Si vigilia laborant, pauca scire debes, quae in solvendis quaestionibus proderit. Difficultas dormitionis multis hominibus est quaestio, praesertim in hodierna vita stressful vel velociter deambulatis. Notum est, quod homo cum dormitat, tendit esse iracundum et debile. Ergo tempus est insomnia agere semel et pro omnibus!
Somnus sanus condicionibus quibusdam nutrimentis in diaeta est. Operatio systematis nervosi et compositorum synthesis est responsabilis an bene dormiamus. Haec principaliter sunt:
- Vitaminum C,
- ferrum,
- Magnesium - propriae operationis systematis nervosi author, effectum tranquillum et tranquillum habet;
- Omega acida pingue - bonum effectum habent in significationibus tradendis nervi. Augent etiam melatonin, quod hormon somnus appellatur;
- B vitamins - somnos habent proprios, quia sunt necessaria ad productionem seratonin et melatonin. Tempus dormiendi capit et qualis somnus noster ab illis dependet. Propria copia vitamminum B accentus eliminat et residat.
Hoc ante lectum ne comedas si bene dormire vis;
- Producta pinguia, maxime saturata, quia dura sunt ad concoquendum et ad digestiva onera.
- Simplex saccharum, id est sacrificium fructuum purificatorum, dulcia, quia fluctuationes glucose in sanguine causant.
- Plena dapibus nullis carbohydratibus addita. Longiore tempore digestionis indigent et difficilem somnum facere possunt.
- Continens Julius, id est capulus et fortis tea.
Products quod auxilium obdormiscere:
- Citrus aurantium – Vitaminum C multum habent, ut te obdormiam adiuvabunt. Adde recenter expressum sucum aurantiorum ad cenam tuam.
- herbis - Balsamum citreum, chamaemelon, mixturae herbariae, quae effectum tranquillum habent. Causa difficultatis dormitionis saepe est nervis, itaque herbis per- elatum erit hominibus.
- Lac - Fortasse omnes audiverunt calicem lactis tepidi dormire quietum disponere et facilius dormire facit. Hoc verum est, quia saccharum in eo praesentes productionem serotonin excitant.
- Wholegrain sacrificiaque - id est, panem oatmealem vel betam. Etiam ad productionem serotonin conferunt quia carbohydratorum et vitaminum B fons sunt. Sanguinem saccharo aequat acriter.
- aliquet – fons tryptophan necessarius ad productionem serotonin et magnesii, quod est relaxatio et sedatio.
- Cherry sucus melatonin, quod in illis continetur, rhythmum circadianum temperat.
- Pisces maris pingue – eg salmonum, fons est acida pingue et insaturatum et tryptophan.