Contents
Disce a mendis. Sed cum ad nutritionem venit, melius est statim considerare pericula possibilia et omnia circa fallacias frequentissimas invenire in via ad figuram gracilitatem. Baculus editorialis diei muliebres, una cum Alla Shilina, nutritionista apud Herbalife, catalogum vitiorum vilissimi homines in victu conficiendo composuit. Praemonitus, praemunitus.
Primum errorem: acutum minui caloric attractio
Cum esurieris, corpus tuum multis nutrimentis privas. Quaelibet restrictiones competenter accedenda sunt. Utique, ut pondus amittendi committitur, debes parva calorie defectus creare, sed interest ut victus ratio est, hoc est, omnia elementa necessaria in rectis proportionibus continet: 30% interdum, 30% pinguis. , 40% carbohydratae, vitamins et mineralia.
Cum nutritione insufficiens, moles non solum pinguis, sed etiam musculus massa decrescit. Itaque post tempus, multi plus chiliogrammata lucrant quam in victu mali amiserunt.
"Prima vix omnium nutrimentorum sunt proteins. Cotidie aliquis a cibo dapibus XXX% recipiat, quod non ita facile est, inquit Alla Shilina. – Ad hanc necessitatem implendam, legumina, lactantia vel macilenta carnes praeferre debes. Dapibus proportionem augere potes in victu, verbi gratia, si repones unam refectionem dapibus specialibus quatientis. "
Secundus error: vitans adipem
Multi putant, omnino a cibo adipes removentes, multo citius excessus pondus tollent. Utique, pinguis est summus calorie cibus elementi (gram, pinguium 9 calories continet, cum gram interdum vel carbohydrates tantum 4 calories).
Impossibile est tamen eam pluribus de causis omnino deserere: primo, pinguis tarde concoquitur et diuturnam satietatis affectum dat, et secundo alicuius sexus hormonum formationem participat, ut difficile est bonum opus fingere. systema gignendi sine hoc magni momenti elementum. Lipides etiam functiones tutelae et caloris insulantis in corpore praestant. Ergo torcularia sunt pars essentialis aequalis victus.
Ut manere idoneos pisces comedas in acida pro pinguibus acida salubribus omega-3, et oleum vel oleum flaxseed substituere pro colendis acetariis mayonnaise. Hoc corpus tuum sano pinguedine praebebit.
Tertius error: non comedere cum sex
Multi stereotypum habent in animis eorum qui vespere edunt malum est. Ideo inhaerentes huius methodi studeant quam maxime ante horam vetitam comedere, saepe etiam attractio cotidiano calorie excedentes.
Utique non satis digna est edendi ad noctem, ac pereo. Secundum commendationem, debes manducare 5-6 vicibus in die (tres cibum et 2 ?? – 3 laborum), sed in parva portione. Talis gubernatio sinet te famem sentire et metabolismum tuum accelerare.
Quartus error: non habens prandium
Omnes iam pridem noverunt primam cenam esse praecipuam, sed multi eam neglegunt. Per ientaculum gestiendo, homo interdiu fere abundat. Hoc iungitur tum cum momento psychologico (videtur quod si prandium non habuisti, plus ad prandii praebere potes), et cum physiologicis corporis necessitatibus propter industriam (propter defectum nutrimentorum, auget appetitus).
Noli oblivisci quod ius ientaculum non solum permittit ut pondus tuum contineas, sed etiam totum diem vivacitatis tibi largiatur.
Quinto error: defectus corporalis operatio
Multi putant inhaerentem victu satis pondus amittere. Re quidem vera, integra accessus ad effectum assequendum interest.
Exercitium essentiale est ut metabolismum celeri promovet et pondus moderatum adiuvat dum sanus moratur. Praeterea exercitium tonum musculi et cutis elasticitatem conservat.
"Optimus modus amittere pondus est habitum tuum esus mutare. Egregia forma est in victu temperato et corporis actuositate, et non sine fine restrictionis in cibo, "Alla Shilina, nutritionista in Herbalife.