Contents
Burpee (de burpees) - hoc est plyometric exercitium, quod est compositum de saltare, tabulas et quisquilias dis-ups. Super haec omnia, efficaciter devincit musculos in zonis vestris corpus adipem ardens rate cito portaverit huiuscemodi animo uri et concedit et calories multum brevi tempore.
Exercise Burpee (aut sicut aliquid dicitur burpees) inventa est in MCMXXXIX in American medicus physiologica Sciences , H. Regis Burpee sicut a velox via et certa proposita exsequenda cum ex idoneitatem probat. Sed hoc speciale popularis actio receptum est post workout, tanquam radiationem discretam crossfit Burpee clavis est elementum lectionis. Nunc Burpee late usus non in crossfit: Hoc interim spatio conclave, munus et cardiovascular disciplina permanent.
Et legitur de aliis exercitiis;
- Ponebat opinio crura brachiaque (Joshua Phidippus)
- RECUMBO cum vprygivanie (Salire RECUMBO)
- Exhibuit (viverra tellus Mountain)
General information about Burpee
Si vetera illorum ignorantur cum Burpee exercitium considerare quod sit. In facto, hoc exercitium III items includit: fidere pushup et jump. Cum gravi situ decussatim incipit moveri ad trabem faciunt tractu vade in altum salaputium obiturumque saltibus. Et exercitium est ludebat ante paucos temere loqui. Ad te reversis exhibe Remissionis claritate in Burpee animatum version:
Burpee generis est actio de unique - quod sinit vobis ad omnes major musculus coetus aeque efficaciter implendum. In aliis uti potest conditionibus ad supplicium includitur in opere musculorum humeris triceps pectore AB ad nates poplites caedentes quadriceps. Insuper ex circumsiliens per onus corporis atque motus penduli planis horizontalibus a perpendiculo et nimis celeriter in cor rate et ergo magis ardebit calories.
Et Burpee exercitium exigit campester of a significant patientia et robur, ideo ex determinatione corporalis idoneitatem est involved. Multi enim maxime haberi contemptui, difficile est Burpee Cardio exercitium. Autem, te potest semper facere facilius ad perficere Burpee absque dis-UPS desulturam nil moror nec consequentiam.
Quam ut faciéndam Burpee?
1. recta Sta cum pedes humerum latitudine seorsum. Salaputium genua flectitis et altius fastigium armis humi.
2. es ecce trabis est salire et capere situ. Debet corpus recta ad coxas et inferiores non solum incurventur. Et palmae in humero protinus articulis
3. Dum solo pectore tangunt Flecte cubitis corpore dorsum recta. Vos can quoque praestare quosdam solitum est Burpee cum dis-parallel UPS ad area gradu sine contactu, enecent.
4. Ad locum tabula continet corpus lineam rectam.
5. Skip praemisit, trahens pedes in genu. Femur parallela areæ, nec audietur clunibus sursum.
6. acriter prosiliunt elevatis manibus corpus. Donec retro directa est ante oculos corporis forma crura recta. Transfertur ad pondus corporis motus facile atque perficitur.
7 Et misit terra, et revertere in profundo sessilesque, tunc vectes et dis-ups, ducere conatur ad Burpee continua pace
Operam! Nec non ad prohibendam horbites Burpee in executione. Non speciem corporis recta flexusque deflexa. Vos should quoque sequitur jus forma exercitium, summus celeritate atque custodiat.
X exercitatio, ad Burpee causas (de burpees)
- Burpee est unum ex maxime Cardio-intensive industria exercitium, ego auxiliatus sum tibi quam celeriter pulsu et adolebit calories. Etiam poistenie perfectum exercitium pondus damnum
- Pluribus ilia exercent musculos partes superiorem atque inferiorem. Musculisque operaberis arma umeris pectore ab tergo et cruribus posterioribus - toto opere continetur.
- Iusto Burpee docet cardiovasculares systematis respiratorii stamina ideoque auget.
- Propter hoc exercitium, vos mos non postulo additional apparatu est, perfecta damnum.
- Quod potes praestare domi, in gym, in platea, in oculis capti fodere cubilia - usquam.
- Exercise multum est differentiae: a simplex est scriptor low-universa Super impulsum ad optiones. Te potest eligere ut optionem decet.
- Burpee develops explosive musculorum robore, ut auxilium amplio vestri celeritate et patientia.
- Burpee qui usu vires apta et opportuna incepta: Cras ne haec exercitatio stagnatione putidus incrementum in musculus vires disciplina et accelerate.
- Haec est magna exercitium ad developing statera et coordinatio.
- Manually vos can adjust exercitium onere hoc. Volo ut focus in inferioribus corpus? Turn per salit super quisque iterationem. Interested in summa? Paucula dis-ups. Nos postulo ut press per opus? Excute pectus genua tabella loco. Burpee est optimized pro specifica exercitium potest facile ad multiplex.
Contraindications to perform a Burpee:
- Problems cum compagibus
- Cor morbus chronicus
- A magnum pondus (> XXX% normalis supra)
- Varices
- Graviditate et postpartum period (2-3 mensibus)
Si quis contraindications est exercitium intensionem, te potest eligere humilis s variante per impulsum Burpee praestare, quod sit de quibus infra. Memento quod et consequi pondus perdere in figura non potest esse intensus exercitium. Ita, cum eventus suus 'low impulsum ad consequendam workout erit verisimile accipere tempus, sed ea non periculum dignitas is.
Burpees pro tironibus
Ut scias quomodo Burpee exercitium potest praestare omnino in omnibus! Nos tibi gradus-per-step, tu autem dominaberis in Burpee quidem absoluta incipiens. Iterum volumus non solum ad usum versio antecedens. Optio maxime comfortable ut vos possitis in vobis, sicut augendae numerum repetitiones.
Level I: Burpee est scriptor low labefactum in sella
Arma incumbebat super sellam in nullo gradu jump trabem situm. Tum verticalem gradum accipere. Tractare possis aequo proximam difficultatem hanc optionem 13-15 reps Burpee sustentabatur. Placere note: cathedra loco superiore et facilius est praestare usus. Instead of sellam vos can utor step sit amet, stibadium lectum in mensa.
Level II: Burpee scriptor humilis in area impulsum
Idem primus ordine executionis iam supra pavimentum. Cum potes facere exercitium XV II occidere et reps, de malo ad deinde gradu. Si vos have a forsit cum genua sua sede, in hanc passionem Burpee.
Level III: Burpee sine dis-ups et exsilit
A classic Burpee, sed sine pushups sunt et salit. Saepe magis in cardiovascular disciplina, quasi leve versio exercitium. Perfect pro illis qui parum habet, nisi quantum usus classes et sic domito Burpee. Si confidenter praestare poterit occidere II hanc optionem est ex exercitium XV ioco dignus, ut ferventis, move.
Level IV: Burpee sine dis-UPS
Si enim cognovissent, non tamen culpae exprimitur et de area, vos can skip tempus ad dis-UPS hoc exercitium. Vos can quoque praestare pushups de gremio patris, violare; sed hoc tamen dynamismum participat exercitium, ut melius discere, quomodo facere dis UPS ex area. Read more about de hoc articulus: omnes de dis-ups: beneficium, nocere: features, corporaturae sunt in imaginibus.
Level V: Ordo Burpee versio, cum dis eum
Et tandem in gradu versio classic V-Burpee in dis est.
Etiam includit aliud, additiones ad currere Burpee - cum a tactu pectore crura, et de area. Hanc optionem est plerumque usus est in crossfit. HIIT classes in disciplina et coetus, in magis typice usus est in domum suam optionem cum dis-sursum.
Eo consilio est currere Burpee
Plurrimi populus permutationis rerum progressionem ad Dei patientia in faciendo artes, et augendae est Burpee ad numerum repetitiones. Satus cum X et paulatim crescat burpees eorum numero quotidie. Pone te in ultima finis (Exempli gratia, L loqui in a row) et ad hoc figura. Qui tibi offerunt hoc paratus ad diem XXXI Burpee facta schemate augmentum in numerum repetitiones certandum certamen:
Si plus proficiebat atque usque ad mensem C reps est hic bene:
An formam Burpee elígere substructio in promptu campester. Praeterea, ad numerum repetitiones ad augendae auget difficultas campester. Exempli gratia, in prima septimana vobis praestare non est Burpee exsilit; secunda septimana - in cerebrosus prosilit ad manum, sed sine dis-ups; tertia septimana - iam cum dis-ups, etc.
Quomodo auget numerum repetitiones adhibeatis in Burpee? Vos enim proficere poteris videre in implementation Burpee in exercitium, exercere, et fideles in his exercitiis, tabulam manibus et brachiis, dis-ups, sit-ups in ferventis saliens genu pectus talea. Item suadeo faciens plyometric exercitia progressionem explosive ex vi musculorum.
Videlicet lorum, quam Fortunam XLV praestare +
XX Burpee in imaginibus
Offerre a unique es nobis elegit, per illustretur imagines corporaturae Burpee XX. Additional variationes Burpee auxiliatus sum tibi diversificari vestra workouts.
Medii gradum Burpee
1. Burpee cum humero tactus
2. manum tuam et tange Burpee flectebat genua sua,
3. Burpee-style yoga
4. Burpee altitudine montis,
5. Quod quidam CLXXX gradus burpees
6. pedes et terga verterent Burpee
7. Burpee et ad latus calcitrant
8. Burpee Spider-
9. viverra Burpee cum dumbbells
10. viverra Burpee cum dumbbells in bar
Provectae gradu Burpee
1. Burpee volubilem
2. Stella jump cum Burpee
3. Burpee cum ferventis,
4. arroganter ad parte cum Burpee
5. per admissura fit ex Burpee in pedibus, videlicet lorum,
6. Burpee in altero crure mutilus
7. Burpee cum vertical insulturam videlicet lorum,
8. Burpee salit super gradum-per platform
9. Burpee per erigo ad gradum in pedes
10. Burpees cum lunges
Gratias ad YouTube gifs channels: Kevin Saum, andreanne idoneitatem, FXBWhiteBearMN, Jacquelyn Filius shortcircuits Marsha vobiscum, modificatione Burpee, Coretraining CZ, Hotel Workout.
Serie disciplina in diversis versions de Burpee
Nam rudes rerum tantummodo suadeant experior de incremento per diem in implicatae et locupleti et numerum repetitiones sicut superius. Sed ulterius attinet plura bene meditanti Burpees offerimus. Quotquot iterare potes canes lambere, ut potes.
Pro mediocritate
Operamur unumquodque exercitium XXX seconds 8-10 tempora, et conteram. Iterare potes exercitium Quotquot in sinu eorum. Minutes ad II rounds Inter requiem.
optio 1
- Spider-Burpee
- Burpee + canis in faciem meam
- Classic Burpee sine ferventis,
- Manibus attingere Burpee
- Cum dumbbells viverra Burpee
optio 2
- Burpee altitudine montis,
- Burpee tactus cum umero
- Ex parte calcitrant Burpee
- In bar cum dumbbells viverra Burpee
- Burpee in motu auerteret animum retro crura
provectus campester
Operamur unumquodque exercitium tempore 10-12: inde XXX seconds confractus. Iterare potes exercitium Quotquot in sinu eorum. Minutes ad II rounds Inter requiem.
optio 1
- Burpee in altero crure mutilus
- In bar cum dumbbells viverra Burpee
- Classic Burpee sine pushup
- Burpee sunt educ de pedibus in corrigia calciamenti
- Cum stella jump Burpee
optio 2
- Lunges sunt Burpees
- Burpee volubilem
- Burpee tactus cum umero
- Cum stella jump Burpee
- Burpee saltare cum transversa tuendo salutans
Recensiones nostri Signatores a exercitium in Burpee
- Alma: 'Nam simul primum subjectum Burpee Cardio coetus exercitium. EGO eram iustus idoneitatem facere incipiens, et pro primo tempore utique, non in ioco dignus III aut IV. Et factum est altera puella expectabatur 3-4 UPS, nec non urna! Exercise ac sinceritatem experitur in coetus - statim videatur esse qui versantur in tempore qui longo post tres menses nuper :) excolendi, non est me Burpee timere facere plus quam XV reps quantum habeat verae dis UPS ut amplio (inquit raeda, habuerunt satis alta) '.
- maria, "Burpees aliqui - meis ventus exercitium. Tam nescire se timere. Quia ibi est multum difficilis magis exercitium. Exempli gratia, lunges et saltus descendisse - hoc est, Ita est difficile (quod peius est via quaedam traumatica burpees). Autem, quidam burpees, ut semper solitum cum variantibus a dis-ups, ego eram valde comfortable, non est usque ad pavimentum. Cum quibusdam carrucis facere cum a tactu sexus. Nescio si quod est melius.
- Alexander, "Ego vado ad Crossfit carrucis plerumque includit in Burpee a workout. Primo videtur exercitium est facile, sed paulatim ventum consueuerint ad eam. Ita ut plerumque exercitiis crossfit aut HIIT saepe ad vincere, sed cum ad profectum vide - suus 'iustus super inenarrabili suavitate ".
- Olga: Primum vidi in aliqua una domo burpees workouts. O poema modo intelligo illud, erat lux (sine cerebrosus prosilit e), et in prima sabbatorum, quod est spatii et praestare. Nunc, utique, sunt quidam burpees ubique, et nota sint, non facile ad facere. Sed tamen non sicut illos, et in carrucis, cum dicunt: "de burpees et nunc", non tenere non possit ad interiorem "Ego".
- Iulia "Qui persaepe facitis in Burpee crossfit. Ego, ne quidem sciunt quid sunt haec et recte dicitur considerari exercitium coloniae vehementer. Elit ais ordine toto corpore sudor opera augetur. Primum non nocere carpum funderet, ut videtur, vesci licitum est, sed Transierunt igitur ".
Promptus ad Burpee workout videos
Nisi ut adversus ipsum factum video paratos offerimus plures workouts Burpee quibus innituntur. Magna patientia video evolvere vires amittere pondus tenues toned formare corpus.
Top L carrucis YouTube nostra lectio
1. X-minute workout Burpee in Russian
2. Quisque Blender: X Mins. C provocare Burpees
3. Christine Salus: XX min. HIIT reputavi errorem Burpee
Aliquam Corpus 4. A: XX min. Burpee Avitus (XX diversa Burpees)
Burpee (quidam Burpees) ingens damnum corporis exercitium vocis. Si vos es faciendo Cardio disciplina: ergo disciplina Vide ut tuo consilio burpees. Primo, ut non possit facere multum reps, sed incremento, in patientia tua amplio perficientur et fortitudinem, et per singulos dies.
Proprio NUTRICIUM: Quomodo per gradus ad gradum incipere