Ciborum humiles pingues mirae altitudinis quantitates saccharo continere possunt, quae valetudini tuae et figurae in excessu detrimentum esse possunt. Effectus negativi ad vitandum, album ingredientium in packaging attendere et optare yogurt naturale sine sweeteners addito. Dulcedo, novas fructus, baccas, vel palmulas yogurt addite.
Captura in suco vel smoothies eadem est ac in praecedente articulo — praeter vitamins, saccharum intrat corpus (non loquimur de cibis packaged et canned - hic omnia patet). Si magnus ventilabrum fructuum potus es, satis est regulam sequi: "non plus quam 1 vitrum suci/lenis sine saccharo vel dulcedo per diem". Ad intentionem reducere et quantitatem saccharo minuere, vel minimum fructus dulces eligere vel succum aqua simplici diluere.
Ludi potiones nobis promittunt energiam adiectis ad workouts vehementes ac auto-reductiones, sed non intendunt quod haec vis a saccharo praebetur. Mediocris, una lagena isotonica continet circiter 7 teaspoons saccharo, et hoc non obstante quod norma cotidiana pro homine est 9 teaspoons, et pro femina - tantum 6. Si difficile invenias potus dare lusum gratissimum. mox tenta repone eam aqua simplici cum fragmentis fructuum recentium, bacarum vel leguminum.
Secunda optio, athletae provectis: potes facere potus tuos lusos tuos, qui conservant aquam salis corporis temperamentum. De tali potione felici compositione;
• 3-4% carbs (7-9,4 g carbs per 237 ml)
• Saccharum: 7-9,4 g glucosium et sucrosum
• Sodium: 180-225 mg
• Potassium: 60-75 mg
Pleraque ientaculum frugum altae sunt in saccharo, ita granola eligens, memento "fibra alta" vel "vitaminum munitum" in sarcina non significat quantitatem saccharo in compositione sanam esse. Quaere granola saccharo in cotes repositorium vel domi tuum fac, at si ientaculum non appetat, granola recentibus fructibus, baccis indulcet, aut nuces gratissimas cum cochleari mellis addas.
Infeliciter, non semper tempus est plenae refectionis, ut videtur quod perfectam solutionem PORTIO procursu serae victus sunt. Sed multae vectes continent nimiam quantitatem saccharo et saturati pinguedinem, quae negativam valetudinem nostram habent. Noli confidere phantasiae emblematum – cave studeas compositionem diaetae PORTIO vel tentare nutritionem facere vectem e vestri ventus ingredientibus domi.
Articulus paratus est ab Elena et Anastasia Instagram: @twin.queen
instagram.com/twin.queen/