Burpees
Quisque
Quod "Burpee» Exercitium quod mensurat anaerobic patientiam. Agitur in pluribus motibus (ex unione dis-ups, triremi et verticalis salit) et cum eo exercetur venter, dorsum, pectus, brachia et crura.
Eius origo ad XXX dies redit, cum Royal H. Burpee, physiologus universitatis Columbiae (United States), simplex sed efficacissimum exercitium in thesi doctorali evolvit. summaquod non indigebat instrumentis exterioribus ad agilitatem et coordinationem metiendam. Nihilominus haec comprehensiva exercitatio popularis facta est postquam Exercitus US, nominatim Navy et Navy usus, aestimare condicionem physicam militaris contra Bellum Orbis Terrarum II.
Quam burpees exercentur?
Ad exercitium "burpees" fungi, incipis ab initio in loco squatting (seu triremi), pone manus in area et caput rectum serva.
Tunc crura simul retroruntur cum pedibus ventilabis (also known as anfracto cubito). Hic dorsum rectum tenere debes et humum pectore tangere.
Tunc colligantur tibiae, ut redeant ad positionem incipiens. Motus debet esse fluidus, ut sit amet laboris in consilio inito.
Denique, ab initio positionis, totum corpus in verticali saltu elevatur, manus elevans. Transmitti potest supra caput. Aliquam sit amet tellus et tellus pulvinar incidunt ut mollis quam. Inde ad statum salaputium repetere exercitium.
El numerus seriei et Tempus otii Inter burpees summas in gradu tuo pendent: inceptor, medius, provectus.
Beneficium
- Cum hac exercitatione, brachia, pectus, humeri, abs, crura et clunes activae fiunt.
- Non requirit exsecutionem in certo spatio vel externis elementis
- Adjuvat ad meliorem pulmonem et cordis resistentiam
- Te permittit ut toni et musculus massam augeat in minori tempore, quae adiuvare potest metabolismum accelerare
- Pro unaquaque iteratione burpees de 10 kcal urere potes
Noveritis quod…
- Commune est pro incipientibus videre hanc exercitium tamquam implicatum vel difficile. Periti consilium est ut homo eos suo gradu faciat et intensionem et repetitiones viribus suis accommodet.
- Non est exercitatio maxime indicata ad vires augendas, quare eam cum aliis exercitiis miscere debetis
- Cum eo exercentur musculi propellendi et non trahendi, ut non evolvatur biceps nec lats.