 200 adultorum obesorum, participes diaeta per 16 septimanas sequebantur in quibus dimidia mensa prandii et altera dimidia non comedit. Qui secunda mensa edebant mediocris 18 kg plus amiserunt – at studium diu terminus effectus cognoscere non potuit.
54 Demonstravimus studiis, cum consensus non sit quo genere ientaculi salubrius sit. Inquisitores concludunt genus ientaculi non esse magni momenti - ut aliquid amet modo comedat.
Quanquam non est evidens argumentum de quonam modo edamus et quando, auscultantes corpora nostra, edamus cum esurimus.
"Prandium est valde maximus pro hominibus qui esurientem sentiunt post evigilationem," inquit Johnston.
Exempli gratia, studia monstrant homines cum prae-diabetis et diabetis invenire posse se retrahitur post prandium GI humile auctum, ut sacrificium, quod tardius concoquitur, et levius oriri facit in sanguine saccharo gradus.
"Omne corpus die aliter incipit - et hae differentiae singulae, praesertim quoad functiones glucosecas, propius explorari oportet", inquit Spitznagel.
Denique in uno cibo non totum animum intendas, sed per diem nutrimenti memor esto.
"Prandium temperatum magni momenti est, sed regulariter comedere magis est momenti ad stabilitatem sanguinis saccharo stabiliendam per diem perdurare et efficaciter pondus ac famem gradus moderari", inquit Senex. "Prandium prandium non solum debes memor esse."