Si victus sequeris, sanus es, move, et tamen pondus non amittes - pondus manet idem vel etiam augetur, agere potes cum "hoste tacito". Est de tardioribus metabolismi, id est mirae et inconspicuae rationes quae metabolismum tuum efficiunt ne te figuram somnii assequantur.
Infeliciter, factores sunt quibus simpliciter potestatem non habemus. Metabolismus pendet a genere, aetate (post 25 annos metabolismi retardans), et etiam sexum - in mulieribus tardior est quam in viris, quantum 7%. Quisque scit hominem, qui edendo quod cupiunt omnes alios angit, et adhuc tenuissima manet. Aliqui habent optimum, metabolismum ieiunium, unde non curandum est quid et quantum comedunt.
Infelici esum sanum cibum, aquam multam bibere, regulariter exercere, famem, cibum irregularem, et accentus vitare, vitare. Quamvis hoc, interdum haec fundamentalia principia sectantes, aliqui tamen problemata habent cum pondere amisso. Insidiosa vitia, quae difficilia maculae sunt, reprehendere possunt. Earum haec est elenchus frequentissimus:
- Exercitatio cardio. Etsi ubique notatur quod cardio, id est cursus, natandi, cycli, solas utilitates habent, quia condicionem confirmant, opus cordis emendant, etc., proh dolor, in metabolismo optimum effectum non habent. Id solum in exercitatione augent, quam ob rem intervalla exercitationes multo magis ad corpus utiles sunt. Crebrae mutationes in pace efficiunt metabolismi accelerandi et conservandi hunc statum usque ad 24 horas post actionem physicam.
- Parum lacticiniis. Eliminatis caseum, ova, caseum, caseum, yoghurts ex victu privat corpus musculi fundamentalis aedificationis materialis: interdum. Munus est musculorum metabolismi accelerantis, ideo dapibus dare non valet. Praeterea difficilius est carbohydratas et pinguia absorbere, quo acrius opus est eas urere. Quam ob rem pondus amittimus.
- Reductio carbohydratorum. Sugarorum fons fundamentalis energiae est, quam ob rem drastica eliminatio carbohydratorum a victu velox est modus ad metabolismum tardum. Ergo carbohydratae bonae in toto tritico pane, olera et oryza fusca in victu tuo includuntur.
- Non satis est somnus. Investigatio per Swedish phisicis demonstravit etiam una nox vigiliis metabolismum afficere. Si tota nocte maneas, praescriptas 7-8 horas non dormias, certe figuram tuam laedis. Quantumvis sive exerceas sive sequaris victum, metabolismus tuus retardat signanter si auferas corpus ad quietem et recuperandum.