X Tips pro Vegetaribus ex USDA Nutrition Centrum
Vegetarianismus optionis cibi sanus esse potest. Summa est varietates ciborum satis quantitates ad obviam calorie et ad nutriendum necessitates tuas consumere.
1. Cogita interdum
Dapibus tuis necessariis facile occurri potest edendo varias plantarum cibos. Fontes interdum vegetarians includunt fabam et pisam, nuces et soy, ac cibos ut tofu et tempeh. Lacto- et ovo-vegetarii etiam dapibus ex ovis et lacticiniis accipere possunt.
2. Fontes calcii ad ossa
Calcium dicitur ad ossa et dentes construere. Quidam vegetarians lacticiniis consumunt, quae sunt optimae fontes calcii. Alii fontes calcii pro vegetariis sunt calcium munitum lac soy (soy potus), tofu cum sulfate calcii, calcium-munitum frugum cum succo aurantiorum, et nonnullae olera nigra viridia foliata (spinach, rapa, lactuca, bok choy).
3. Varietas in cibo
Multae populares acetabula sunt vel esse possunt leo, ut noodles condimentum, leo pizza, vegetabilis lasagna, tofu, vegetabilis movent-fry, faba burrito.
4. SOY burgenses Try, soy skewers, soy canes calidi, tofu vel tempeh marinated, et fructus kebabs. Etiam olera fricta deliciosa sunt!
[ 5 ] . Utere faba et ciceris
Ex summo ciborum materia fabarum et pisorum, commendatae sunt omnibus, vegetarians et non-vegetariis similes. Fruere faba sem, vel elit pisi. Suavissimum pastillos cum faba saturitate.
6. Experiri varias versiones leo substituit cibum productsquae saporem et aspectum non leonum versos habent, sed inferiores in adipe saturato nec cholesterolum habent. Try soy patties pro ientaculo, tomacula pro prandio, et faba burgenses vel falafel.
7. Ite ad popina
Maxime popinae offerunt leo optiones. Quaeritur de disponibilitate menu leo. Ordo legumina vel pasta loco carnium.
8. Pone delectamentum laborum
Elige nuces non salita ut quaerunt et adde ea ad acetabula potenti vel principalis. Addere potes amygdalas vel iuglandes pro caseo vel carne viridi acetaria.
9. Vitaminum B12 Get
Vitaminum B12 in animalibus productis naturaliter invenitur. Vegetarii eligere debent cibos huic Vitaminum munitos, ut frugum vel soy fructus, vel vitaminum B12 e pharmacopolio emo, si reiecerint aliquod animal fructus. Perscriptio pittacium praesentia Vitaminum B12 in cibis munitis.
10. Propone menu secundum normas scientifica puritate.