His diebus, dietitians magis ac magis mirum est dare, prima specie, consilium: "Ploriora comede." Non, utique non de lollipops, sed de vegetabilibus et fructibus colorum diversorum! Vegani plantae fundati reperti sunt ad continentes chemicals vocatas phytonutrientes quae non solum ad sanitatem valde utiles sunt et contra multos morbos tutantur, sed etiam cibaria eorum lucidum colorem dant.
Scientistae necessitudinem inter colores et proprietates phytonutrientium salutares invenerunt. Profecto curiosus esses scire quid sensus sit et quid utilitatis post unumquemque colorem lateat – hodie informationes istas tecum communicabimus. Sed antequam ad scientifica scientifica perveniamus, dignum est demonstrare quod probatum est coloratum, pulchrum, nitidum cibum simpliciter sanum esse propter speciem attractivam. incitat appetitus sanus! Hoc maxime interest in cibo infantium - post omnes, pueri interdum levis sunt et edere nolunt. Sed quis neget laminam arcus delectamenti? Post omnes, nos omnes, tam pueri quam adulti, primum "oculos" comedimus. Cibus non solum beneficia, sed etiam laetitiam debet afferre: saturata, etiam mente.
Nunc de ratione colorum vegetabilium et fructuum ac nutrimentorum continent.
1. Rubrum
Red vegan cibi alti sunt in beta-carotene (vitaminum A), fibra et facilisis: Vitaminum C, flavonol, lycopene. Hae substantiae corpus ab actione liberae radicalis, a cancro et morbo cardiovasculari tutantur, et etiam ad systematis digestivorum tangibile subsidium praebent.
Poma rubra (obiter, non solum sani et sapidi sunt, sed etiam pulchra!): PEPO, cranberries, raspberries, rubra uva, fraga, cerasa, malogranata, rubra malorum genera. Vegetabilium: betae, piperis rubri (tum cayenne et paprika), tomatoes, radices, rubra potatoes, rubra cepae, cichorium, rhubarba.
2. Aurantiaco
Aurei fructus et legumina utilissima sunt, nam. multas res faciles continet, inter quas beta-cryptoxanthin et beta-caroten (quae in vitaminum A in corpus convertitur). Sanitatem oculorum, cutem et systema respiratorium emendant, adiuvant arthritis, quaedam genera cancri periculum minuunt. Etiam facilisis cursus purus.
Fructus: aurantia (sane!), tangerina, nectarina, apricota, cantaloupe (cantaloupe), scabies, papaya, persica. Vegetabilium: butternut cucurbitae ("nux" vel "musk" cucurbita), dolor sit amet, cucurbitae, dulce potatoes.
3. Yellow
Cibi lutei divites sunt in carotenoideis (antioxidants, qui contra cancer, morbos retinales et morbum cardiovascularem defendunt) et bioflavonoides, quae effectum positivum habent in productione collageni (quae pulchritudini respondeat), tendines, ligamenta et cartilaginem. Flavus fructus et legumina semper continent vitaminum C (quod effectus habet anti-inflammatoriis), ac vitaminum A, potassium et lycopen.
Fructus: lemon, digitus citri ("manus Buddha"), pineapple, pirum luteum, ficus lutea. Vegetabilium: flavum tomatoes, piperis lutei, frumentum (sciente loquendo, hoc non est olus, sed granum seges), et flavum ("aureum") betae.
green 4.
Non mirum, virides olera et fructus tradito saluberrime considerantur, cum vitaminum A, C, K continent facilisis, ac chlorophyllum, lutein, zeaxanthin et acidum folicum. Viridis legumina adiuvant reducere gradum "malum" cholesterol et periculum cancer, normalize princeps sanguinis pressura. Oculi quoque prosunt, immunem rationem confirmant, concoctionem emendant (ex alto fibrarum contento), et corpus calcium praebent, quod ad ossa et dentes refert.
Fructus: kiwifruit, viridis tomatoes, zucchini, piperis viridis, pira, avocados, uvae viridis, poma viridia, rotundi, olera: spinach, algentem, asparagum, apium, pisam, fabam viridem, artichokes, okra, et omnia opaca frondea vireta (varia genera spinaciae, kale et aliae varietates).
5. Hyacinthus et purpura
Docti erant fructus et legumina in unum coetum miscere caeruleum et purpureum, quia. impossibile est eas chemicas separare. Producta caerulea aut purpurea spectant ob contentum substantiarum ut et. Color finalis in statera acido-basi dependet producti.
Anthocyanins anti-inflammatorios et anti-carcinogenicos effectus habent, adiuvant reducendum periculum morbi cardiovasculares et diabetes, et in pugna contra magnasitatem et grandevus utiles sunt. Resveratrol substantia est quae senescit prohibet, effectus anti-inflammatorii pronuntiatum habet, et cholesterolum etiam demittit, periculum cancri et morbi Alzheimer minuit.
Cibaria hyacinthina et purpura continent lutein (magni momenti ad bonam visionem), vitaminum C, et plerumque ad sanitatem et ad longam vitam prosunt.
Fructus: vaccinia, rubi, ficus (ficus), uvae nigrae, currantes, pruna, olivae, falces, sambucus, acai bacae, maqui bacae, uvae passae. Vegetabilia: eggplant, purpura asparagus, rubra brassica, purpura dolor sit amet, purpura-caro potatoes.
6. Alba brunnea
Possis sic edendi delectamentum multicolorum leguminum et fructuum auferri ut omnino obliviscaris de ... albis! Magnus error erit, quia substantias utiles continent - anthoxanthins (quae adiuvant cholesterolum inferiorem et sanguinem pressuram altum), itemque sulphur (toxinum iecur purgat, utilis dapibus structurae et cutis sanitati), allicin. id est anti-cancri proprietates). ) et quercetin (anti-inflammatio actio).
Fructus albae et legumina immunem systema et pondus auxilium imperium confirmant. Utilissima ex his sunt nigra et intus alba (exempli gratia, sicut piri vel aliae salubria alimenta alba: BRASSICA, alba brassica, cepae, allia, fungos, gingiber, Ierusalem cactus, pastinacae, kohlrabi, rapa, potatoes. foeniculi et albi frumentum.
7. Nigrum
Alterum colorem quem primo non cogitas, fructum et vegetabilem "iris arcus" imaginans! Sed id amittere non potes, quia multa nigra poma et olera ut superfossa agnoscuntur. Cibis veganis nigri plerumque sunt, qui maxime facile continent, unde color intensus est. Is est magnus fons anthocyanins, potens phytonutrientes qui pugnant cor morbi, diabete, et quaedam genera cancer!
Cibi nigri (non solum poma et olera enumerant): lenticula nigra, oryza nigra vel agrestis, allium nigrum, fungos shiitake, fabam nigram, semina chia nigra.
Haec est tam mirabilis fructus et palette vegetabilis. Ut utile experimentum, cotidie per septem dies alium colorem cibi conare comedere – et in volutpat vestibulum potes dicere te "iris" in septimana comedisse!
Fundatur: