Contents
Finem posito, industriae aestum sentimus: grandia consilia facimus, tempus ad singula opera perficienda collocamus, regulas temporis administrationis studemus … In genere, cacumina vincere paramus. Sed simul ac consilia nostra efficere incipimus, alicubi evanescunt copiae. Quid fit?
Proposita assequenda in genetica in nobis inest. Ideoque intellegi potest cur inferiores sentimus, et frustratis consiliis diffidamus nobis. Sed quomodo consequi velimus, si aliquando vires corporis non habemus ad agendum?
Talibus momentis in statu mentis retardationis versamur: incipimus confundi, errare ridicula, mortifera frangere. Ideo alii dicunt: « non est ipsa » vel « non est similis sui ».
Et si omnia ab innocens incipiant, primo aspectu, signa quae beriberi, lassitudine vel inposuit in opere et domi tribuimus, deinde tempus ingravescit. Magis ac difficilius fit nos difficultates aliquas sine extra auxilium solvere.
Hac in re iam vim agendi non habemus, sed notabiles "Opus" in capitibus nostris sonare pergit. Haec oppositio provocat certamen internum, ac postulata mundi nimis alta fiunt.
Quam ob rem nimiam aliorum postulationem, brevem ingenium ostendimus. Modus noster saepe mutatur, constanter librum per obsessivas cogitationes in capite nostro habemus, molestiam intendit. Defectus appetitus vel e contrario, constans famis affectus, insomnia, convulsiones, tremores membrorum, nervorum conditiones, capillorum jactura, immunitas labefactata etiam in vitam nostram veniunt. Id est, corpus etiam «novit» nos esse angustiae.
Totalis naufragii et problematum sanitatis vitare potes si regulas simplices sequaris.
Habent requiem
Primum faciendum est oblivisci metas et consilia ad tempus. Solvetur corpus et mens tua, dum vis una saltem die via. Etiamsi nihil facis, ne reprehendas vel verberas te pro «infructuoso» tempore. Per hanc spontaneam quietem, cras hilarior et alacrior eris.
Foris ambulate
Hiking non solum est communis commendatio. Diu probatum est quod ambulatio adiuvat ut cito tolerare statum depressivum, reducendo gradum cortisoli - accentus hormonum.
Adepto satis somnum
Per somnum corpus hormonum melatonin, quod rhythmos circadianos moderatur, tumores formatos prohibet, systema immunem excitat et effectum antioxidantem habet. Defectus eius insomnia et tristitia ducit.
Ideo non solum certum numerum horarum dormire interest, sed etiam in schedula haerere: una die cubitum ire et alia excitare. Haec schedula ob hoc accidit quod acerrima productione melatonini fit ab hora 12 noctis ad horam 4 in mane.
Serva semita vitae tuae levels
In plerisque qui queruntur de immoderata declinatione in viribus, biochemical sanguinis experimentum manifestat defectus vitaminum et vestigium elementorum. Ex analysi eventus, medicus tuus vitamins A, E, C, B1, B6, B12 praescribere potest, magnesium, potassium, calcium, zincum vel iodium. Et ut therapia addita - substantiae quae ad maiorem formationem serotonin conferunt. Id est, hormone laetitiae.
"Serotonin peculiaris est chemica quae corpus nostrum ad mores moderandos modos, sexuales et edendi mores producit". Humana systemata endocrina et immunia cum hoc hormone directe cohaerent,” Denis Ivanov professor, medicinae scientiarum doctor. - Serotonin defectus syndrome independentis est quae dignosci potest ex probationibus laboratorii sanguinis aliisque indicibus. Hodie peculiaris attentionis praebetur cura, quoniam defectus "hormonis gaudii" eventum gravium morborum provocat.
Cum defectus serotonin confirmata, specialista usum variarum medicamentorum praescribere potest, exempli gratia, supplementa puritatis vitaminum B continentium necnon amino acido tryptophan eiusque derivatis.
Cerebrum tuum instituendi
Actio taediosa cerebrum activitatem hebetat, ideo opus nostrum est ut « materiam griseam » excitet. Ad hoc faciendum, exercitia insolita in vitam debes introducere: verbi gratia, si dexteras manus, tunc dentes peniculus et sinistra manu filiorum praecepta imple. Etiam audire potes inusitatis generis musicorum vel verba discere in nova lingua aliena.
Active manere
Non necesse est ut te cogas ad congruentiam, si longe a ludis es. Invenire semper potes quod placet tibi: saltando, yoga, natando, nordico ambulando. Summa non est adhuc, quia in motu corpus serotonin producit, et non solum corporalem, sed etiam motus relaxationem consequimur.