Contents
Non videtur curare de morbo vel diuturna accentus. Tantum nuper dormire incepisti male, super nugis turbatus es, et difficultatem habendo notitias reminiscens. Si ita, tunc victu tuo verisimile est unum amino acidum absentis. Nempe tryptophan.
Tryptophan una octo amino acida essentialia est. Similis cibus corpori nostro est. Sed corpus humanum non facit tryptophan, sed solum cibo. Ubi non satis est tryptophan, lethargicos, iracundiores et distrahuntur, saepius aegrotant et minus dormiunt.
Re vera haec substantia "responsabilis" est pro synthesi serotonin, quae saepe hormona boni modi appellatur. In metabolismi processu producit melatonin, notum "somnum hormone", et acidum nicotinicum, vitaminum B3, quod maximi momenti est ad systema circulatorium.
Quid tryptophan necesse est
Studia monstrant tryptophan effectum positivum in se habere:
- accentus resistendi et animi temperamentum;
- facultatem conducunt et discunt;
- visivae et operationis memoriam;
- facultatem ad regendos animi motus.
Nonnulli periti notant hoc amino acidum syndromam praemenstrualem levare et vim fumigantium discedendi minuere.
Tryptophan synthetica in capsulis et tabulis adhibetur ad tristitias, perturbationes anxietates et perturbationes somnos.
Sed non ruis tibi hoc mirabile medicamentum praescribere: hoc a medico fieri debet. Cibi autem sunt in quibus tryptophan rcioni addi possunt.
Victus High in Tryptophan
1. Lac lactis
Totus fundus lac (adipem ex 3,2%) est ditissimus fons tryptophan. Nec multo minus lac in vulgaribus horreis emitur.
2. Ad praesens ova
Speciatim albumina. Sed vitella omnino discernere non est necesse: ova, ut voles, edunt: ova mollia cocta vel dura cocta, ova assa, ova frixa vel ex eis diripienda.
3. Puer caseum
Recordum possessor pro copia tryptophan caseus parmesan Italicus est. Aliae vero casei duri et semi-durae tuto comprehendi possunt in anti-victu accentus.
4. Pisces maris
Praesertim cod — Atlanticum, Mare album, Balticum. Item bass maris, scombris equinus, aite, salmon, cybium, pollock, et alii modice oleosi pisces.
5. Chia?
Praeter tryptophan, semina huius plantae integram seriem vitaminorum et mineralium continent, facilisis et omega-3 polyunsaturated acida pingue - senescit et vitae expectationem auget.
6. Rubrum cibum et gallinis
Suilla, bubula, agnum, lepus, Turcus, anser, pullus - id est, omnes carnes uberes in proteins.
7. HELIANTHUS seminibus,
C g semina cruda satis sunt ad tegendam mediocris cotidie necessitates tryptophan et Vitaminum E, ac copia vitaminum B replere.
8. Vegetabilium
Lentes, fabae, ciceris, pisae, fabae interdum altae sunt fruges quae in compositione carnium similes sunt. Divites sunt etiam in potassio et magnesio, quae ordinant operationem systematum nervorum et cardiovascularium et temporis remissorum musculorum.
9. In nucis
Amygdalae, cashews, nuces pineae, pistachios, arachidis non solum sunt iucundae et sanae quaerunt. Inferiora accentus hormonum cortisol.
10. Tenebris scelerisque
Si depressus vel iustus fessus es, duobus quadratis tenebris scelerisque comedas. Post omnes, Cocos faba etiam nobis tryptophan praebet. Continent etiam theobrominum et Julius - energiam naturalem potus qui tibi totum diem energiae largitur.