Et conceptus est a valde vicis specialis est femina. Ideo utique, vos postulo ut diligenter consideramus in victu ad auxilium develop puer tuus dabit ei, et maxime sanus satus in vita.
"Comede pro duobus" non est optima solutio: superfluum pondus lucrum in graviditate inpediunt puerperium et ducunt ad problemata sanitatis. Nulla eget justo eu enim suscipit gravida. Hoc autem fieri debet sumptu processit humilis qualitas producta, quam puer tandem accipiet. Sed tamen, calorie contentus victu augere debebis - per circiter CCC chiliocaloria per diem.
Praeterea sunt quaedam nutrimentum quod postulo includere in victu in graviditate omnino costs - si tantum quia auxilium ne genuit defectus, et redigendum verisimilitudo affert. Hic est a album of illis:
- Folate / folic acidum
Folate (in naturales pastus capessendos) et folic acidum (supplementum) est maxime momenti in primo XXVIII dies post conceptionis. Doctores suadeo accipiens folic acid supplements, sed vos can quoque proventus intake of folate de cibis vestris quasi holera, fructus, nuces, fabam, fabam, segetumque invenere ut sis gravida. Exempli gratia:
- * rudis et calicem spinach continet LVIII micrograms de folate et calicem, cocta, insulsa, non salitus, spinach continet whopping CCLXIII micrograms,
- 1/2 rudis calicem concisi avocado - LIX mcg
- LXIV Romanae calicem concisi lactuca - 64 mcg
- IV propagines coctum, asparagus - LXXXIX mcg;
- Bruxellis pullulat calicem, cocta - XLVII mcg;
- LXXVIII calicem cocta quinoa - 78 mcg
- calicem apii - XCI mcg
RDA quod requiritur ad redigendum verisimilitudo neural tubo defectuum (ut medulla spinalis et anencephaly Agricola) CD micrograms est.
- 3 omega fatty acida,
Omega-III pingue acida et non habetis satis multa mulieres in graviditate, nam haec sunt essentialia pro sanus development de infantem scriptor systematis nervosi, auditus oculis. Ut gravida mulieres accipere CCC mg Acidum omega-III pingue per diem.
Multi credunt, quod modo aut pisces est etiam uberrimus fons Omega-3s. Tamen aliqua genera piscis potest esse in periculo propter quod continet mercurius, et effectus huius metallum causa, possunt in fetus in utero mentis retardatio, cerebri paralyticus, et surditas et caecitas. Ergo solum debet stricte gravida seafood consummatio. Saepe mulieres in huius periculo discere nolunt seafood, omega-III aliunde inferre licet in victu. Fortunate, illic sunt modo fontes omega-III: chia semina, nuces, alga, avocado.
- Calcium et Magnesium
Durante graviditate, a mulier est scriptor satis est sustinendo corpori additional calce insit, quae ad necessariam progressionem pueri. Si non satis calcium attractio est in duo, a puero et usque accipere quam quantum opus habuerit, et ad matris corpus incipiam ad sustinendam inopiam suppleat: ut ne quod ex ipsa minuitur Systema eius. Commendatur ut gravida mulieres non MCD mg de calcium.
Sed lac non pulsant! Ex effectibus lacticiniis oxidizing effectus, calcium elui cum acido, quod corpus tuum corrumpere conabitur. Sed ede virides olera sicut algentem, herbam, cucumeres, lactucam romainam, alga, rapa, spinach, et sesama / tahini semina ad calcium cotidianum tuum obviam necessariis.
Et ut requiratur corpus trahant calcium, necesse est aliud elementum magni momenti - Magensio. Ulterius secundum operationem virtutis digestive tractu magnesium confert constipationem subsidio iuvat. Cannabis semina, cucurbita semina, et spirulina esse excellentes sources of Magensio.
- Ferrum
Durante graviditate auget periculo developing ferrum defectus anemia quod augetur quotidie attractio 15-18 mg ut ferro aut mg XXVII. Ferrum defectus est communis forsit has facti sunt per orbem terrarum. Ideo necesse est esse in primis habita cura publica expectatio matres, praesertim si tu a leo victu sequi. Secundum publication Latin Book Fusce NUTRICIUMPraeter quod a mulier ut develop, quod in anemia, ferrum defectus potest ad decrementum nativitate pondus, complications durante partu, et ferre difficile ad tractus infantem educit.
Sunt excellentes sources of ferrum planta-fundatur, ut spirulina, renibus fabam, viridi, nigrum fabam et aliis cibis:
- XXX P. de semina cucurbita continet 30 milligrams de ferro;
- rudis calicem spinach - 0,81 mg (rudis, continet Vitaminum C ferrum absorbet melius est),
- 1/2 calicem coctum 3,3 mg forma lentem frixum cicer
- 1/2 calicem coctum fabam - 2,4 mg
Quod ferrum absorbet auxilium vobis ut efficienter ut possibilem, manducare legumina, Vitaminum C cibis ut campana piperis, calidum piperis, thymum, apio et alia vireta.
- Vitaminum D
Vitaminum D enim calcium effusio solidae necessitati innititur ipsius et ossa firmandi pueri. Solem suum facit corpus Vitaminum D expositae ut tu satis probabile si expendas deficere sol. Autem, postulo additional fontibus maxima ex nobis usque in hunc Vitaminum.
Should adepto a gravida mulieres Vitaminum D cotidie minimum III DC. In MMVII, in Canadian Paediatric Societas nuntiatum est regula ad gravida mulieres, est MM III. Vitamin D defectus potest ad recurrentis Broncho impedientem, signa futura.
Quod si non tu a leo, unum tablespoon de cod iecoris oleum providebit vos cum MCCCLX III de multivitamins prenatal Vitaminum D. Quidam opus habet dose (et nunc etiam magis); ideo non oportet accipere quidquam aliud.
- Vitaminum B12
Vitaminum B12 Supplementis saepe praescriptam in graviditate, maxime si est publica expectatio mater leo vel vegan. Vitamin B12 est vital pro developing a pueri cerebrum. Est etiam necessarium matres - ante, durante et post graviditatem, tum per pectus-pascens.
Defectus ille se sistit in lethargum patitur iracundias, et developmental mora. 12 micrograms, quia de RDA est quia Vitaminum B2,6 gravida mulieres et 2,8 micrograms, quia pectus-pascens mulieres.
Quod cibis ad vitare in graviditate
Utique oportet modum de cibis vestris medicus. Sed aliqui cibi possunt nocere corpus, quod de gravida mulieris ex quibus foetus (ex mercurio supernatat toxins, obnoxius bacteria, etc.) esse in omni casu excluduntur, non obstante sua beneficia potentiale. Inter eos:
- Piscium species sunt contentus altitudinem mercurii (helops, turpis, thynnus, lacertus est rex, et fictilibus);
- Cruda undercooked cibum, gallinacei, ova, seafood et
- industrialiter discursum products ut tomacula et tomacula.
A fonte:
www.kimberlysnyder.com
* Poculum est unitas mensurae pervenerunt usque ad CCL millilitra