Multi magni interdiu somnum capere solebant - in iis Napoleon, Edison, Einstein et Churchill. Eorum exemplum sequamur — fructibus brevibus quietis augemus.
Aliquando in medio diei oculi conglutinantur. Nutare incipimus, sed totis viribus cum somno laboramus, etiam si facultas est cubandi: tamen necesse est nocte dormire. Saltem illud quomodo in nostra cultura est.
naturae postulatio
Sinenses autem praestare possunt ut in workplace obdormiam ius accipias. Interdiu somnus communis est habitantibus multarum terrarum, ex India in Hispaniam. Et fortasse hoc sensu propinquiores sunt eorum naturae. Jim Horne, moderator Instituti Somni Research in Universitate Loughborough (UK), credit homines evolutione programmatis interdiu et nocte longa dormire breves. "Increscit documenta scientifica quae quietis, etiam brevissimis, munus cognitivum emendant", pergit Jonathan Friedman, moderator Instituti Texas Brain. "Fortasse tempore discemus eo scienter uti ut cerebrum nostrum efficacius operetur."
Melius nova omnia
"Interdiu quietis tempore quodam clarae brevis temporis memoria reposita est, post quam cerebrum iterum ad novas informationes recipiendas paratum est", inquit Matthaeus Walker psychologus Universitatis Californiae. Sub eo ducente, studium gestum est quo 39 iuvenes sani participes sunt. Divisi sunt in tres partes: alii interdiu somnum capere, alii per diem vigilare. Per experimentum opus perficere debebant, quae magnam vim rerum memorabilium requirebant.
Somnus interdiu afficit operationem partis cerebri quae munus magni ponderis agit in informationibus movendis a brevi tempore memoria ad longum tempus memoriam.
Primum munus acceperunt meridie, deinde hora 2 post meridiem, participantes a primo coetu horae cum dimidia cubitum ierunt, et ad sex horam ambae partes aliud negotium receperunt. Evenit ut qui interdiu dormiebant, negotium vespertinum melius quam vigilantes insumerent. Circulus autem iste melius faciebat vespere quam interdiu.
Matthaeus Walker credit quod somnus interdiu hippocampo afficit, ambitum cerebri, qui munus magni ponderis agit in informationibus movendis ex memoria temporis ad longum tempus memoriam. Walker in capsa inscriptio abundanti assimilat quae iam novas litteras recipere non potest. Somnus interdiu purgat nostram "mailbox" circiter horae, post quam rursus novas notitiarum partes percipere possumus.
Andrey Medvedev, Professor in Universitate Georgetown Associatus, ostendit in brevi interdiu somno actionem hemisphaerii dextri, quod creandi author est, insigniter altiorem esse quam sinistrae. Hoc accidit tam leftio quam jure. Ius hemisphaerium munus sumit « mundius », voluptua ac repono notitias. Ita brevi interdiu somnus adiuvat ut melius indicium accepti memores sint.
Quomodo «recte» obdormisco
Ecce quam dormitor apud Salk Instituti biologicum Investigationis in California, auctor Somni Interdiu, vitam tuam mutas!1 Sara C. Mednick
Et consistent. Tempus elige quod tibi ad somnum interdiu convenit (optime a 13 ad 15 horas) et huic regimini adhaerendum.
Noli diu dormire. Trepidatum maximum 30 minuta. Si diutius dormies, oppressa senties.
Somnus in tenebris. Claude aulaea vel in somnum indue larva ocius obdormire.
Operimentum. Etiam si cubiculum calidum est, modo in casu, prope stragulum pone tegere cum frigescis. Post omnes, per somnum, corpus temperatura stillat.
Nam singula vide lifehack.org
1 S. Mednick « Nap sume! vitam tuam muta » (Opus Publishing Company, 2006).