X tips pro illis qui intolerabili modo

Introverts et extroverts, viri ac mulieres, divites et pauperes, educati et minus educati, plerique soli subinde sentiunt. Et "maioritas" verbum non est: secundum recentem extensionem in US, 61% adultorum unum considerari potest. Omnes hi se ab aliis sentiunt, et nihil refert, num sit actu proximus vel non;

Sentire potes sola in schola et in opere, cum amicis vel socio. Non refert quot homines in vita nostra, quae res sit profunditas motus cum illis nexus, exponit psychologist David Narang. "Nos esse in coetu familiarium vel amicorum, sed si nemo eorum intellegat quid cogitamus et quid nunc sentimus, fere soli erimus."

Attamen solitum est subinde solitudinem experiri. Peius, magis ac magis homines hoc modo omni tempore sentiunt.

Anno 2017, olim US dux Medicus Vivek Murphy solitudinem "adolescens pestilentia" appellavit, una ex causis est, quae hodierni technologiae ac retiacula socialia nostram vivunt commercium cum aliis partim restituunt. Coniunctio investigari potest inter hanc condicionem et ingravescentem periculum tristitiae, sollicitudinis, morbi cardiovascularis, dementiae ac expectationis vitae reductae.

Quisque solitudinem experiri potest, etiam professionales mentis sanitatem. “Solitudo et pudor me vitiosum, invitum, a nemine amatum sentiunt,” inquit psychotherapista et rheda Megan Bruno. « Videtur quod in hoc statu melius non sit cuiusquam oculum capere, quia si homines sic me vident, a me semper avertant.'

Quomodo te in diebus sustentas, cum praecipue solus es? Hoc est quod psychologi consulunt.

1. Noli te iudicare de hoc sensu.

Ingrata est ipsa solitudo, sed si nosmet ipsos obiurgare coeperimus, tantum deterioratur. “Cum nos ipsos reprehendimus, culpa penitus in nobis radicatur,” Megan Bruno exponit. "Incipimus credere aliquid nobis mali esse, quod nemo nos amet."

Sed cognosce misericordiam sui. Dic tibi quod fere omnes hunc sensum subinde sentiunt et solitum esse familiaritatis in nostro orbe diviso somniare.

2. Admone te semper solus non eris.

“Hic sensus minime signum est quod apud vos est malum, ac potissimum, definite praeteribit. Nunc in mundo, decies centena milia hominum de eodem sentiunt ac tu, Bruno commemorat.

3 Sume gradum ad populum

Familiam voca, amicum pro poculo sume pro capulus, vel solum stipes quod in instrumentis socialibus sentis. pudor indicabit tibi quod nemo te amat et nemo te eget. Hanc vocem ne audias. Admone te valere extra limen domus gradum, quod certe melius senties. "

4. exi in natura

"Ambulatio in parco satis erit ut sentias minimum subsidii facere", dicit Jeremy Nobel, fundator consilii destinati ad pugnam solitudini per artem adiuvandam. Communicatio cum animalibus potest etiam sanare, ut dicit.

5. utere tuo Mauris quis felis minus

Tempus est reponere media socialia pascendi cum communicatione viva. "Vigilare aliorum "glossorum" et "impeccabilem" vitam, nos magis ac magis miseram sentimus, David Narang meminit. "Sed accessio ad Instagram et Facebook in commodum tuum verti potest si unum ex amicis tuis pro poculo tea" invitaveris."

6. Get partum

“Carmen lege, chlamydem contexens, exprime quidquid in pariete sentis,” Nobelium suggerit. "Haec sunt omnia, ut dolorem tuum in pulcherrimum aliquid convertas."

7. Cogita qui amat te

Cogita aliquem qui vere diligit te et curat de te. Ipse te interroga: Unde scio quod me amat? Quomodo ille amorem suum exprimit? ubi (a) ibi, quando opus erat? "Quod alius te tantum amat, multum non solum de ipso suo, sed etiam de te - vere amorem et sustentationem merentur" Certum est.

8. Quaerite occasiones ut paulo propinquiores advenis.

Olli subridens contra aliquem a te in hamaxosticho sedens, vel ostium apertum in macello tenens, te paulo propius ad circumstantes adducere potest. "Cum aliquem in linea mittas, conare fingere quomodo homo sentit," Narang suggerit. "Nos omnes opus est pusillis beneficiis, ut primum gradum capiamus."

9 x pro group classes

Semina iungendo futurae nexus iungendo coetui regulari fundamento. Elige quid tibi sit: voluntarius ordo, societas professionalis, liber clava. "Per tuas impressiones communicantes cum aliis participibus eventus, occasionem dabis eis ut te melius cognoscant et se aperiant" Certum est.

10. Explica nuntium quod solitudo ad te importat.

Pro praeceps ab hoc sensu, cona facie ad os. “Nota omnia quae simul sentis: molestiae, cogitationes, affectiones, tensiones in corpore,” monet Narang. – Verisimile est, paucis momentis, claritas in caput tuum veniet: scies quos certos gradus accipias. Hoc consilium, quod in tranquillitate constitutum est, multo efficacius erit quam dispares actiones, quas omnes in affectuum potestate facimus.

Cum Aliquam auxilium petere

Solitudo, ut iam diximus, satis communis condicio est, et propterea quod experimur, non significat aliquid apud vos esse "iniuria". Attamen, si hic sensus non te nimis longum relinquit et sentis te paene demissiones, tempus est auxilium petendi.

Pro persevero ut te ab aliis longe facias, visita cum artifex - psychologus vel psychotherapista. Iuvat te cum aliis coniungere ac iterum amare ac sentire.