Contents
In popularibus dietetics, ambigua aratio est habitus in carbohydrates. Humilemque videmus prout cuiusque maxime dolore carb diets et patronis dividunt escas persuasum est sodales carbohydrates potest "malum" et "». Hoc non mutare, quae in eo fons carbohydrates consumpti sunt pelagus industria ad corpus. Vigorem virium dent artibus operativis curare cerebri, cordis, iecoris et pinguia servo participare regulandam humorum et nervorum et musculorum operationem necessaria ratione communi.
Quod carbohydrates consumpti sint
Sunt tria genera carbohydrates: simplex (et in mono- disaccharides) complex (amulum), alimentorum fibra (puritate alimentorum fibra).
- simplex carbohydrates consumpti ideo nominantur propter simplicem structuram, in qua nonnisi 1-2 elementa sunt (glucose, fructose, lactose). Dulce gustant et in aqua dissolvere possunt. Carbohydratae simplices in intestinis cito hauriuntur et acre sanguinem saccharo aequalem augent, quod ad idem acrem hormonum insulinum per pancreas emissio ducit. Fontes praecipui: saccharum, mel, collectum, farina alba, bona cocta, cuppedia. Carbohydratae simplices etiam in fructibus aridis, fructibus, acinis, et lacticiniis inveniuntur.
- complexu carbohydrates donec sugar sunt pro nomine catena, quae eas digeri et absorbuit tardius, in causa est modicus ortum sugar campester, providere a sensu pleno; et quia usus est in industria in adipem magis quam condita esse. Principale principium omnis grana rice et tereti praeterquam semolina panem tota farina frumenti, leguminum, coctum potatoes durum panis ex farina pasta.
- alimentorum fibra significat crassam partem plantarum productorum, cellulosam et hemicellulosam, pectinem, lingin, gingivas. Fibra effusio saccharo et pinguis tardat, emissionem insulinum minuit in responsione ad cibos carbohydratos, motus alvum emendat, et adiuvat plenam sentientem custodiunt. Fontes praecipui: herbas amylas non-crudas frugum et legumina, furfures, fructus recentes et bacas.
Quam multis carbohydrates opus habet corpore?
Duis quis sanus pondus et pondus amittit averagely eget volutpat agens pro consumere 3,5-4,5 G carbohydrates chiliogramma gravis. Ne populus qui non sunt lifestyle est active versantur in grave corporalis laboris opus carbohydrates magis et minus opus eorum qui ducere SEDENTARIUS vivendi.
Qui perdis pondus cotidie carbohydrates et servo supputetur ad normam iuris subducto adipem totum calorie attractio. Exempli gratia, a 80kg parce puellae activae, sequitur MD calorie victu. Scit enim illa sunt carbohydrates et proteins gram IV calories in et calories in unum Gram pinguium IX.
Non est de conceptu "carbohydrate rate". Moles carbohydrates et adipem rate of is post electus quisque et iam rate of dapibus Calculus initus est, et tunc accomodati secundum quod est operatio, pondus, et insulin sensus imminuerentur. Cum auctus insulin excremento, minus opus carbohydrates consumpti sunt, et normalis secretio, magis.
Summa carbohydratorum in libra victu non minus quam 100 g per diem debet. Complexa fontes rationem 70-80% debent, et simplices 20-30% (including fructus, fructus aridas, lacticiniis productis). Cotidiana fibra 25 g. Non difficile est colligere, si magnam vim herbarum et herbarum non amylium consumas, frugum crudarum, totum granum vel furfures panem pro albo sumito.
Quid est periculum defectum carbohydrates et inmunditia
Ducit ad excessum carbohydrates in victu augmentum calorie contentus pondus lucrum et dolore morbisque inducit. Multum auctis insulin secretio et carbohydrates et valetudine gravescit, somnolentia, amissa virtute saepe acedia.
Cum ad defectum carbohydrates, mentis actio, perficientur et finis inclinat, opus hormonal ratio est distraxisse - leptin planities decrescit, cortisol campester ascendit, et neurotransmitters productio est distraxisse, quae non potest facere insomnia, aut exanimationes incidamus. Si decrementum carbohydrates provenit cum aliqua restrictiones praestituere fortis et quaesito diu proelio calories, tum productio thyroideum hormones quod sexus hormones est disiecerunt. Defectus carbohydrates defectus semper comitatur fibra rumpit et sellam et inducat gastro volutpat.
Carbohydrate requisitis sunt singula. Active exercens iugiter qui sunt normalis pondus, et insulin secretio est altius rates quam normalis munus insulin campester alta et opifices, qui sunt overweight. Dum eligens vestra rate, satus ex in calorie contentus de victu, quotidie attractio proteins et adipes. Tenere statera in victu et universa inter simplex carbohydrates, etiam in summa copia non prius quod infra C g per die.