Si athleta es, sed adhuc incertus circa pinguium necessitatem, hic sunt 5 rationes, quae tibi persuadebunt vegetabilia pinguia in victu comprehendi debere;
1. Pugna inflammatio et ne sit
Praecipua vegetabilium pinguium utilitas est quod pro articulis, ligamentis, arteriis et cellis ducatus agunt. Verisimile reducunt inflammationem in arteriis, cerebris, cellis, cor; vel minuere accentus. Multi athletae pisces edunt ad praebendum corpus cum omega-3 acida quae inflammationem in corpore minuunt. Sed interest scire ad haec, nec opus est salmo nec scombris. Pisces ex algis omega, et nos quoque ex algis, et semina chia, semina lini, cannabi semina, cucurbita semina, iuglandes. Adipes vegetabiles cholesterolum non continent - e contra, cruda nutrimenta protinus ex visceribus Telluris consecuta continent. Etiam pinguia saturata, cum e fontibus plantarum oriuntur (Cocos, Cocoes), adhuc bonae sunt ad demissionem sanguinis et triglycerides levandae.
2. magis industria
Cum corpus non satis calories a servo, carbohydratorum et adipeum, lassitudo cito oritur. Haec conditio facile impeditur edendi escis acida pinguia continentibus. Corpus nostrum valde callidum est, ad nos proprie clamat de eius quaestionibus, discendum est solum id audire.
Si satis quietis adquiris, sed omni tempore fessum vide, invenias te solum non habere satis calories a pinguibus salubribus. Primum, fac ne consumas sugars et farinae probatissimi, quae promovent inflammationem et spiculum sanguinis saccharo campester, ducens ad mood oscillationes. Etiam dapibus, carbs, et pingues sanos (etiam in exiguis) fac cum omni farina edis. Adice pinguia vegetabilia ex crudis cibis ad diaetam tuam et differentiam senties!
3. Saturationis
Adipes vegetabiles etiam ad satietatem adhibent. Adipes diutius concoquere quam interdum et carbohydratae et plus calories (9 P. versus 4 in carbohydratorum et interdum continent). Auxiliant sanguinem saccharo ponere gradus et guttas pressurae vitant in exercitatione.
4. nutrimentum effusio
Quisque eget pellentesque neque, et at lorem. Multa nutrimenta pretiosa sunt pingues solubiles, quae sine pinguedine absorberi minime possunt. Haec sunt vitamins A, D, E, K. Itaque, ut maximam utilitatem cibi capiamus, pinguia vegetabilia in victu comprehendi debent. Fere omnia viridia in Vitaminum A et K. Divites sunt Fungorum in Vitaminum D, et avocados, nuces et semina sunt fons naturalis Vitaminum E, quae arterias sanas et cutem pulchram servat.
5. Musculus confortans
Quamvis constans opinio sit musculos tantum interdum edificari, hoc omnino verum non est. Reapse, proteins, pingues et carbohydratae simul massa musculus aedificant. Finge corpus tuum machinam bene unctam. Sive musculum, patientiam sive vires aedificas, fac ante omnem workout pinguia aliqua sana edis. Tibi gratias ago tibi cellulae musculi tuae, et musculum breviore tempore aedificabis quam si omnino pinguem vites. Pinguis praeterea metabolismum accelerat, quamvis multi oppositum effectum exspectant.
Hic magna pre-workout quaerunt: Misce 1/3 calicem oatmeale cum 1 tablespoon chia semina et 1 tablespoon amygdalas crudas, semina cucurbita, vel nuces iuglandes, cerasas recentes vel congelatas, cinnamomum et stevia (si suavius esse vis). Aliquid addere "lac non-lactitiae" ut hoc sanum pulticula condiant.
Quod non manducare sanus torcularia
Sana pinguia eligens, unguenta excoquata devita. Sed comedunt fontes integros pingues, qui continent vitaminum, mineralium, et fibra. Memento: omnis cibus in quo fibra est multo melius ad promovendum musculus lucrum et pondus damnum. Verbi gratia, ad torcularia vegetabilia, avocados, amygdalas, et oleas super unguenta ex his cibis, et cocoes super oleum Cocoes. Olea si toleras bene, hoc magnum est, at certe, ne obliviscere cibos integros.
Etiam carbohydratae glycemicae altae vitant ut oryza alba, crustulum, fructus arefacti cum saccharo addito, fragor farinae albae, quae omnia pondus lucrum afferre possunt. Elige sanos fontes carbohydratorum: legumina, grana integra (quinoa, hordeum, oatmeale, oryza silvestris), fructus recentes, olera, et vireta frondea.
Athleta vel non, torcularia utique necessaria sunt. Semper eligunt puros, integros, plantatos, innixos cibos super escis animalis fundatis, qui sunt cholesterol liberi, sed divites in vitaminibus et mineralibus. Sicut omnia alia nutrimenta, torcularia pars essentialis debet esse aequabilis victu.
Source: