Laborum male existimatio - aestimantur habere vilem nutritionis valorem et solum parum cibi desideriis satisfacere. Tamen, si multas horas in gymnasio expendas, snctio necessaria fit pars victui tui, sicut corpus tuum fouet ante workout et post recuperationem adiuvat.
Laborum fons celerrimus est cibus corporis tui in workouts, ita quid et quando multum res quaerunt. Et si es in vegan victu, laborum vis potest habere ingentem ictum quomodo in gym ... et quomodo sentis postridie tuam workout.
Hic sunt tres tips pro vegan athletae ante et post exercitium quam quaerunt.
PORTIO ante workout
Fundamentum laboris tui pre-workout carbohydratorum implicatum debet esse qui tibi industriam ad mille passus extra currendum dabit vel alium statutum accipiet. Sed carbs gravis esse potest, et athletae incitantur ad carbs levia optanda quae stomachum cramps et torporem non movent. Bona exempla lucis carbohydratorum sunt aliquet, palmulae et mala.
Aliquam sit amet tempus cogitare inter quaerunt et workout. Si ante ad gymnasium gustabis, fructum potius optes. Et si plusquam horae habes ante tuam workout, opta laborum pleniorem impletionem sicut avenae et nuces quae longum tempus praebent fontem energiae corpori tuo industrio.
Evangelium, obiter, multa genera plantarum interdum faciliores sunt ad concoquendum quam interdum animal, dans vegans commodum cum fit pre-workout snacking. Olera viridia foliata sicut spinach et lactuca romanae facile sunt concoquere et energiam mundam corpori tuo praebere. Et ne gravia sentis, vitare altum pingues cibos ante tuam workout.
Alius magnus prae-workout PORTIO cerasorum siccatur, sicut sunt bonae fons energiae carbohydratae et inflammatio-reducendi facilisis. Aliquet auxilium vitare lassitudine et dolore musculus, dum vegan yogurt cum bacis dapibus ac facilisis magna auctor est.
Ad sitim tuam ante tuam workout extinguere, sume tecum utrem aquae Cocoes ad auxilium corpus tuum hydratum maneat, gradus electrolytici conserva, et lassitudinem pugna.
Horam tantum vel alteram ante et post tuam workout habes, ita laborum ante tempus praepara et tecum sume. Hoc tempus utendum est ad stateram industriam restituendam, insulinum componendum et carbohydratum in corpore replendum. Investigatio ostendit quod copiae rectae nutrimentorum tempore opportuno consumptis musculos laedi reparare posse et subsidia energiae replere, quae positivum ictum in effectu et compositione corporis habebunt.
PORTIO post workout
Multi timidi sunt post workout edere quod calories edunt statim postquam iam rasurae videntur counterproductive. Sed intra horam edendi bonae workout prodest. Creditur quod statim post workout, copia nutrimentorum in corpore replere debes, quae musculos overworked recreant et recreant. Ad vitare lassitudinem musculus, quaerunt 15-30 minuta post tuam workout. Quo diutius cunctas corporis tui alimentorum thesauros implere, eo diutius pro musculis convalescere capiet.
Sanum mixtum servo et carbohydratorum hic specimen est, ut cum hummo, faba alba assata, mixtis amygdalarum integris et seminibus cucurbitae. Optio facilis et facilis laborum est dapibus quassum cum vegan dapibus pulverizatus. Et si tempus est coquere, acetabulum frigidum cum algentem, oryza silvestre et edamame pro post-workout quaerunt. Vegan dapibus fontes sicut tofu, tempeh, et seitan etiam magnae sunt pro post-workout quaerunt.
Laborum vitare
Cibus liberorum cibus necessarius non est sanus nec bonus corpori. In facto, evitandae sunt alimenta plantae, quia gravant te cum invitis pinguibus et inanibus calories sine interdum et carbohydratorum corporis tui necessitates. Vegan astulae et muffinae in hunc categoriam cadunt, sicut pastam albam et oryzae faciunt. Praeterea fere omnes cibos veganos gelidos vitari debent, quae conservationes nocivas continent, quae difficultatem corpori exercent. Granola fasciculata vectibus etiam vitare debes, quae, licet opportuna ad edendum, saccharo continere solent, quae breve tempus solum industriae boosti praebebit.
Hae apicibus nutritionis utiles esse possunt omnibus vegans, sed maxime iis qui ludis ludunt et multum temporis laborant in gym laborantes.