Potest crescere si quosdam cibos comederis. An operae pretium est nixus omnino in cibo. Quae mensurae augent incrementum in adulta aetate.
Incrementum humanum a factoribus, ut genetica, hormones, nutrimentum, lusus, bonus somnus, habitus afficitur. Incrementum physiologicum finit 20-25 annos aetatis. Non poterit adultus crescere per 20 cm, sed 5-7 est admodum realistica. Sed non solum in consequat.
Si non satis dormies, disciplina neglecta et cum saccharo, fumante, alcohol, Julius auferri potes, bonum exitum consequi non poteris. Vide etiam: Esca musculi recuperationis et augmenti
Utile Victus ad augendam Corpus Augmentum
In adulto, auctus correctio fieri potest ut crassitudo cartilaginis intervertebralis augeatur. Hoc non solum extensum adiuvat, sed etiam productorum numerum. Melius est cogitare de osse maturioris aetatis augmento, sicut adolescentia.
Quae alimenta prosunt ad incrementum;
- Fabam. Vitaminum B continent necessaria et servo ad augmentum ossium et musculorum.
- Ova. Vitaminum D. Unus e praecipuis fontibus est.
- bubulae. Compositio continet zincum, ferrum, interdum, vitaminum E et B12 ossibus et cartilago necessaria. Si cibus rubeus contraindicatus est, pullum pectus bonum dapibus fons est.
- Casae casei et lacticiniis productis. Utilia sunt propter contentum calcii, quod necessarium est ad vitaminum D. Cottage caseum producendum, maxime utilis propter materiam dapibus facilioris digestionis.
- Poma cortices. Vitaminum B, magnesium, calcium, kalium continet.
- Avenae. Divites in vitamins K, E, A, B, magnesium, iodium, ferrum, fluorinum. Oatmeal adiuvat aedificare os et textus musculi.
- Bananas. Dives in Kalis. Praesertim utilia respectu aliorum fructuum incrementum, ut lac fermentatum.
- Med. Magnesium et calcii effusionem promovet, et etiam noxium saccharo albo substituit.
- nuces. Dives in amino acida utilis ad incrementum. Praeterea amygdalae continent calcium et interdum, et nuces iuglandes somnos normales facere possunt, in quibus melatonin producitur, quod in synthesi incrementi hormonum implicatur.
- Piscis seafood et oleum. Salmon, cybium, ostrea, squilla, cancer. Dives in omega, interdum et Vitaminum B12.
- Pepones, pineapples. Amino acida utilissima continet.
- CAROTA. Dives in Vitaminum A, implicatus interdum synthesin. Praeter dolor sit amet, vitaminum cucurbita, uvae, apricots continet.
- Fungos. Diues in D3.
Humana pellentesque varius sit, interdum, fibra, carbohydrates aequabiliter compositum. Pinguia metabolismi tardant quantitates, id est, rate productionis hormonum decrescit. Cum aeris defectu, interdum metabolismus decrescit, quod retardationem ad incrementum ducit. Vide etiam: Quomodo massa musculus lucrari?
Corpus Augmentum Supplementorum
Si quis varius victu suscipit, nulla eget rhoncus posuere multivitamin. Cum additamento eligendo, operam compositionem continet vitaminum A, C, E, K, D, ac potassium, phosphori, calcii, ferri, selenium, phosphori, zinci, magnesii, aeris. Hormonum augmentum promovere - lysine, arginine, glutamine. Cum supplementum acidum amino eligendo, haec elementa attende.
Fontes naturales:
- Arginine: sesamae, terebinthinae, suillae, ovi, lacticiniis;
- Lysine: pulmentum rubeum et gallinaceum, soy, caseus, lac;
- Glutamine: faba, betae, pisces, caro, vireta.
Ad incrementum accelerandum, acidum linoleicum et leucineum utile est. Circa calcium non debet poni magna spes. Necessarium est in tempore incrementi agentis pro pueris usque ad 3 annos. Adultis etiam calcium ad os conservandum salutem, sed excessus nocet. Lege etiam: Quomodo cito convalesces post workout?
Conclusio
Producta maximam labem in sceleton habent usque ad 20-25 annos natis. Ad altitudinem pubis augendam, accessiones necessariae sunt;
- Extendens, yoga, vectis horizontalis pendens, expansores exercens.
- Corrige staturam corset et exercitiis.
- Reducere pressionis spinae, 4-5 menses exercitationi vires dare.
- Stude ut productionem somatotropini augendi hormonum ope HIIT, amino acida, bonum somnum augeat.
- Plus ambula interdiu ad vitaminum D productionem.
Num tanti est, si ex omnibus commendationibus perturbetur, crescere non potuit? Esse alta plus est motus quam necessitas physiologica. Si consilia non adiuvant ut crescant, adiuvabunt ut sanus usque ad senectutem maneas, quod maius est quam longus esse. Vide etiam: ludis nutritionis pro victu quotidiano