triceps per mantilibus

Triceps linteo utens - technicae exercitationes;

1. Recta fiet. Capto linteum, ut in figura patet. Manus erectae, erectae super caput. Cubitus interiora directa, brachia ad aream perpendiculares, palmae inter se spectantes. Pedes humeris distantes. Haec erit initialis vestrae positionis.
2. Alter finem linteum particeps tua sumere debet. Pars brachii ab humero ad cubitum prope caput et ad aream perpendicularis debet. In aspira, pone brachium tuum post caput in trajectoria semicirculi. Perge motus donec brachia ad bicipitem tangunt. Hint: pars manus in humero ad cubitum stataria manet, motus tantum bracchii.
3. In exhalant reditus ad initium po- tens triceps.
4. Complere requisitum numerum repetitiones.

Nota: particeps tua non habet magnos labores ut linteum teneat. Ut experientiam hoc tractum exerceas, particeps resistentiam augere debet, linteum ad te trahens.

Variationes: exercere etiam potes hoc exercitium sedendi vel extendens singulas manus alternatim.