Contents
Multi putant lumbos modo fieri posse cum nutritione et exercitatione. Iustum est, corpus tuum adipem recipis iuvare possunt, sed adeps in difficilibus locis tollendo difficilius est. Adipis abdominis depositio pluribus de causis formatur: crassitudo iacui pinguis telae, planities hormonum, ratio alpha beta receptorum, tonus debilis. Propius inspiciamus quae ad cumulum pinguedinis circa lumbos ducit et quomodo eam removere.
Princeps recipis telae adipem
Praecipua ratio magni ventris est summus recipis corporis pinguis. Reducendo recipis adipem telae, quae maxime debetur ad aequabilem victu in calorie defectus, ad problema solvendum adiuvabit.
Cibus tuis parametris sequentibus occurreret:
- Adaequatum 15-20% calorie defectus;
- Comfortabilis ratio BJU: 30/25/45 vel 30/30/40 (videatur ut postulata tua pro servo, adipe, carbohydrato tegantur);
- Idoneus aquae moles;
- Adaequatus über.
Sed edendi auxilium tibi potest effudere libras extra totum corpus tuum, non ventrem tuum. Integra accessio ad stomachum opus est (calorizer). Calorie defectus et statera BJU fundamenta sunt. Sine hoc, quivis molis renes ad defectum periturae minuere conatus est.
Hormone gradus
Quaedam hormones responsabilia esse possunt pro depositione pinguium in area lumbi. Praesertim cortisol hormone accentus est. Si in constanti accentus vivis, probabiliter nimium cortisolum producere es. Hormona stimulat lipoprotein lipase, enzyme quod pingues cellulas efficit ut pingues intus se recondant. Adeps abdominis late viscerum est et domi receptoribus glucocorticoidis est. Quanto magis vis in vita tua, eo magis cortisol et venter crassus. Corpus grave est cum hac pinguedine et solum si status psychoemotionis normalized.
Adversus cortisol testosterone est - lipoprotein impedit lipase, sed si nimium vis in vita est, et parum testosterone, non potest impedire cum pingui depositione. Si homo es cum magno ventre, debes normalize cibum tuum, disce accentus moderari, et vide endocrinologist ad reprimendam testosterone gradus tuos.
In corpore foemineo cortisol adversario est estrogen. Ideo in multis feminis, in feminibus maxime ponitur adeps. In mulieribus humili gradu estrogen, pinguis per corpus distribuitur cum emphasi in lumbis. Si gradus estrogen descendunt, venter crescit. Ideo figura saepe formam "pomi" induit post 30 annos et cum impetu menopausis. Multae puellae se ad discidium hormonalem afferunt cum diaetis low calorie. Quaestionem magni abdominis prae se ferre possunt. Si venter tumes et cycli menstrui instabiles sunt, debes videre endocrinologist ad reprimendum sexum hormonum gradus.
Utriusque igitur sexus accentus temperare opus est, discat relaxare et difficultatibus sufficienter respondere ad pinguem ventrem carere.
Alpha et beta receptor contenti
Receptores alpha et beta cellularum pinguium variis proportionibus in corpore inveniuntur. Ubi tenue, ibi plus beta receptacula, et ubi plus pinguis, ibi alpha. Alpha receptaculum retardat incendium pinguium, dum beta receptores vicissim accelerant illud. Exempli gratia, multum ponderis iam perdidisti, sed pinguis in locis quaestionibus manet, cuius ratio hic iacet. Ratio alpha et beta receptorum evolutionis evoluta est - mutari non potest, sed actio beta receptorum augere et activitatem alpha minuere potest.
Summus intensionem jejunii inter- pretatio juvabit. Hoc potest esse HIIT in machina cardio vel pondere corporis exercitium. Operatio intra XX minuta debet esse, ubi XXX secundis periodus intensa est duratio, et 20 secundis periodus quietis activae duratio est. Exempli gratia, alternare 30 secundis sprinting et 60 secundis jogging vel 30 secundis saliendo Jack et 60 secundis currendo in loco. Intervalla talia sunt 30-60.
Aliquot supplementa lusus ad pondus damnum, quae unum vel plura continent: Julius vel guarana, extractum tea viridis, berberina vel yohimbina, quae metabolismum alpha et beta afficiunt receptores, cum accessione bonum effectum dabit. Sed morbis cordis et vasorum sanguineorum cum Julius et HIIT supplementa contraindicata sunt. Medicum tuum consulere debes antequam aliqua exercitatione exercitationis incipias.
Nota modum aptam tenuioribus hominibus. Si altitudinem pinguium recipis, incipe reducere methodos traditionales utens, et si hormonum iniquitate - cum endocrinologist corrigas.
Core musculi toni
nuclei musculi officium est ut spinae, coxis et pelvis stabilitatem praebeat. Hi sunt musculi recti, obliqui et transversi abdominis, musculi gluteales, musculi femoris. Core docta multa problemata posteriora vitat, situm meliorem, et ventrem adiuvat adiuvat. Exercitationes simplicissimae nucleus tabula, tabula lateralis, pons glutealis. Nullam non eget speciali instrumento.
Ad circumferentiam umbilici reducere, musculos transversos exercere in vacuo exercitio adiuvabit.
Exercitium "vacuum"
- Per nasum tuum altum spiritum tolle.
- Exhalas per os tuum. Ut exhalas, omnem aerem in pulmone depellere conaris.
- In ventrem tuum quam maxime trahere ut sub costis ire videatur.
- Hanc positionem pro 10-20 secundis (dum potes).
- Haurire, relaxare musculos, et exercitatio 6-10 pluries repetere.
Artificium vacuum multis modis similes exercitationes inflectere corpus. Exercitium abdomen constringit et renes minuit (calorizator). Vacuum potes stans, sedens super dorsum tuum, stans super quadrupedem. Locus autem, quo in ventre tuo omnino sugere procuras, aptissimum est tibi.
Obsequium cum omnibus conditionibus adiuvabit te adipis figuram habere et ventrem exuere pinguem.