dumbbell banco torcular humeros inclina scamnum

Dumbbell scamnum premunt humeros, inclina scamnum - ars exercet;

1. Sede in scamno declinare, pedes humi quiescunt. Accipe dumbbell in unaquaque manu et collige manus ante eum. Hoc erit tibi initialis
2. Brachia recta custodiens, dumbbells elevans perficies, solum iuncturam humeri adhibens. Cum exercitiis exercendis arma tua recta esse debent.
3. Elevatio dumbbells in exhalatio.
4. Ad hoc exercitium virga idonea est.