Primaria metam: pondus damnum

Typus: totum corpus

Praeparatio Level Newbie

Duratione praeceptorum progressio: 12 septimanas

Exercitium durationis; 30 60 minuta,

Workouts in hebdomada per Number: 3

Necesse apparatu, medias tabulas

audience, mulieres

Noli tempus ad gym ire vel membership emere non vis? Hae 2 workouts ambitus prorsus sunt quod quaeris ut corpus tuum in figura accipias!

Circuitus Workouts in offerendo sunt duo splendide programmata puellarum et mulierum, quae modo apte inceperunt vel simpliciter non habent tempus vel facultates ad gymnasium adeundi et pondera levandi.

Si primos gradus in opportunitate accipis, incipiendo a prima institutione commendare volumus.

Sume tempus tuum, cum exerceas agis. Disciplina haec est circuitus, ut minima quies sit cum ab exercitatione ad exercitium movens, at ingenium et gradum congrui consideres.

Post primum cuiuslibet progressionis sinum perfecit, quiescit usque ad unum et dimidium minuta antequam proximum sinum incipiens.

Cum programmata suggesserant facientibus, unum diem inter sessiones disciplinae suscipe. Specimen, unum e duobus complexibus 3-4 temporibus in hebdomada facies.

Diebus reliquis utere propter intensionem corporis humilitatis, puta ambulationem vel tolutim in area.

Si vis augere calorem tuum etiam longius ardere, potes etiam addere (alta intensio interstitium disciplina) ut sprinting in core circuitus dierum.

Quomodo progrediendum in ambitu disciplinae?

Pro qualibet workout, unam in singulis exercitiis pro omnibus circulis unam repetitionem addere conantur. Cum complere omnia potes 3 gremiis pro 15 reps, aliud sinum adde et processum iterare. Cum superare potes 6 circulos repetitionum 15 quinque, adi 2 complexum et simili modo inpedias workouts.

Secundum complexum adhiberi potest ad augendum gradum difficultatis et/vel ut jocus ad primum, secundum gradum disciplinae tuae. Exempli gratia, si in processu domandi 2 programmata (vel primam rationem temptasti et quod nimis facile erat intellexisti), potes primum complexum unum diem et secundum proximum, donec te sentias. secundo complexu perdiscendi in singulis exercitationis diebus.

Cum primum 6 circulos repetitionum in unoquoque exercitio secundi gradus complere potes, necesse est vel ad gymnasium ire vel novas, magis multiplices gymnasticae workout programmata quae domi facere potes.

circulus 1

circulus 2

Si quaestiones habes de programmatibus propositis, vel si instituere conatus es et eventus communicare vis, scribe in comment. Laeti erimus ad omnia tua interrogata responde et adiuva te alterum gradum ad proposita tua obtinenda.

Lege plus: