Building vires et in musculus pyramidi secundum Pythagoricos

Pyramidis institutio una est e praecipuis et efficacissimis methodis ad explicandum volumen et robur musculorum. Hoc duce utere ad creandum tuum ascendentem, descendentem et triangularem systematis disciplinae pyramidis!

Ad Author: Bill Geiger

Historia civilizationis occidentalis in Aegypto Antiqua radicata est et plus mille annorum numeratur. Hereditas Aegypti multa nobis dedit, etiam feles amores. Et si corpus fabricator es, etiam institutio tua ab architectura Aegypti Antiquae moveri potest, praesertim si pyramidem principium sequaris.

Pyramidis institutio una est e fundamentis et efficacissimis machinis instituendis. Si per ambages confunderis, haec materia adiuvabit ut quaslibet exercitationum copias, in pyramidem ponit et reps transformet!

Aedificationem pyramis

In robore disciplinae, pyramis structura fundamentalis consideratur quam creas, disponendo et reps pro singulis exercitiis distribuendo. Implicat initium facilem cum incremento systematico laborandi ponderis in accessibus subsequentibus. Crescente pondere operantes, numerus repetitionum decrescit, quae reciprocam relationem inter duo elementa processus disciplinae illustrat. Classis pyramidis disciplina, etiam pyramis ascendens dicitur, difficile non est scientia. Infra considerabimus pyramidem ascendentem exemplo unius exercitationis.

Exercitatio Pyramidis multis commodis ad molem et fortitudinem progressum indicibus plena est, sed, proh dolor, non est perfecta, quae causa fuit aspectus duorum variationum interesting. Arctum inspiciamus ad aliquas pyramidis pros et cons ascendentis.

Virtutes pyramidis

1. fermentum inclusa

Una e praecipuis pyramidis ascendentis commodis est, quod occasus fermentum per defaltam adsunt. Exiguum incipitis et gradatim onus aedificas, quod scopo musculos calefacit et eos flexibiles facit. Si umquam in gymnasium ambulavit et gravem barbellum sine fermentum levare conatus est, scis hoc modo ad maximorum pondera accedere non potes. Signanter plura onera levare poteris et periculum iniuriae minuere si gradatim fermentum in consilio tuo includas.

"Cum primum in disciplina virium profectus sum, nihil de pyramide principio sciebam, sed hac methodologia in meis workouts usus sum," inquit Abby Barrows, IFBB Lorem Opportunitas Bikini et BPI Sports Brand Repraesentativas. "Ego semper parva coepi musculos meos fovere et denique cum gravissimo pondere levare potui (pyramem ascendentem). Ratio musculos fovere adiuvat et periculum iniuriae minuit, dum musculos scopo parat ad extremum accentus proximos. "

Calefaciens musculos demisso pondere te parabit ad extollenda pondera realia

2. Maximum incrementum in viribus

Pyramis ascendens est specimen quaerentibus vires lucri. Athletae spectantes ad robur maximize non accedent ad faciendum sicut multi praeponunt sicut fabricatores ad augendum musculus volumen, limitando se ad solum 1-2 ponit per exercitium.

Inde permittit ut maximam potestatem generandi in ultimis 1-2 ponit ubi gravissimum pondus levare habent. Omnes priores fermentum. Sed notandum est, quod nulla harum copiarum fermentum facienda est ad defectum musculi.

3. magnum pondus volumen

In ipsa pyramidis natura est magna disciplina voluminis. Ad exemplar sursum adhaerens et pondus laborantis in singulis gradibus successivis augendo, plures inevitabiliter conficis, quod magnum volumen operis praestat - titulus augmenti musculi.

In verbis stimulationis (quaestus massa musculi), systemata disciplina cum multiplicibus propositis programmatibus ignobilibus potiores sunt.

Incommoda pyramidis

Tempus est dicere hanc institutionis rationem duo vitia significantia habere. Primo, fermentum nunquam fit in defectu – nec etiam prope. Mera numerus finium magnum problema esse potest, praesertim cum strenuus es in initio workoute tuae.

Temptat defectum musculi statuto praestare, sed payback erit parva gutta in indicibus in accessibus sequentium virium. Si paucas facilia ad defectionem tuleris, a metis tuis deflues, sive robur sive molem musculus consequeris. Vis musculos tuos recentes in durissimo (ultimo) statuto esse. Si lassus es in superioribus locis, non erit impiger certus. Ergo omnia fermentum occiduum paulo ante musculi defectum perfici debent.

Secundo, aspectus supra memoratus cogat te consequi ad defectum musculi tantum in ultimo statuto, et hoc non semper sufficit si propositum tuum est maxima magnitudine musculi. Musculus defectum magni momenti est ad processuum incrementum excitandum. Nam musculi crescunt, accentus significantibus subici necesse est. Unus ad defectum positus incrementum momentum praebere non potest.

Denique, pyramis ascendens aptior est illis qui incrementum virium et potentiae desiderant, sed non ita efficax est cum maxima incrementa in agitur magnitudine musculi. Hoc pluma magni momenti est.

Pyramidum inversa

Si igitur pyramis ascendens non est optima electio operis molis, quid est? Accipe pyramidem descendentem, quandoque inversam pyramidem. Nomen valde accurate significat essentiam artificii: incipis maximo pondere, plura reps, minue pondus et plus ac magis reps in occiduis subsequentibus. Hoc modo inverso exemplari scamni diurnariae pyramis disputatae sunt.

Cum pyramide adversa, musculus defectum magis consequi es, quod plus molis acquires significat.

Quibusdam commodis immorari censeo, quibus usus inversae pyramidis plenus est.

1. tu incipere durissima

In inversa pyramide, maximize molem in scopulo musculi in primis locis, cum adhuc plenus est energiae. Cum pauciores copiae tuae vires consumunt antequam maximum pondus attollentes, in statuto gravissimo uteris maximo numero fibrarum musculorum, quae magis incrementum ducit.

Burrow notat pyramidem descendentem aptiorem esse gravibus operibus evolutionis musculi. "Ego vere amo pyramidem capitis-down quia permittit te incipere durissimis sine ortu aedificant lassitudinem", inquit. “Hodie in inversa pyramide cum quattuor saltem ponderibus diversis doceo. Graveor maxime cum hoc instituo. "

2. Maximum musculus incrementum

Pyramis inversa est specimen operis molimenti quia magis verisimile est experiri defectum musculi. Cum ad vires laboras, non vis ad defectum instituendi toties, sed opus ad molem diversos accessus requirit. Cum hoc pyramidis genere, defectum a primordio percusseris, et multo saepius percutis. A primo ad ultimum statuto, defectui laborare potes, et hoc est maximus cum stimulans machinationes responsales musculorum incrementi in dubio est.

"Exercere ad defectum interest pro musculus aedificando quod funiculis lacertis discerpis", inquit Burrows. "Exercendo hoc modo, plus musculus parvarum lachrymis".

3. Volume et feruorem

Pyramis descendens magnum volumen praestans disciplinae, sed etiam impensius et onere erudire sinit. Addendo summam operis - ponit et reps - in singulis exercitiis, maiorem gradum intensionis et accentus accipis pro globo scopo cum inversa pyramide.

"Conabor hanc methodum quam saepissime instituendi" addit Burrows. "Hoc modo soreness musculi movetur. In parte leonis musculi superioris corporis, praesertim scapulae, hoc usu accedere soleo. Ego quoque in pyramide salaputium amo, sed postea difficile est ambulare in altera septimana! "

Si accuratus fueris, memineris levare pondera gravia penitus fermentum requirere. Videlicet pyramis descendens aditus fermentum non praebet.

Donec fermentum nulla in classic in inversa pyramide, ignorando magnum fore errorem. Sicut cum pyramide ascendente, fermentum nunquam fit defectui musculi. Statim post calefaciens, move ad maximum opus pondus, et tunc adhaerent ad exemplar inversam pyramidem.

Triangulus - unio duarum pyramidum

Iniquum esse tibi videor occidua facere fermentum, sed in summa ratione non comprehendere. Non possum tibi adsentior. Hoc in casu, artem quae "triangula" dicitur, sequeris et signa pyramidis ascendentis et descendentis componit.

Cum triangulis duobus fermentum massam facis, singula cum ponderibus et reps decrescentibus, sed sine defectu musculi attingente. Post maximum pondus, ad pyramidem descendentem vertas et operas decrescentibus ponderibus et reps insequentibus in occasum, quorum utrumque fit ad defectum musculi.

Haec ars volumine et intensione opus praebet ut massa musculi lucretur. Post primas duas exercitationes pro singulis coetus scopo, omnia fermentum occasum decidere potes et recta ad pyramidem descendentem. Qui musculum aedificant spectantes, hoc genus pyramidis est optimae artis disciplina ibi.

Pyramidis disciplina sine problems

Paratus pyramidis institutionem integrare, in omnibus eius variationibus, in tua vi institutio? Paucis apicibus simplicibus sume, et in praxim pone in una workout suggessit exempla!

• Cum disciplina in pyramide ascendente, numquam fermentum ponit ad defectum musculi. Fermentum est omnis copia in qua pondus laborantis augere pergis, quod significat numerum repetitionum cum singulis subsequentibus workout statuto decrescere.
  
  
• Cum maximum pondus veneritis - in unaquaque exercitatione indicatum pro minimo numero repetitionum - laboris ad defectum musculi.
  
  
• Artifices et singuli ad maximum musculus volumen contendentes plures accessus ad defectum praestare debent, et ideo pyramidem descendentem et triangulum in hoc casu maxime populares sunt.
  
  
• Nota quod pyramis descendens non includit occasum fermentum. Fac quotquot ex eis sunt necessaria, sed fermentum posuere numquam musculus defectum.

Aliquot exempla institutionis programmata

Pyramidis in pectore

Reverse pyramis in pedes

Retro triangulum

Lege plus: