Aquagym est specimen praegnantibus mulieribus. Praenatalis aquagym colligit diversas aquatiles operationes quas exercere potes per 3 trimesters graviditatis. Ludis in graviditate ludere pergere potes quia aqua aerobica est bona alternativa ad currendum, aerobica, extrema ludicra et pugnae. Semper consilium sumas a gynecologist vel obstetrix antequam risum post partus repetas.

Aquagym in annis multum variavit. Plures cursus recentiores quales Zumba in aqua, in aqua "aquaspinning", vel etiam in aqua currentes "aquajogging" emerserunt. Lectiones hae magis sunt ludicrae, bene animatae, et in tuto exerceri possunt. Specimen praegnantium.

Quanto magis prodest ab Archimedeo dis, corpus tuum levius est et tu commodius ad movendum. Ut taceam nuUam ictum in articulis.

Nota aquagym graviditatis tuae praeceptorem, fuge brevitatem anhelitum, et ascensiones celeres genuum, quae nimium tendunt in recto abdominis, musculi abdominis superficiales.

Potes incipere vel pergere aqua aerobics cum gravida es. Praenatalis aquagym utilitas plures eius actiones sunt. Ab uno ad alterum transibis, et voluptates varias, si piscinam tuam vel centrum aquaticum plures offerat.

Quae sunt beneficia aquae aerobics in graviditate?

• resolvit cum aqua et incila lymphatica;
• accentus anti- ;
• anti-nausea;
• levius sentiunt et facilius moventur;
• gravem crurum affectionem et hydropicus levat vel inhibet;
• anti cellulite;
• fortasse etiam in gestationibus diabete;
• ossa et articulos non attingunt;
• systemata cardiovascularia, cardio-spiratoria et musculares roborat: omnes corporis musculi vocantur;
• figura servat;
• puerperium faciliorem et velociorem praeparat;

Ab incepto graviditatis tuae, aqua aerobica instituendi rationem incipere potes, quae usque ad partum pergere potes, si gravida bene succedit. Aqua aerobica est lusus perfectus in graviditate.

Sed ut resistentia aquae difficiliores exercitationes facit, audi corpus tuum, et observa intensionem commendationis praegnantium, vel praeceptorum praeceptorum.

In 3 graviditatis trimester, si sentis "tumidum", crurum grave, tumidum, cum dolore dorsi vel coxarum dolore, aqua aerobica tibi nunc fas est. Etiamsi in hoc ultimo trimestri plus ponderis habes movere, et curvae tuae plus resistentiae creant.

Simplex exemplum sessionis praenatalis aquagym: aquaforme

Haec exercitationes in aqua tenui exercentur, cum vel sine cingulo vel tunicas vel flotationum vita, stante cum umeris tuis superficie aquae aequatae. Sessiones facere potes a 10 minutis ad 1 horam secundum formam tuam.

Ambulans in aqua vel aquafitness

Exercitationes sequentes fac ordine in aqua breviore qua pedes sunt, si flotationi fabrica incommoditas es.

1. Ambulate inclinata arma naturaliter (5 min);
2. Ambulate in obliquum ad (5min): eundo et redeo sine inspectione;
3. Mandendo retro (5 min);
4. Fac ambulando ante, deinde retro ambulando, (5 min);
5. Relaxa in aqua;

Tempus augere vel diminuere potes uniuscuiusque exercitationis. V-X secundis quietis inter singulas exercitationes potes capere, secundum corporis condicionem tuam.

Bene te condire memento.

Aquagym resumi potest 4 septimanas post partum. Antea, ceruix nondum recte clausa est et periculum contagionis est, praesertim in lacunis publicis natandis. Praeterea ab 4 septimanis, musculus exercitia roborantia, dum perineum re- curasti, et transversus (musculos profundos pelvis et abdominis) retractare potes.

In casu sectionis cesareae, fac hiatum in recti abdominis (musculi superficialis abdominis: talea scelerisque) sanatur, ad evitandas hernias. Fac sub limine doloris laborare, si diastasis rectus non est (gap in medio musculi recti in linea alba). Desine exercere, si cicatrix dolorem sentis.

Aquagym lusus praegnans est quem in utero tuo exercere potes consulto gynecologist vel obstetrix.