Contents
Focus T25 est unus ex popularibus programmatibus domum idoneitatem. Shaun T praebet tres menses complexu 25-minute video uri pinguis et sono corpus. Exercitationes regulares cum Focus T25 adiuvabit pondus amittere, quaestionis areas removere et musculos confirma.
Propositum continet 15 diversas workouts pro toto corpore. Non necesse est ut totum propositum conserere, eligere potes singula videos et perficiat ea in singulis institutis. Possis enim intelligere varietatem generum tibi brevem descriptiones omnium workoutrum a Foco T25 oblatas esse.
vide etiam: Focus T25 programmatis generalis descriptio.
Focus T25 tres gradus habet: alpha, Beta, Gamma. Unaquaeque pars suum finem habet. Cum alpha pondus amittere incipies et onera graviora para. Beta onera graviora suggerit, ut proficere possis et figurare tenuem figuram. Gamma adiuvabit te ad prosperitatem solidandam et ad levationem corporis emendandam.
Unus e participibus Focus T25 programmatis demonstrat est simplex modificatio exercitiorum sine saltu. Si inceptor es vel offensus contraindicatus es, commendamus tibi versionem levem currere;
In summa disciplina Shawn sic dicta "Tempus combustionis". Hoc est: exercitationem repetis, sed velocissimo gradu. Combustio interdum periodus pluries per lectionem fit, interdum tantum in fine disciplinae. Conare hoc tempus ad operandum in celeritate et operam da.
Focus T25: alpha (primo gradu)
Ad faciendas operas Focus T25 (alpha) nullo addito instrumento opus est tibi. Classes in alpha simplex et tam incipientibus quam peritioribus studentibus apta est.
1. Alpha Cardio (exercitatio cardio-disciplina toni musculi)
Hoc intervallum cardio workout, quae musculos abdominis, femorum et natibus active implicat. Quaelibet exercitatio per plures modificationes percurrit: incipies cum versione simplici et tunc obturaculum in celeritate et amplitudineexercitatio inpediunt. Cor tuum rate sursum et deorsum erit, cogens corpus tuum ardere calories et pinguis. Exercitationum quas exspectas fetura manus salit, verticalis exhibuit, alternis cruribus avertit, veloci cursu, sede-UPS.
2. 1.0 Mobilitate (cardio-disciplina velocitate)
Celeritate 1.0 - alia workout pinguis ardens a prima periodo Foci T25. Sed planities complexionis plus parabilis est quam Alpha Cardio. In prima parte progressionis, alternare cardio exercitium et onus static. In secunda medietate classis, intensiva "phasis combustionis" cum es exercet facit celeritatem sine intermissione. Exercitationes ipsae directae sunt, maxime velox saltus et elementa kickboxing.
3. Total Corpus Circuit (aerobic-virtutis disciplina pro toto corpore)
Intervalla disciplina cum alterna "verticali" exercitationibus et exercitationibus in tabula positionis. Hoc est principale complexionem generum, quia crebra mutatio locorum corporis auget accentus corporis. Exercitia Cardio substituuntur potestate, sed adipem ardenti rate per totam workout est. Ventilabis UPS, tabulas, pulmones, rotae saltus 90º.
4. Ab Intervalla (pro plano ventre et core musculi)
Haec workout Focus T25 stomachum planum et toned corpus creare. Altemas consuetudines pavimento quali- tas erit pro abs et cardio exercitio ut in abdomine pinguem uratur. Ab Intervalla potes praestare quis cum stomachus problematum spatium corporis. Plures sunt genera regularium et lateralium tabularum, Superman's, in lorum saliendo, currendo, crurum diversum ad torcular sedentis situm vel humi iacentem levat.
5. Focus inferioris (for femur et nates)
Si femora et nates pinguem uri vis, considera programmatis Foci inferioris. Componit opus in exercitiis ad tonum musculorum inferioris corporis et cardio exercitii ad cremandum adipem et problema areas ad coxas tollendas. Sean auxiliatus sum tibi obstringere clunes et reducere volumen femorum. Tu squats, pulmones, deadlifts, saliens et pulsus exercitia ad sonos tuos musculos.
Focus T25: Beta (secundo gradu)
Ad faciendam workouts ex Focus T25 (Beta) you aut dumbbells opus pectus expander (Quamquam duo workouts: Ript Circuit ac Focus superior). In hoc periodo plus offerebat provocatio classes quam in alpha.
1. Core Cardio (exercitatio cardio-disciplina toni musculi)
Haec cardio workout exercet exercitationes pro toto corpore. Noli confundi nomine programmatis: musculi nuclei, utique exsequendam huius programmatis participant, sed non minus extollitur femur et clunibus. In disciplina invenies multos pulmones, salit et triremes, et in fine — tabulam dynamicam et exercitium aranea.
2. 2.0 Mobilitate (cardio-disciplina velocitate)
Celeritas 2.0 signanter magis implicat quam phase Velocitas alpha. Disciplina fugit nonstop velocissimo gradu et cito mutatis exercitiis. Omnes exercitationes verticales ipsae pulchrae simplices sunt, sed propter summam celeritatem in fine lectionis 25-minutarum vix respirare poteris. Propositum est in duobus rotundis, singulis rotundis continet 3 gradus. Quolibet gradu addis celeritatem exercitationum in executione.
3. Ript Circuit (aerobic-virtutis disciplina pro toto corpore)
Ript Circuit - haec workout ab Foco T25 pro omnibus coetibus musculis. Vos facietis exercet in circulo: summo, fundo, venter, cardio. Opus erit dumbbells appendentibus 1.5 kg et supra vel propagatorem. Quaelibet exercitatio 1 minuta durat, 6 circulos diversarum exercitationum pro toto corpore invenies, verbi gratia, pulmonem, scamnum Arnold, salaputium, crure recto pressum, dumbbell deadlifts pro tergo, quaedam burpeas in uno crure.
4. Dynamic Core (pro plana stomachi et core musculi)
Quality dynamic workout pro core musculi. Prima X minuta exspectas exercitia simplicia cardio quae cor levant rate et processus pondus reductionis incipiet. Tunc consuetudines pavimento pro nucleo musculorum facies. Tabulas exspectas, crunches, Superman, in lorum saliendo. Propositum simile est Ab Intervallo ab Alpha, sed plano magis implicato.
5. Focus superior (manus, scapulas et dorsum)
Exercitatio destinata ad exercendum corpus superius utens dumbbells (vel propagator), potentia oneris intermittas mixtum cardio exercitium. Confirmabis musculi scapularum, biceps, triceps, pectoris et dorsi. Shawn technicam exercendi exercitationes diligentissime explicat, ut fideles eius monita audiant. Exspectas sequentes exercitationes: dis-UPS, mutas bellulas bicipitis, dumbbell scamnum premunt humeros, bruta fetura iacentia, mensam pone corrigiam retro.
Focus T25: Gamma (tertio gradu)
Gamma phase facilior tibi videri potest quam Beta, sed intelligere debes habere alias difficultates. Si ante duos menses ardente pinguedine laboras, dum Gamma, you Musculos confirmabis et amplio loca. Unus est tantum pronuntiatus cardio-workout – Speed 3.0.
1. 3.0 Mobilitate (cardio-disciplina velocitate)
Vehemens cardio workout Foci totius generis T25. Exercitia celerrime mutant, ut plene in totum propositum conferri debes. Praesertim "calidum" fiet in secunda parte classis, ubi Shaun T nonnullas optiones nonnullas burpees et strenuos in lorum prosilit. In ultimis V-minutis exercitium literam mutaverunt omnem 5-10 seconds, sic compararim ut develop maximam celeritatemadsequi equos Shawn.
2. Circuit Extremus (aerobic-virtutis disciplina pro toto corpore)
Exercitatio virium dynamica cum elementis cardio. Hoc propositum est specimen pinguis toni ustionis et musculi. Summus energiae sumptus exercitii vicissitudines exercitiorum verticalium et horizontalium provenit. Exercitium pro 1 momento perficitur post quattuor exercitationes singulas brevem "aestatis combustionis" invenies. Ita programma supponit V intensa rounds ad V minuta. Facies tricipitem, pulsiculas pro tricipitibus, burpeas aliquas cum dumbbellibus, horizontalibus, Joggingis, cruribus, ambulans in lorum.
3. Pyramidis (disciplina robur aerobic-toti corporis)
Alia exercitatio pinguis combustionis, quae in exercitationibus fortitudinis pro tono musculo nititur. In superiore et inferiore corporis parte operabis, ac etiam in musculis liberandis. Sean offers facere in ortum exercitiis semnec mirum programma vocatur Pyramis. In hoc programmate sequentes exercitationes paraverunt: deadlifts, pulmones laterales, in tabulam insilire, dis-UPS, scamnum torcular pro triceps.
4. scindere (manus, scapulas et dorsum)
Workout ad corpus superius, sed magis summa vi onusquam in Pascha Beta. Laborabis in robore musculorum brachii, scaporum et dorsi, ut resistentia, dumbbells vel cista propagator uti potes. Prima 3 minuta exspectas workout cardio, et deinde vires exercitationum, in quibus plura genera dis-UPS.
5. Extendam (extendam - omnes gradus)
Extendens Focus T25 omnia III augmenta. Sean offert tibi semel in hebdomada facere aliqua porrecta ad recuperare et relaxare musculi post exercitium. Exercitia dynamica et stataria exspectas. Used "onmulto maior cura pedes extendere. Exspectas positis yoga inclusis: canis deorsum, ponunt columbinum, ponunt mensam ponunt felem sicut pulmones, triremes et benificium.
In Focus T25 includit XV workouts, quisque apud eos invenire potest idoneum pro te rationem. Adipem ardentis video Shaun T adiuvabit te pondus amittere et figuram tonificam acquire.
Vide quoque:
- Progressio Les Mills Certamina: explicatio omnium workouts
- Fix Extremum cum Autumno Calabrese: prolixior omnium disciplinarum + feedback in programmatis