Adipes in multis cibis absconditi sunt. Sed annon sunt pinguia bona?
Adipes in multis cibis revera inveniuntur - etiam in sanis. Magis pinguedo in opere, superior calorie contenta, quia pinguis est contracta calorie fons. Unum gram pinguium continet 9 calories - duplo plus quam unum gram dapibus vel carbohydratorum (4 calories). Ita etiam parvam quantitatem adipem additis mixturis signanter totalem calories augere potest.
Admodum pinguia ex fontibus vegetabilibus meliora sunt quam pinguia ex fontibus animalis. Adipes vegetabiles, ut olea in oleis, nucibus, seminibus, lino et avocado, sunt fontes Vitaminum E, phytochemicales (compositae plantae tutelae vel morbi certaminis), et acida essentialia pinguia, quae omega-3 includunt acida pinguia et sunt. salubria corda cum monounsaturated adipes.
Nulla una commendatio est quantum ad torcularia vegetabilia quae in victu tuo continentur. Ceterum, si etiam adipes bene superabundaveris, erit excessus numerus calories et pinguedo extra P. in corpore tuo. Pinguis dum saporem cibi facit, non facit saturitatem. Haec inter pingues cibos e foveis. Multi cibi humilis calorie, sicut grana et vegetabilia totum, implent corpus tuum multo melius, quia sunt plena carbohydratorum complexorum et sublimium in fibra. His cibis edendo, satiamur antequam tempus habemus multum ab illis calories consumendi.
Finge quomodo sentias cum edas servitutem glaciei cremor vel magnae aurantiae. Verisimile senties aeque plenum, sed cum aurantiaco, multo pauciores calories. Optandum est ut torcularia vegetabilia 10-30% tui quotidiani victu constituant. Si pondus tuum aspicis, utique minus pingue, eo melius.
Suntne omnino malae exuberantiae?
Olea hydrogenata partim omnino non sana sunt. Principio formata ad longum tempus repositionis, haec unguenta specialiter discursum continent torcularia, substantias notas ad gradus cholesteroli augendos et periculum cordis morborum coronarium.
Nihil est simpliciter tutum ex adipes trans- sumptionis gradu. Cibi pittacia indicant quot pinguedines producti continentur. Animadverte licet maxime in cibis multum processits reperiri et in plurimis notis margarinae et adipes confectionis, ingredientes saepe in mixturis ad pastillos, crustulos, placentas, etc.
Quid aliis rebus monitoriis opus est?
Alius summus calorie ingrediens cum nulla sanitatis utilitates est saccharum. Unum calicem tea calidum, exempli gratia, liberum est calorie, sed adde duos teaspoons saccharo et idem poculum habet circiter 30 calories. Bibendo tres scyphos tea in die, consumis extra 90 calories. Quantumvis dulcedinum - saccharum, mel, acere syrupum vel syrupum frumentum - valde expedit ut eorum consumptionem ad minimum conservet, cum nulla fere nutrimenta contineant.
Homines qui per dies 2000 calories consumunt, admonentur ut saccharo attractio circumscribant ad 10 teaspoons per diem. Hoc multum videri potest, sed actu circiter dimidium sacchari quod plerique nunc consumunt.
Solum versus: Conare manducare solum pinguia cruda vegetabilia, cibos frixos limitare, et unguenta hydrogenata partim vitare. Si vestri attractio caloric observatis, sensum facit etiam oleum vegetabile decidere et quantum fieri potest sugars adiecit.