Contents
Hodierna societas eam vult: sedemus persaepe. In sella, ante TV in conclavi tuo, ad mensam vel in cariagio ... plus quam IX horas diei, nates nostrae quiete quiescunt, quod longe est a naturali.
Studiorum terrorem cecinerunt, ostendens quod sedentem nimium saepe promovet immaturam mortem, etiam hanc consuetudinem fumigans comparans.
Hic est quod fit percurrit corpus tuum, cum saepius sedetis [animae sensitivae abstinent].
Tibi musculi liquescentes
Ut crederes, musculi minus elatum atrophia. In abs, nates et coxis praecipue adficiuntur. Quare ?
Quod ipsum opus est pedibus tuis horis, cur natura his musculis nos indidit! Si corpus tuum narras nunc inutiles esse, evanescere incipiunt, ut informi corpore cedant.
Tua stabilitas ac flexibilitas etiam afficietur, exempli gratia, in senibus, sedentaria vivendi periculum auget decumo cadendi.
Hoc ut evitare valeas, cathedram tuam cotidianis operibus continuando fac. Suspensio morans per horas aliquas minutas maxime musculos sub umbilico operatur.
Si inepte sentis, dic tibi hanc saltem aestatem non eris qui Homerum Simpson in litore videris.
Tua membra inferiora irasci
Insueta ossa quoque recedunt tua. In feminis deminutio est massa ossis usque ad 1%, maxime in cruribus, quae vim earum debilitat.
Praeterea fluxus sanguinis perturbatur. Sanguis crurum in imis colligit ut venas pulchras varices, vel etiam in gravissimis casibus concrescat, pariat. Denique apparent in pedibus frequentissima torpor.
Si mensam tuam id permittit, pedes tuos ad aream parallelos regulariter extende, te manibus in sella sustentans.
Si facultas est aliquandiu temporis stare, suspensum esse potes ut saltator talarium. Hae exercitationes circulationem sanguinis sileo et te sinent vitare incommoditates supra dictas.
Tuum dorsum, collum et humeros in dolore sunt
who says sedere generally says flecti. Pauper status dolor in omnibus musculis in corpore superiori, a collo ad dorsum inferiorem movebit. Ad hoc remedium, cona erecta stare in dorso sedis tuae evellendo.
Praeterea, quam maxime ergonomic ambitum fac! Contortiones iteratae sunt optime ad condicionem deteriorem faciendam, ut telephonum, velum, tincidunt vel quodlibet aliud instrumentum quam proxime moveas, ne saepius incumbam.
Legere: VIII tips tractare retro dolor
Intestina tua non pepercerunt
Cor primum afficitur. Cum sederis, circulatio sanguinis minuatur. Cor tuum retardabit et periculum impeditionis et inflammationis auget.
Ventrem etiam perpendiculum extendit, positio non admodum similis, quae in conviviis gravem gravedinem facit.
Praeterea diaphragma tuum, quod numerose cum respiratione ascendendum et descendendum putatur, superiore loco obstruetur, inspirationes difficiliores vel etiam dolentes reddens.
Si non tibi persuasum est, nummum in sedendo cantabo, videbis difficile esse rhythmum servare et cito ex vapore currere.
Tua basali metabolismi cohibetur
Multum de conceptu loquebatur, metabolismus basalis est quae corpus tuum ad vim ardoris calories inpendendam facit.
Sedens dat ei signum ut mitesceret, itaque corpus tuum bis ad ter segnius consumendum incipit quam si stares. Hoc effectum habet fovendae adipis repositionis ideoque lucrum pondus, quod ad ADIPS.
Periculum explicandi quidam morbis longis etiam augetur: cholesterol, typus II diabete, pressura sanguinis, cancer et morbus cardiovasculares… id!
Tuum cerebrum perturbatur
Actio cerebri etiam directe coniungitur cum sanguinis fluxu. Stare (et multo magis ambulare) efficit ut sanguinem in cerebrum mittat, ergo eum oxygenium mittat.
E contra, rate fluit reducta coniuncta ad sedentem positionem ducit ad alterationes in functionibus cognitivis, praesertim in habitudine vel memoria, et actio cerebri plerumque retardari.
Haec una est de causis quare semper commendamus facere brainstorming stans: reserat omnem potentialem effectivam participantium.
Denique in senibus, diuturna sedentaria vivendi ratio, adiuvat apparentiam pathologiae neurodegenerativae, sicut morbus Alzheimer…, ipsi igitur movere nituntur.
Cotidiana vita est affectus tuus
Incommoditates ut crura gravia, problemata digestiva (in particulari constipatio) vel lassitudines longae apparere possunt. Etiam magis conturbat, unumquodque leve vobis videtur esse conatus.
Noli expavescere, non viribus exhaustus es, corpus tuum oblitus est uti! Vos iustus postulo iterum consueuerint ad eam. Ambulationem promovere vel revolutio ut circumagam.
Sede elutoria ad tempus et laminas teipsum teras dum coxis iacta potius quam ad stibadium currens quamprimum secunda mensa finitur.
Conclusio
Sedens nimium diu habet defectum corporis et cerebri. Quaedam statim conspiciuntur, quaedam periculose latent.
Si haec imago obscurior est quam hic depinxi, ne monstret. Non tam assidue res, sed magis assidue, sedendi locus est.
Itaque visum est surgere ad crura tibi quam saepissime extendere (bis hora bona est). Si unum diei tempus est, ubi sedere non commendatur, post prandium est.
E contra, brevis ambulatio patietur iterum machinam surgamus, ostendens cerebro quod sic, corpus tuum inferius adhuc vivit!