Quomodo discere "vertas" antequam cubitum eat?

Interdiu non semper tempus est cogitandum de rebus parvis quae, re vera, vita consistit: rogationes, emptiones, reparationes minores, feriarum vel visitatio ad medicum. Haec omnia in curriculo relegantur, et statim ut cubitum imus, caput nostrum oppugnetur. Sed adhuc opus est analysi quid hodie acciderit et quid cras futurum sit cogitandum est. Hae cogitationes excitant, displicentiae et sollicitudinis causant; Omnes quaestiones statim solvere conamur, et interea somnus nos penitus relinquit.

Quam servare accentus ex cubiculum tuum Jessami Hibberd et diurnarius Jo Asmar in suo libro¹ Multa consilia praebent ut accentus sublevando adiuvent et ingrediantur modum «somnum».

Disconnect socialis instrumentis

Attende quantum temporis expendas online. Verisimile est te mirari quam saepe ad nostras phones pervenerimus quin etiam cogitando. Cum enim cogitamus quid dicere velimus, et quid moveamur in hominibus, effectum habet in mente et corpore. Hora sine communicatione matutina et in paucis horis vesperi requiem tibi necessariam dabo. Telephonum tuum cela in eo loco ubi eam manu tua corporaliter attingere non potes, verbi gratia, in alio cubiculo pone et saltem ad tempus obliviscere.

Fac tempus cogitationis

Conscientia nostra, sicut corpus, ad quandam victus rationem accedit. Si de die tuo semper cogitasti et probasti in lecto iacentem, tunc invitus hoc facere coepisti omni tempore quo potuisti cubare. Ad hunc stylum mutandum, pone tempus cogitationis vesperi antequam cubitum eat. Cogitando quid acciderit, quomodo sentis et quomodo sentis, per se purgando caput tuum, dans tibi occasionem operandi et procedendi.

Sede pro XV minutis alicubi in solitudine, intendi, cogitans quid de nocte soles cogitari. Indicem urgentium operum, ordine prioritatis disponens. Transire singulas res peractas ad augendam causam. Quindecim minutas intervallum in diario tuo vel in telephono tuo ut illud «officiale» facias; ideo citius consueuerint ad eam. Has notulas intuens, regredi potes et pati te cum illis analytice potius quam passione agere.

Fac tempus curarum

"Quid si" quaestiones ad opus, pecuniae, amici, familiae, valetudinis totam noctem rodere possunt, ac plerumque ad certum casum aut condicionem referri possunt. Ad hoc agendum, XV minuta tibi pone ut "anxie tempus" - aliud tempus in die quo cogitationes tuas instituere potes (sicut tempus "cogitare tempus"). Si incredulus vox interior incipit susurrare: "Quinque plus minuta die - esne ex animo tuo?" — ignorare eum. Recede a re secunda et cogita quam stultum sit tradere aliquid quod positive afficit vitam tuam, quia non potes aliquod tempus tibi sumere. Post quam absurdum sit intelligis, ad negotium procede.

1. Quietum requirunt ad pariendum locum, ubi nemo tibi molestum erit, et curarum maximarum indicem tuarum, ut «Quid si libellos meos hoc mense non solvam? aut "Quid si posuerit?"
2. Ipse te interroga, «An haec sollicitudo iustificata est? Si responsum non est, transire illud album off. Cur tempus terere aliquid quod non erit pretiosum? Sed, si sic respondetur, ad gradum proximum progredi.
3. Quid facitis? Exempli causa, si sollicitus sis quod menstruos libellos reddere non possis, cur non inveneris si mercedem differre possis? Et simul ordinare rationes oeconomicas ita ut prorsus scis quantum habes et quantum expendas? Non potuisti consilium petere vel a propinquis mutuari?
4. Optionem elige, quae verissima esse videtur; eamque in singulos, minores gradus frange, ut: “Voca societatem ad 9 sum. Quaere quid differatur optiones solutionis offeruntur. Deinde pecunias, accepti et expensi facito. Experire quantum in mea ratione reliqui usque ad finem mensis. Si talia monumenta habes coram te, non erit ita FORMIDULOSUS ut ante problema tuum. Hoc certum tempus constituendo, te ad agendum impellis potius quam solvendo quaestionem in crastinum differas.
5. Adiunctis describere quae opinio impedire non potest quin perspiciatur, exempli gratia: "Quid si societas non dat mihi mercedem differri?" — instar sicco quam circum problema. Ecquid potes sine hoc mense facere libellum tuum? Potuistine hanc optionem cum aliis iungere et extensionem obtinere in diem solutionis tuae, vel aliquem interrogare ut tibi commodarem?
6. In minuta 15 revertere ad negotia tua et de curarum nihil cogitabis. Nunc consilium habes et ad agendum parati es. Et ne ad tuum redeas, «quid si?» — nihil ducet. Si incipias cogitare de aliquo quod te sollicitum in lecto ingredieris, admone te ipsum de illo mox cogitare posse «pro sollicitudine».
7. Si interdiu ascenderis cum magna cogitatione excitando locusnoli ea tergere: scribe in libello ut inspicere possis in proximis quindecim minutis intermissum. His scriptis, adverte animum ad id quod facere debuisti. Processus scribendi cogitationes tuas de problema solvendo leniet suam severitatem et adiuvabit ut sentias condicionem esse in potestate.

Lignum ad Statuto schedule

Duram regulam pone: Postero tempore negativas cogitationes habes in capite tuo gurgite in tempore cubiti, dic tibi: "Nunc tempus non est." Lectulus dormiendi est, non cogitationum traumaticarum. Quoties te sentiens elatum vel anxium comprehenderis, dic tibi, te ad curas tuas in tempore designato redituras, et statim ad opera intendunt. Esto severus apud te, postea differens perturbationem cogitationum; has zonas temporis angustias inspicere non sinunt. Subinde fiet habitus.

¹ J. Hibberd et J. Asmar «Hic liber te somnum adiuvabit» (Eksmo, horarium dimissionis mense Septembri 2016).