Contents
Quod "triticum" et cur nullas paedagogia postulas?
Quisque
Bonum officium "cor" ludis faciendis auget, adiuvat ne iniurias posteriores inferiores, iniurias corporis inferiores, inclusas humeros, corporis speciem melioremque proprioceptionis roboret.
Quid insitum facere debemus cum raeda explicat nos "nucleum servare debere" cum exercendo quodam exercendo? Imago, quae in animo plerumque ducta est, "tabella" classica est, id est, res consueta est recti abdominis cogitare. Sed "core" ambit spatium corporis multo latius, ut explicatur a José Miguel del Castillo, auctor manualis "Current Core Training" et Baccalaureus Scientiae in Physica Activity et Sports. Praeter aream anteriorem abdominis, abdominis, obliquis et transversis abdominis, "cor" includit partem posteriorem in qua. gluteus maximusest, quadrata lumborum et alia parva musculi stabiliendi. At etiam in superiori plaga expansiones habet sicut septum et scapulare scapulis et in inferiori, cum intrapelvicorum pavimento. Praeterea, si de ludis faciendis loquimur, etiam cingulum humeri (scapulae) et cingulum pelvis includere debemus. "Hoc significat nucleum ipsum conceptum plusquam viginti paria musculorum, praeter osseum vectium et articulorum, nervorum, ligamentorum et tendinum adnexorum," explicat Del Castillo.
Quid est «cor» for?
Explicare core functionality Peritus primum revertitur ad illos annos in quibus institutio classica regionis abdominis fundata est ad "fractam" faciendam, flexus et decrescentia areae abdominis, quae in partem shrugum partialium transformari potest, solum aream elevando. scapulis, seu totali , truncum attollens , ut genua cubitis attingat . Super tempore autem variae ludi biomechanicae scholae per eorum investigationes et studia scientifica subsequentia revelata sunt principale munus «core» non erat generare motum sed impedire Et haec mutatio fundamentalis fuit in via classica exercendi «core».
Clavis «core» est ergo imago «obstructionis rigidi muneris» quae sinit transferre vires inferiores corporis superiori corpore et e converso. « Haec regio virium confluentis viam a summo ad imum vel ab imo ad summum permittit, verbi gratia, duris vel machinis cum tennis reticulo ferire inservit... Si rigidum munus fungentem habes, translatio virium functionis multo efficacius. Ludicrum tuum augetur quia plus curris, altius salire et ulterius mitte, “arguit Del Castillo.
Ergo una ex functionibus «core» est auget athletico perficiendi. Et eius est scientificum argumentum. Sed adhuc plura sunt studia de "nucleo" quae aliam eius functiones corroborant: iniurias et pathologias in area lumborum praecavendi ac vitandi. Et cum de hoc genere loquimur injuriam Non solum ea referimus quae in ludis agendis occurrunt, sed ea quae quisque pati potest in vita cotidiana. "Hortulanus tanto vel plus nucleo indiget ad impediendas iniurias lumborum quam electos athleta" perito indicat.
Re quidem vera in hodierna societate, in qua non desinimus nostra cellulas inspicere ac etiam praevalens sellularias vitae casus ducere. humilis retro dolor specificaequae una est e qua originem eius ignoramus et ex quo argumenta non solent apparere in imagine radiologica (saepe superfluas et superflue terrores) statuere, unde ille dolor oriatur.
Aesthetics et conscientia corporis
Praeter ad emendandos athleticos effectus et adiuvandos ad iniurias prohibendas, nucleus labor permittit amplio corporis specie ad reductionem abdominis.
Iuvat etiam ad confirmandas pavimentum pelvis et ad proprioceptionem emendandum (habilitas cerebri nostri ad cognoscendum exactum statum omnium partium corporis nostri omni tempore).
Alia ex collationibus operis "core" quod actu agitur, est secundum Del Castillo, quod ad emendationem induxit duo principia fundamentalis institutionis qualis est. varietate et amet. "Nunc in motu catenulorum laboramus, qui diversos musculos glutinare per successionem motuum sinunt, ut exemplum motoris lignorum; cum antequam analytica et solitaria opera sit », manifestat.
Quoties operari "core"
Pro José Miguel del Castillo, nucleus institutio fundamentalis labor praecavendi (cum duabus certis sessionibus per hebdomadam) debet omnibus, non solum pro athletis. Agnoscit tamen se, cum workouts parare, hoc pendere ex tempore quo quisque homo actioni physicae dedicare potest, quia, si praescribitur volumen institutionis hebdomadalis nimis, periculum est ne adhaesionem creandi vel etiam deserendi.
Etiam dependet an hic homo percipiat aliquod signum insigne, quod indicat se debere operari specialiter aream sicut in casibus in quibus non bene moderata area pelvis, multum revolvatur area lumborum vel immoderatum arcuatum lumborum manifestat; hoc est, quando non potes differre inter motum in spina vel in coxis (dissociatio lumbopelvicorum). "Specimen" est "core" operari cum exercitiis quas "2×1" voco, id est cum exercitationibus quae duo diversa simul exerceri permittunt", proponit.