XII vias ad augendam dopamine in cerebrum

Hodie, praesertim subiectum florebat: dopamine, vulgo "hormone felicitatis" appellatus. Audimus de hoc toto loco sine re cognita quid sit, tam concreto, dopamine, kézako?

Hoc simpliciter positum, est neurotransfusor, qui in cerebro agit, id est moleculum quod ab uno neuron in alium ... notitias transmittit, sed non quaslibet notitias!

Dopamine praecipue versatur circa causam, focum, praemium et voluptatem. Ita est, solum bona quae invadi volumus, et hoc est ubi interesting accipit: nos eam boost! Hic sunt 12 modi dopamine augendi in cerebro tuo.

1- An glacies-frigus imber incipere dies off ius

Imbrem quoque Scoticum appellavit, mane imber frigidus, faciem facieus, placentae non est (et personaliter non habui tempus). Sed effectus apparent illico: frigus multiplicare potest per 2,5 dopamine dimisso.

Si igitur risum abis, solus et in imbre tuo refrigerandus ... paradoxice, hoc est satis consuetum! Cum exieris, affectum praesentis bene augendi decuplo et inferno habebis piscationem diei!

2. Bene comedere est initium felicitatis

Praeses verbum numquam verius fuit. De hac re totum articulum tibi scribere potui, sed ad fundamenta haerebimus.

Habitus edendi, qui tuum gradum dopamine vehementissime stillant et ideo absolute vitandum est: sacchari et / vel saturati adeps supersumptio.

Contra, cibi quidam productionem tyrosinam promovent, componentia chemica dopamine author. Maxime notamus "bonos lipidorum" sicut invenies in avocado, socolata obscura, lacte vel amygdala.

Dapibus cibis ut bubula, gallina, et ova commendantur. Contra, sugars mali studentes agunt, exceptis his quae in fructibus (maxime citri fructibus, aliquet et peponibus).

3- Et bene dormies ... non est malus aut

Inter medicos qui 8 ad 9 horas somno cotidiano commendant et Arnoldus Schwarzenegger, qui "6 horas et citius" dormire monet! Audimus aliquid de eo.

Ut sis honestus, quisque suum curriculum habet, suumque invenire necesse est: nil deterius male incipere diem, quam media sopore phase experrectus.

Habens regularem, sanus somnum rhythmus, qui necessitatibus tuis accommodatus est, sinet te gravidas tuas cum dopamine omni nocte reficere.

PS: una nocte insomnis, licet perturbationes cognitivae quas causat, effectum habebit ut postero die dopamine tuo boosting, sed per tempus iteratur, haec praxis praecipue est nociva et counterproducens.

4. Summum, iterum atque iterum

Inter milia et unum bonum ludo, est quidem emissio dopamine (et endorphin pro bono). Quilibet lusus actio ad hoc bonum est ad accipiendum, nulla minima gradu intensionis ad observantiam.

Contra, melior est actio velit! Ambulans ad quartam horam mane pro susceptione bus crcbro te paulo minus execrabilem in opere faciam, collegas tuos mihi gratias agere.

5. Vitare Gallicae

Ah, Gallicae... hic, aliquid parum particulare aggredimur, cum certum effectum habeant dopamine…in brevi saltem termino producendi!

Cum saccharo, alcohol, tobacco addicti sumus, ludos video, pornographiam, hominem vel aliquo alio medicamento, ob instantiam voluptatis eius consummationem nobis praebet.

Haec voluptas cum maxima emissione dopaminis coniungitur, quae omnino innaturalis est et ad quam infeliciter cerebri assuefacti tendit.

Cum damnum factum est et tibi deditus es, nervorum ambitus auctor gratificationis systematis afficitur: hae tantum clavi dopamine, ex satisfactione impulsionis tuae addictive artificiose excitatae, rursus risum faciunt. Circulus ergo vitiosus manifesto vitandus est.

6 audi vestri ventus musicam

Incredibilem hanc vim habent quaedam carmina, ut laetitia nos repleat etiam in tempore, ubi cor abest. Iterum, dopamine produco cerebro tuo, quod hanc musicam cum gaudio et voluptate coniungit.

7. meditare et relaxare

Cogitatio fructuosa res admodum implicata est: satis te relaxare posse ut obliviscatur, saltem per aliquot momenta, quaevis negativa. Quod cum facimus, cerebro indulgere permittimus.

Re vera, non amplius obsessa est cum sua obsessione ad resolvendum ambitum circumfusum, maiorem dopaminis quantitatem producit.

8- Facite magna ... et parva

Ut vidimus, dopamine satisfactionis affectum dabit vobis, sed ironice, quodlibet ipsum satisfactionis affectum dopamine efficiunt! Cum hoc circulo virtuoso, tu modo incipies a parvis rebus facere.

Si nescis orationem admiralis McRaven "Mundo muta faciendo lectum tuum" Moneo te vultu.

Notio simplex est: simplicia negotia exsequens quamprimum evigilabis excitabit te ad nova, magis substantialia per totum diem explendum, per productionem dopaminis generati.

Pone igitur omnia quae agenda sunt, etiam minima, ac permitte te vicissim voluptates illas reprimere, postquam perfecisti.

9 Fiat cogitatio tua currunt fera

Quidam putant se non habere mentem creantis. Bullshit! In unoquoque nostrum est potentia ad creatricem quam ad nos devolvendam. Si pro quibusdam est per artem (scribendi, pingendi, trahendi, musicae), pro aliis haec creativitas varias formas accipit: humor, problema solvendum, colloquia attrahenti.

Quae omnia ordinatim exercent cerebrum tuum. Nisi perforaretur ad mortem faciendo, aliquam satisfactionem habebis, et inevitabiliter bonam dopaminis dopam in processu emisisti!

10- auget contactum corporis

Studiis demonstraverunt contactum physicum instantem dopaminis emissionem et incrementum proximae felicitatis permittere. Contactus hi omnium generum possunt esse: cuddling seu sexualis cum socio tuo, sed etiam blanditiae deliciae vel saltationis in duet.

11- Venture ex tua suggessit

FORMIDULOSUS et periculosus, casus ultra exiguum tegimen tuum superans videri potest. Sed generaliter totum eximus, et quod plus est cum magno gaudio de superato timore nostro. Pretto, praemium circuitus incipit in cerebro tuo!

12- sume cibum supplementis

Interdum primus gradus est difficillimum. Modicum auxilium tunc sensibilis esse potest. Multa puritate alimentorum supplementa sunt quae dopamine boost. Cum plerumque effectum positivum habere, non solum in his confidere debes ut te exhilararem - modo cum variis supra dictis apicibus coniunge.

Conclusio

Dopamine concludere vere bonus amicus est: auget causas et promovet inceptum. Nihil inertiae magis ac procrastinatio! Sic fecundior es, et ut eventus laboris vides, augetur decuplo beatitudo tua.

Omnes apices hic evolvere potui unum commune habent: solum felis productionem dopaminis. Postquam machina incepit, sisti non potest, dopamine se generatur!