Lacte bubulo propter varias causas magis ac magis renuunt. Medicus Carrie Torrance, nutritionista, exponere conatus est in ordine quare tibi praeferenda sit quaedam alternatio lactis et vegan potibus.
In crusta magnarum mercatuum, iuxta fasciculos lactis bovis ordinarii, possunt esse lac caprinum, variae species soy, lac potus ex nucibus factis. Postulatio talium substitutorum quotannis augetur. Secundum phisici Britannici, 4 ex 10 Anglis iam utuntur talibus lacticiniis "alternis" in potionibus calidis, cum prandiis et utuntur in pulmentariis variis coquendis.
Una ex causa est quod lac in multis difficile est concoquere, causando inflationem, gas, et diarrhoeam. Communis ratio huius rei est humilis contentum lactaseos enzyme, quod naufragium lactosum, saccharum in lacticiniis repertum permittit. Sunt qui laborant propter defectum lactis dapibus vel lactis caseini, vel alia allergia cum lacte bubulo coniuncta. Allergia lac vaccae una est e typicis quaestionibus sanitatis praescindendi filios, circa 2-3% afficiens. Signa eius valde diversa sunt, a cutis irritatione ad problemata digestiva.
Pinguis libero, semi pinguis, vel integer?
Recentes studia scientifica ostendunt summa lac non necessario sanum esse. Imo minus pinguis et calories, et plus calcium quam lac totum habet. Sed quidam periti demonstrant saturatum adipem in lacticiniis repertum esse periculum salutis non posse. Autem, lac per totum lac eligendo, nosmetipsos adimimus nutrimenta pinguium solubilium salutarium sicut vitaminum A et E.
Lac semi-adipem consideratur "victus sanus" (quia minus habet lac quam totum pingue), sed inferius est in vitaminibus pinguibus solubilibus. Si lac tale bibas, necesse est ut vitamins ex aliis fontibus pinguis solutum adiciat - exempli gratia, herbas frondosas (lactucas variarum varietates), vel recentia holus vegetabilia cum oleo vegetabili comedas.
Optimum lac pro infantibus
Optima nutritio infantibus lac matris est, saltem primis 6 mensibus (secundum QUI suasiones – saltem primos 2 annos vel etiam plus – Vegetarian), et tunc incipere potes totum lac dare paulatim, non. maturius quam annos natus. Lac semi-adipem puero dari potest ab anno vitae secundo, et lac VERRO - non ante quam V annos. Hoc faciens, debes efficere ut puer tuus non est allergic ad lac vaccae. Lacticia quaedam alterna, ut soy potiones, infantibus omnino convenire non possunt.
Quomodo tibi lac eligere?
Lactis generibus 10 collationem tuam attente afferimus. Utrum ad finem usque bibere totum lac bovis vel non, semper fontes lacticiniis calcii in victu includunt, ut lactuca, nuces et semina, incluso amygdalae et sesamae semina.
1. Traditional (totum) lacte
Characteres: naturalis uber dives in interdum, fons pretiosus calcii. Lactis bubuli organici plus continet acida pinguia omega-3 et minus antibiotica et pesticidas. Quidam lac homogenatum malunt, quod pingues moleculae in eo iam processerunt, ut digestionem adiuvant in systemate digestivo.
Bonum: nam leo.
Taste: delicata, alba.
Coquendo bene utendum ientaculis paratis, frugum faciendis, frigidis potionibus, per se quoque; apta condimentis et fiunt arte.
Expertus ad conficiendam hanc materiam: Tesco notam lac totum.
Nutritionem per 100 ml: 68 kcal, 122 mg calcium, 4 g adipem, 2.6 g saturatum adipem, 4.7 g saccharo, 3.4 g interdum.
2. Lactosum lacteum
Proprietates: lac bubulum, specialiter percolatum ita ut lactosum removeat. Lactase enzyme adiectum est. Eaedem fere nutrimenta continet, quae regulariter totum lac bubulum.
Bene: nam cum lactosis hominibus intolerantia.
Sapor: Fere idem quod lac.
Coquitur: Eodem modo utuntur cum lacte toto bubulo.
Expertus ad conficiendam hanc materiam: Asda notam lactosum totum lac bovis.
Nutritionem per 100 ml: 58 kcal, 135 mg calcium, 3.5 g adipem, 2 g saturatum adipem, 2.7 g saccharo, 3.9 g interdum.
3. lac "A2"
Characteres: lac bovis dapibus tantum continens A2. Lac bovis regularis complures continet servo diversos, inclusos casuum globos, qui praecipuae sunt A1 et A2. Recentes studia scientifica demonstrant molestiae intestinorum saepissime causari ex servo A1 speciei, ergo si non lactosum in genere es intolerans, interdum autem post potum vitreum lactis tumidum sentis, hoc lac tibi est.
Bene: Pro iis qui lac dapibus intolerantia laborant a1 . Gustus: Idem quod iusto lacte.
Coquitur: Eodem modo utuntur cum lacte toto bubulo.
Expertus ad hanc materiam conficiendam: Morrisons notam lactis fimum a2 totum.
Nutritionem per 100 ml: 64 kcal, 120 mg calcium, 3.6 g adipem, 2.4 g saturatum adipem, 4.7 g saccharo, 3.2 g interdum.
4. caprae lac
Characteres: naturale productum, nutritionaliter lac bubulum simile.
Prodest his bubulum lactis intolerantia, ut in caprinis adipes minores, lactosas quoque minus. Taste: valida, specifica, dulcia salsa aftertaste.
Coquit: addi potest tea, capulus, scelerisque calidum (quamvis potus erit "amateur" - Vegetarian). In felis, fimum locum feliciter reponit.
Expertum est ad hanc materiam conficiendam: Sainsbury totum lac caprinum.
Nutritionem per 100 ml: 61 kcal, 120 mg calcium, 3.6 g adipem, 2.5 g saturatum adipem, 4.3 g saccharo, 2.8 g interdum.
5. SOY lac
Characteres: comparabiles in interdum contenti cum lacte bubulo, sed humilis in pingui. SOY products adiuvant ad inferiora cholesterol, sed ad hunc exitum, debes consumere circiter 25 g of SOY interdum, id est, pro exemplo, 3-4 vitra soy lac cotidie. Aliqui notae soy lactis calcium et vitaminum A et D adiecerunt, quod utile est.
Bene: nam qui lac bubulum non bibunt et humilem pinguem potum quaerunt. Praestat lac soy bibere calcium et vitaminum A et D munitum.
Gustus: nutty; lac densum.
Coquendo: bene cum tea et capulus. Magna pro penatibus pistoria.
Expertus ad hanc materiam conficiendam: Vivesoy lac soy non insulsum - Tesco.
Nutritionem per 100 ml: 37 kcal, 120 mg calcium, 1.7 g adipem, 0.26 g saturatum adipem, 0.8 g saccharo, 3.1 g interdum.
6. Amygdalum lac
Characteres: paratus ex mixtura amygdalarum tusarum cum aqua fontana, calcio et vitamins locupletata, incluso D et B12.
Bonus: Pro vegans et qui fructus animalis vitat propter varias causas. Vitaminum B12 locupletatus, essentialis vegans et vegetarians. Gustus: subtilis nutty gustus; bibendi melius est ingrata eligere.
Coquendo: bono capulus, leviter peius in aliis calidis potionibus; in mixturis non mutato quantitate, fimum reponit.
Expertus ad huius materiae praeparationem: Lac notam amygdalae non indulcatae Alpro - Ocado.
Nutritionem per 100 ml: 13 kcal, calcium 120 mg, 1.1. g crassus, 0.1 g saturatum adipem, 0.1 g saccharo, 0.4 g interdum. (Diligenter perlegere informationes in packaging: materia amygdalarum in lacte amygdalarum a diversis fabricantibus valde variari potest - Vegetarian).
7. Cocoes lac
Pluma: Produci premendo coconuts. Artificiose addit calcium, humilis interdum, et alte saturatum adipem.
Bonum: nam leo, vegans.
Taste: lumen, cum silex Cocoes.
Coquere: addi possunt paratis factis ientaculum, tea, capulus. Magnam pistoriam, quia. Cocoes subtilis sapor non nimis clarus est ac "moras" non alias sapores. Praecipueque prodest tenues vegan subcinericios frigere cum lacte Cocoes, quoniam. Satis liquidum est.
Expertus ad hanc materiam conficiendam: Lac e Cocoes libera - Tesco.
Nutritionem per 100 ml: 25 kcal, 120 mg calcium, 1.8 g adipem, 1.6 g saturatum adipem, 1.6 g saccharo, 0.2 g interdum.
8. Cannabis lac
Pluma: cannabis semen potum cum calcium et Vitaminum D.
Bene: nam vegans.
gustus: delicata, suavis.
Coquendo: Apta potionibus calidis et frigidis additis, smoothies, tea, capulus, condimentis. Potes etiam cum fructu et melle miscere cannabis lac et pro delectamento vegan "glacies cremor"! Expertus ad hanc materiam conficiendam: Braham & Murray Bonum Cannabis Originale – Tesco cannabis lac.
Nutritionem per 100 ml: 39 kcal, 120 mg calcium, 2.5 g adipem, 0.2 g saturatum adipem, 1.6 g saccharo, 0.04 g interdum.
9. Avenae lac
Pluma: Factus ex oatmeal cum addita vitaminum et calcium. Reducitur contentus adipe saturatum.
Bene: nam vegans. Humilis calorie, sed sanus, sicut oatmeal. Taste: cremeo, cum specifico aftertaste.
Coquere: Non coit, ut bonum ad liquamen faciendum album (cum citreis, inter alia medicamenta).
Expertus ad hanc materiam conficiendam: Oatly Avenae - Sainsbury lac avenae.
Nutritionem per 100 ml: 45 kcal, 120 mg calcium, 1.5 g adipem, 0.2 g saturatum adipem, 4 g saccharo, 1.0 g interdum.
10. Rice lac
Pluma: Dulcis potus continens dapibus et calcium locupletatus.
Bene: nam cum intolerantia utriusque lac fimum et soy interdum. gustus: dulce.
Coquendo: lacteum colorem potionibus calidis non impertit, ideo non est aptum capulus et tea. Oryza lac liquidum est - hoc ratio habenda est cum coquendo (interdum plus farinae addito valet).
Expertus ad hanc materiam praeparandam: rice lac notam Rice Dream – Holland & Barrett.
Nutritionem per 100 ml: 47 kcal, 120 mg calcium, 1.0 g adipem, 0.1 g saturatum adipem, 4 g saccharo, 0.1 g interdum.