Contents
TEMPUS uri
"Pinguis ardens" significat, in processu exercitationis "ardens" adeps. clare autem dicitur exurit. Si active movere incipimus, musculi ad 5-7 minutatim incipiunt non solum a carbohydratibus, sed etiam a pinguibus accipere virtutem. Ex 20 minutis in, musculi facultas ad "reheat" adipem suum maximum attingit. Quaevis igitur workout dynamica plusquam XX minuta ardens est pinguis.
• Adeps, qui musculi urit, non est adeps quae in caulibus a lateribus dependet. Sic dicta acida pinguia in sanguine cremato. Ut ad caulas subcutaneas dissolvendum et sanguinem ingrediendum, necesse est ut per totam catenulam motus diameticam ingrediatur, quod quidem fit non in disciplina, sed post eam.
• Musculi sine carbohydratibus, pressius, sine sanguine glucose, industriam ex adipe habere non possunt. Haec ratio habenda est in conficiendo diaeta.
• Hic prorsus debet esse motus in stilo "apto", id est, pulsus oriri. Optima pulsus 120-130 pulsus per minutas censetur, munus victimae vivendi sellulariae, quae vix crura tenere potest, cum 100 pulsationibus incipere potest, et 150 lusor provecta congruentia consequi potest.
Quid ergo facimus?
Praecipuum igitur signum workout pinguis ustionis est motus continuus moderatae intensionis motus plusquam XX minuta, 20-40 minuta optimalia censentur. Vires tuas computa - quid facere potes hoc tempore quin sedens ad quietem?
Facillima et pervia optio pinguis disciplinae ardentis ambulat, quo difficilior currit, alternari possunt.
Horam machinis viribus consumere potes - ut ibi resistas, parva pondera eligenda habebis, et haec erit workout pinguis ardens. Natantes, ludi lusus, saltationes, complexiones exercent ex Interreti et divulgationis, glaciei skating, transversim regionem skiing, cycling — quicquid, modo pulsus 120-130 tempore praefinito. Et, sane, coetus aerobics classes et apparatum cardiovasculares habent.
CARDIO VEL PINGUIS USTOR?
Nunc notiones figuramus. Locutiones verisimiliter audisti,,,. Haec omnia synonyma sunt pro adeps combustionis.
Res est initio talis motus - longi et cum relativo cordis humili - inhaeret in ludis cyclicis sic dictis (longum spatium cursus, cycling, triathlon, crucem-regionem skiing). Hoc signanter docet patientia, quo melior est patientia, eo magis cor sanum et efficax. "Aerobic" significat industriam obtineri ope oxygenii - bene, sine oxygeni, nihil in terra ardebit, et pinguedo nihil excipit. Bene ergo evenit ut in his generibus exercitationis corpus non solum glucose, sed etiam adipe utatur, sic nomen "adipem ardens", animae nostrae carissimum, apparuit.
In circulis idoneis, omnia haec synonyma nonnullas notationes habere possunt, saepe pro gradu educationis lanistae. Sic interdum "cardio" dicuntur vehementiores pingues workouts ardentes (pulsus 130-150) vel ea quae in instrumento cardiovasculari (antliam, cursoriam stationariam, ellipsoideam, etc.) dici solent, cum pinguedine obsistere debes. exercitationes ardentes cum viribus, vel anaerobicis, in quibus musculi industriam accipiunt sine oxygenii participatione.
Quomodo et cum quibus
Group aerobics classes sine raeda, sane, simpliciter non fiet. Sed ipsum facere potes - ambula / curre, modo computa cor tuum (vel emas cor rate monitorem a 800 rubles) 3-5 vicibus in hebdomada ad horam, et hoc est.
In apparatu cardiovasculari programmata "wired" sunt in computatorium – ubi collis ascendere, ubi accelerare. Simulator ipse tibi quid faciendum sit narrabit. Sunt programmata specialia (in Interrete invenienda sunt facilia) ad actiones velit vel domi. Sed consectetur est id justo ornare semper. Sed si vis ad tempus emendare – ad currendum velocius Nullam, cursus participare eventum – hic vere facere non potes sine programmate per artificem exarato.