Contents
Questus in figura, expectans tempus ius
Statim post partum, nosmet ipsos dicimus nos "antequam" figuram cito recuperaturos. Sed corpus habet rationem habendam. Novem menses tulisti habere puerum tuum. Quotquot menses computat ut omnia penitus ordinentur. Etiam cum graviditatis libras cito perdis, per aliquot septimanas gravia et mala in cute tua propter hormonum impregnationes sentis. Hae impregnationes, quae repercussiones in totum organismum habent, perdurant tempore ubere. Optima solutio: expecta! Ita nulla quaestio est de reditu ad ludendum ante diapers et perineales et abdominis rehabilitationes. Quod silhouette, melius est expectare usque ad finem ubere ut cures. Et certe nihil sex mensibus.
Imple in industria curando tui victu
Omnes novimus, unus reducta victu progressio adipes et saccharos minus celeriter consumentes involvit, ideoque omnes cibos qui ea continent. Ad utilitatem eorum qui servo et vitamins praebent. Plus quam pondus amittere, idea est sentire melius in corpore industriam recuperaret.
- Parasceve coquendi, chartae levitatis agite. Malo coctione in claua et vapore. Cola condimenta et frixas cibos. Ad assa, gallinae, pisces et olera ne oleum, butyrum vel cremor addas. Fercula sapias, salem coartes, at aromata considera. Hic, devita coctum cibum omnia parata, naturas maxime possibilia praeferre. Repone artes industriales cum fructu homemade fundato demerita. In antecessum omnibus desideriis, armarium tuum imple cum crunchy vegetabilium (radicula, dolor sit amet, lycopersica cerasus, etc.) affectum famem lenire. Absumere sine moderatione. Magnum aquae speculum est etiam appetitus naturalis excellens suppressant.
- Circumscribere alcohol vinum tuum consummatio. In graviditate cessasti bibere, eademque vigilantia in ubere diuturnitate requiritur. Tum teipsum bibere potes, subinde aperitif, et potius vitreum Campanie quam cupam. Ad mensam non excedunt unum vitrum boni vini per diem.
- Noli timere sweeteners. Sub praetextu quod sunt chemicae appetitus illecebrae qui appetitum realem sacchari reviviscunt, quidam nutritionistae cavent "lucis" ciborum et potuum. Sed aspartame probatissima probatissima rerum in mundo innoxia esse probatum est. Solet, non appetitum auget et pondus damnum promovere potest.
- Satis bibe, sextariis duobus sextariis in die. Bibere aquam, abundantiam aquae, crudum herbal theas, et unus ad duo victus potus. Aqua eliminationem toxinarum promovet et cellas purgat.
Quid victu post partum?
Nonne dapibus dapibus dapibus te laudavit amicus? Sex menses post partum inire potes. Nutritionistae dicunt et iterare , amittere pondus sustainably , vitare dietas debemus . Tamen, si pondus tuum re vera deprimendo, pondus damnum tuum cum a . potes boost altum interdum victu. Efficacissima est. Principium: solum comedas, per 1 vel 2 septimanas, servo macilentos et virentes olera ad nutum. Sine oblivio totum cochleare olei per diem ornatis, et bibat ad minus duobus sextariis aquae ad toxinas evacuandas. Et operatur, quia macilentum sine saccharo consumptum servo liquefactionem adipeum fovent et aquae eliminationem servata. musculus massa. Olera viridia, humilis in calories, resiliunt, leviter laxativas et vivificantes. Praeterea haec duo genera ciborum ad satietatem celeriter adducunt. Si bene fulcis principium quod amylis cibis non indigetis, cito pondus perdes, sine fame vel privatio sensu.
Sed ne in hac diaeta nimium diu pergas. Is fere sugars omnino excludit, etiam tardiores. Sed magnae sunt industriae fontes, quibus indigemus in medio et longo termino ad resistendum lassitudine, praesertim a partu. Praeterea scito abusum interdum fatigat renibus et articulis. Utroque modo, auxilium nutritionist consulere non dubitant.
A mitis gym incipere
Seriem prorsus abs te conscendere non debes ante reditum diapersorum, vel sine certo te non indigere rehabilitatione perineali. Mementote primas hebdomadas post partum, optime in figura redire quam maxime adhuc quiescere. Sunt tamen motus admodum leves, in respiratione fundati, ad corporis tui cognitionem recuperandam et ad illum leniter re- prehendendum incipiunt.
- A fine primae hebdomadis, sedens vel stans, sonare potes tuum abs flatu durissimo quasi candelam e longinquo exstinguere vellemus. Pro hac parva exercitatione ad effectum, eam in ordine saltem quinquies vel sexies, pluries interdiu repetimus.
- Alius motus qui sine traumatatione musculi supinus iacent, pedes humi, crura semiflexa. Abdomine manus nostras ponimus et penitus respiramus, conamur sentire stomachum et pulmonem inflatum. Deinde exprimendo ventrem exhalamus, perineum et ani regionem quam maxime contrahimus et brevi tempore contractionem tenemus.
- Ad glutes sonofemora, tendens spinam passu, manemus extenti humi pedes, bracchia corpori. Attrahentes, pectus inflatur, et renes levissime oriri patimur. Dum respiras, dorsum premes, ventrem et nates contraxeris.
Primarium: perineum
Perineum est copia musculorum et ligamentorum, anum pubi connectens et pavimentum formans organa in pelvi parva sita. Musculus principalis est musculus levator ani. Nimis relaxatio perini comitari potest incontinentiam urinariam, rarius per faeculentam incontinentiam et / vel organi descensum (prolapsum).
Perineum peculiariter elatum est in graviditate et in partu. Gravida, inferiorem dorsum arcus, perineum extendens. Maxime autem pondus uteri multiplicatur per XX ad XXX, dilatat et comprimit deorsum vesicam. Praeterea, influxus hormonalis ad ligamenta et musculos relaxanda tendit.
Interna etiam graviora minus bene suspensa sunt et perineum plus gravant. Inde est quod rehabilitatio perinealis commendatur, etiam in eventu partus cesareae, et non solum cum vaginaliter nascitur.
Quicquid matris in exilium posito semper distenditur perineum per transitum capitis et levatores ani tenduntur. Pro regula perineum amittit, hac occasione circiter 50% musculi sui vires. Praeterea si recens natum nimis cito exeat, perineum avellere et fibras muscularium laedere potest; si volsella adhibita est, sphincteros aeque ac fossae parietes distendunt.
Vos prodesse ex X sessiones plene operuit per Social Security. Haec semper rehabilitatio rehabilitationem abdominis praecedit. Intra 3 menses partus, sessiones obstetricis perfici debent. Post menses 3 aut obstetrix aut physiotherapist.
Si rehabilitatio perineali non indiget vel si tres vel quattuor sessiones sufficiunt, etiam abdominis rehabilitationem praebere possunt physiotherapist. Interroga medicum tuum, ut huic curationi praescribatur.
RESTITUTIO in casu-by-casu basis
Priusquam sessiones incipias, therapist semper incipit aestimare musculaturam perinealem quia omnes infantes natos non habent easdem necessitates. Ad cuius aestimationem, potest diversimode procedere.
- Duos digitos in vasculum inserere et aegrum roga, ut contrahatur. Haec methodus bonam differentiam toni musculi uniuscuiusque partis perini concedit et multum interest post episiotomiam, cum una orarum perini incisa est.
- Utere tools specifica : exempli gratia perinometrum (quaedam vesica inflata intra vaginam contractionem notat), forceps tonometrica metiendi opus musculorum pubis et recti, artificium mensurae ani sphincteri, vaginalis specialiter destinatum. speculatorias vel varias intravaginales machinis, ut pyramis.
In omnibus casibus, eventus mensurantur in quadam magnitudine ab 0 ad 5. Tonicitas bona est ordinis 3,5. Inferior exitus facit rehabilitationem essentialem. Item, plures artes sunt.
Opus manuale profecto optimum est etiamsi eo minus tenuius sit. Permittit selectivam excitationem diversorum fasciculorum musculorum. In plerisque feminis, perinei partes nonnullae aliis infirmiores sunt, et digiti clinici variationes tensionis maiore fine sentiunt. Debiliores ergo musculi directe excitantur ad contractionem reflexorum, et tactus permittit ad percipiendum omnes musculos, etiam profundissimos.
Passivum electro-stimulatio valde vulgaris est hodie. Haec methodus involvit excitandos perineales musculos utentes electricas venas a specillo vaginali transmissos. Existunt physiotherapistae vel obstetrices, quae saepe offerunt aegrotum suum ad emendum proprium cathetrum, satisfactum securitati sociali in praescriptione medicinae. Electa est secundum vaginam figuram, cicatrices esse possibiles, praesentiae vel non prolapsionis et status toni musculi. Sessiones fere 10 in communi accipit ad ratem unius vel duarum per hebdomadam. Sessiones hae interdum pruriunt, sed plerumque sine dolore et 10 ad 20 minuta durant.
Haec ars optimos eventus dat in casuum insufficientiae sphincteris musculi significantis debilitatis vel cum mulier contractiones percipere nesciat. Prodest et dolores sedant cicatrices. Solum incommodum est quod praesens musculos excitat sine voluntario patientis interventu, qui tunc laborandum est in ipsa contractione et synchronisatione.
Multi therapistae voluntariam contractionem laborem pro musculis perinei praebent. Certa cum artificio exercetur, per systema "bio feedback". Hic processus vitia electronico-stimulationis passivae vincit. Patiens in lecto suo pectus erexit. Duo electrodes in ventre eius ponuntur, alterum intra vaginam ponendum. Contractiones musculi in screen computatrale transmittuntur, sino CLINICUS et mulier intensionem earum cohibere. Saepe fabrica duo vestigia praebet: unum ad musculos perineos, alterum abdominis, quibus non utendum est. Sunt etiam cogitationes utendi domi, sed eventus saepe minus prospere.
Coni domi adhibentur, praeterea. Haec sunt pondera plastica iactata, ponderis inter 18 et 90 P. denarius. Mulier pyramidem inducit in vaginam et eam in negotio suo servare debet. Si ceciderit, ostendit eam perineos suos non satis contrahere. Haec exercitatio acquisitionem longae contractionis reflexi promovet. Praeter omne opus rehabilitationis, boni eventus coni dant, sed mulieri non permittunt mala conscientia corporis sui diagramma ad meliorem perceptionem musculorum perinei sui.
Post perineum ad abs
quod abdominis musculus in graviditate remissa, necesse est ut musculi re- cipiant ventrem torto. Si quas rehabilitationis habes sessiones quas tuo perineo non indiges, nunc tempus est illis utendi. Alioquin subcriptio ina gym vel facere abs sessiones gluteal domi. Initio, maxime necesse est obliquos et transversos laborare, evitando magna iura sollicitare, quae uterum et vesicam deorsum impellunt. Cavere igitur debes tum pedalationis et calcitandi motus, qui utrumque crurum humi iacentem tollere requirunt.
Ad confirma lorum abdominisiacent in dorso tuo, curva crura, pedes humi proni, latera bracchia. Inspirando profunde inflando ventrem, pelvis inclinatio antrorsum spirant, ita ut dorsum inferiorem circumagat in plano lumborum, sine natibus tollens, et praecipue ventrem leniter accinctum. Locum tene pro 5 secundis, emissio, X temporibus repetere.
Ad elaborare obliquesprocumbunt, crura incurva, pedes humi proni, manus coxae innixa, ut reprimat ne pelvis in motu terram non tollat. Respira penitus per ventrem tuum, respira inclinatio pelvis, et tene locum, levato genu dextro ad pectus. Respira crus, requiesce pedem, solve pedem. Iterare crure dextro X temporibus, deinde crure sinistro X temporibus. Fac dorsum tuum plana manet, tum clunes in area, per exercitium.
Ad operari in patientia musculorumrecumbe pedibus tuis flexis, pedibus humi pronis, coxis manus. Haurire, dum inflando ventrem exhalant, inclinatio pelvis antro nates non auferens. Obfirmo in positione et genu dextro pectori fer 10 vicibus in ordine, sine pede quiescas. Memento inspirare ut ascendens crus, et spirant sicut tu descendens. Repetere 10 times genu sinistrum.
Ludis ut focus in graviditate
A mense VI (prior si maxime idoneum sentis), te ipsum permitte 30 minuta ad 45, 3 vicibus in hebdomada, ad flexibilitatem, fortitudinem et tolerantiam recuperandam. Complures actiones ludis commendatae sunt:
- Aquatilium gym et swimming omnes zonis musculi majoris exercitationem concedunt. Multiplicando longitudines piscinae in bono passu, etiam operamur in spiritu et ratione cardiovasculari. Aqua compages a pulsibus protegit, nisus auget, totum corpus trudit, circulationem reditus promovet et crura gravia sublevat.
- faces : in bono gradu et satis diu ad effectum tangibile in mole musculus.
- A cursoriam in diaeta, diversis rhythmis, pluries in die. Extra, minus facile est gressum moderari, sed e contra dolor efficitur. Post 4 ad 5 septimanas huius physiologicae disciplinae, gymnasium adscribi potes, genera extendere, yoga vel Pilates.
Cura te
circum fin du 1er trimesterstre, etiam in figura redire adiuvari possumus. Consequat et voluptatem et.
Si fieri potest, teipsum tracta vel spa curatio offer vel spa. Pleraque centra consequentia personalizata praebent, necnon seminarium. Relaxatio fundamentalis curationum (thermarum voragines vel hydromassages) componuntur cum officiis singulis accommodatis;
- puritate magna
- aquagym pro abs,
— physiotherapy sessiones discas curare parvam tuam, dum dorsum parco;
- curationes excommunicare lassitudine
- pressotherapy vel circulatorii cura cruribus gravibus;
- treatments decoctionis ad dolorem dorsum tollere;
— Opus in stagno lumbali ad dorsum sensim roborandum.
Sine INCILE lymphatica oblivione, trucido vel relaxatio in aqua natatoria.
Centra quaedam etiam rehabilitationem perinealem praebent in piscina, aliae sessiones trucido apud infantem.
Bene: Instituta attenuante et idoneitate dicata. Optima praebent puritate vigilantia, sessiones trucido, gymnasticae leves et aliae curationes anti-accentus vel attenuante.
Cellulite pugnare; diaeta, etiam ad corporis exercitium suppleta, non sufficit. Cellulite, quae 95% mulierum afficit, est pinguis aqua macerata et ex toxinis exculta et cellulis adiposis praecipue elaboratis. Haec commotio cutis speciem hydropicorum promovet. Sanguis et circulationes lymphaticae tunc lente agunt. Male oxygenata et irrigata, fibrae circumiectae in praedam cadunt ut deposita pinguia magis magisque magna. Tota area affectata inflammatur, induruit, et curationi refringitur. Sinistra immoderata, cellulita in profundo ponit et per femora, nates, coxas et ventrem diffundit.
Ad criticam excolere areasoportet regulariter massaing localiter agere. Variae sunt artes quae in instituto exercentur, in thalasso vel in quibusdam physiotheraticis. Cremacula attenuata in profundo pinguedine nihil valent, extra libras responsales, sed, dum frequentissime applicantur (saltem semel in die per 4 septimanas minimum), condicionem cutis emendant. Re vera, epidermidem aequant, cellulitam minuentes et eius pingue superficiale deposita cortices aurantios formantes.