Contents
Omnes investigationes in hoc loco per annos acta res unum confirmat: bonum non statim ad nos pervenit. Crescit de die in diem de parvis, sed de singulis momentis.
dona tibi fac et cetera. Mutare angulum intuitus ad eventus videndi in nova prospectu. Gratiam ostende. Bene dormi. Noli oblivisci ridere… Verisimile est hoc quod cogitamus in primo loco adveniens ad beatitudinem. Nihilominus melius sentimus, immutando aliquas opiniones et consuetudines nostras.
Praecipua condicio beatitudinis non est quorumdam bonorum possessio, sed vivendi modus, qui sui ipsius curam ac promptitudinem ad alios componit. Bonum nuntium est quod numquam serius est initium huius generis.
1. In Ite ad ludis
Cum de felicitate loquimur, plerumque de nostro sensu et modo sentiendi cogitamus. Sed optimum incitamentum beatitudinis est operatio corporalis. Estne tempus deambulandi? Ambulatio, cursus, revolutio. Tollite topiaria. Calce pilam, pectine, tripudium.
Exercitium idoneum servabit, tristitiam et aerumnam repellet, et exercet actionem corporis et animi tui. Invenire actionem quam gaudes et formam tuam decet. Nec te ad gymnasium coartes, egredere foras!
2. somnum
Nunc post laborem et antequam ad aliud aliquid transieris, somnum sume. Qui dies 6-8 horas degunt in eo melius sentiunt quam qui minus quam sex aut plus quam novem horas dormiunt. Homines qui "optime" dormiunt, minus probabile sunt signa tristitiae ostendere, relationes cum aliis velocius construere et cum suo esse propius attingere.
3. Mix
Quotiens in die tu ridere? Non moror rationem facere. Investigatores nuper confirmaverunt quae Darwin in saeculo X praedicavit: quod cum affectiones ostendimus, id augent sive rugam sive angulos labiorum attollimus. Immo, cum rident, excitantur musculi faciei, signum mittens cerebro ad productionem endorphins — "felicitas hormones". Quanto magis arrident, laetiora sentis!
4. manete connexa
Relationes cum aliis hominibus aedificant: familiares, amici, collegae, vicini. Hos nexus sunt anguli vitae tuae, in eis colloca cotidie et ditant. Una notio hominis est opus pertinendi.
Haec necessitas satians nos affectibus positivis infundit, dum solitudinis tempora labefactare possunt
Relationes, praesertim propinquae et amicae, egregiae sunt felicitatis indices. Bonum retiacula socialis subsidia systematis immune confirmat, cerebrum damnum vetustate tardat et periculum morbi cardiovascularis minuit.
5. vive in tempore
Focus in mundo circa te ac tuos affectus. Insolens verterem no eos. Cum decore ocurreret te. Frui momento, omni sensui attendentes: tactus, gustus, visus, auditus, olfactus. Porrige momentum, in hunc sensum quantumvis simplicius evolvendum: acerbus gustus vini in lingua, mollis pellis felem sub palma manus tuae, novus color aeternus coeli. Nam qui plura cupiunt, sign up for the minder meditation of work.
6. Express gratiam
Ut dormitum, antequam dormias, tria cogita ex praeterito die, quod tibi gratum est. Non refert si parum res aut aliquid vitalis est. De singulis te interroga: quid tibi est gratiae? Agimus gratias collegae qui te hodie adiuvit, aut electronicam mitte. Gratiam exprimens unus maxime valet ad bonum faciendum.
7. doctrina Keep
Quas artes nuper cepisti? Utrum discas e libro, video, vel acroasis, vetus amabam revisens, vel aliquid omnino novum inchoans, tuam fiduciam et sensum delectationis in vita provehit.
8. Ædifica in virtutibus
Hic sensus sui, qui penitus intus est, virtus tua est. Unde venit? Cogita de momento. Quid es vere superbus? Virtutes vestras, ingeniis utentes, eas enucleatis, una certissima est incrementi personalis et professionalis. Effectus positivi huius evolutionis diu terminus erit et in casu demissione adiuvabit.
9. Mutare perspective
Esne aliquis cui vitrum medium vacuum vel dimidium plenum est? Respicisne ad aspectus positivas vitae vel notas quid non bene sit?
Eventus raro sunt «omnia alba» vel «omnia nigra», sed utilius est in pluribus eorum aspectus positivos considerare.
Hic simplex exercitatio est ad hoc principium deducendum: si quid tibi mali accidit, quaere aliquid boni in re (etiamsi artificiosum tibi videatur), tractans quasi nihil ad te pertineat. Multum iuvat intueri, quod ex parte factum est!
10. amplectere vitam
Posthac beneficia acceptationis scientifice confirmantur. Nemo perfectus est, et fortuitus est bonus, ut tu quoque non recipias in te (vel in aliis) notas quasdam, vel aliquas actiones. Aliquando fit obsessio. Sed amara erga infirmitates nihil adiuvat e contra. Dum discentes accipere, nobis ignoscere, mollitiem, mollitiam et vitae satisfactionem augebimus. Idque te aliis patientiorem fieri sinet.
11. Take vicis te
Investigatio ostendit nos beatiores esse cum sentimus quem in nostra aetate versamur. Uno modo hoc assequendum est, ut ad literam tempus tibi sumas, parum cotidie. Et fac in tantis momentis quidquid libet: ambula vias vel per silvam, pensili casui relaxa, lege diurna, audi musicam in headphones ... Summa res est ut solus tecum sit aliquandiu.
12. Redde
Fac aliquid quod tibi nullum beneficium afferat. Dic amico vel hospite. Mutuo auxilio coniungi. Investigatio ostendit liberalitatem et misericordiam in locis emissionis endorphins incitare cerebri responsales. Tempus et attentionem communicantes non solum nosmetipsos chemicam, sed etiam relationes aedificamus. Fides est clavis pacis cum te ipso et cum aliis.