Ars fundamentalis meditandi pro tironibus ad meditationem propriam

Salvete lectores mei blog! Meditatio quomodo recte meditandum est principale propositum quem in hoc articulo alloqui volo. Quia omnino aliquis potest incipere huiusmodi propriae progressionis, cuiusvis gradus congruentiae et facultatis physicae intendere animum suum. In ultimo articulo iam tractavimus "quid sit meditatio et quid communi homini".

 Basic gradus ad incipientium

1.Time

Sic patet, quotiens in die exerces? Professiones commendant semel in die incipiendo, et quantitatem ad pluries augendam gradatim. Est ordo classicus iis qui eventus consequi volunt quam primum aut iam gradum superiorem attigerunt. Constat ter: mane, interdiu aliquando et vesperi. Mane modulaberis ad diem activum, et recharge gravida tua. Vespere autem post stressful condicionibus vel contentionibus relaxat.

Tantum, quod post meditationem multum est virtutis, non ante lectum facere incipias, aliter insomnia face. Duas tantum horas ante tempus requiescendi, non ante. Et principalius est inhaerere principio: frequentia artis efficacior est quam diuturnitas.

2. frequentia

Quod ad durationem attinet, - saltem per 10 minuta incipere conantur, hoc minimum est tempus quod, verbi gratia, contemplationis stadium seu attentionis. Subinde sic adhibebis ut meditari quam saepissime necesse sit. Et tunc non iam excusationes exspectes, sed tempus vacabis sanitati et saluti tuae.

Numquam satietatem exercet in stomacho. Tantum ieiunus, 2-4 horarum esus. Post peractam, non ante quam 15-20 minuta post manducandum potes.

3. Positum

Lotus positio omnino non requiritur, satis relaxari potest in ambulando. Sic sedere potes alicubi et in aliquo, regulae fundamentali adhaerens: etiam tuum dorsum esse debet. Id est, spina et cervix etiam, si inclinaveris, corpus perniciosum esse potest. Fieri potest etiam cubare, sed periculosum est, quia sine experientia et abstinentia dormire potes. Linguae extremum, ne in remissione gravium salivarum fiat, in larynge post primores collocandus est.

Oculos tuos, interdum leviter aperire licet, cum relaxatio ad maximum effectum pervenerit, leviter seipsos aperiunt.

4. locus

Optimum est ad quamlibet artem in natura facienda, circa aquam vel in silva. Si tempestatum condiciones non possibilia sunt vel non admittunt, atmosphaera domestica satis idonea est. Summa est quod locus ventilatur. Potius non in cubiculo, aliter dormiendi periculum est, quia subesse corpus modulatur in somnum, cum oculos claudis et relaxat. Sed, si optio nulla alia est, tempore intenti et non dormiendi assuesces.

5. consolamini

Sedens cum recto dorso difficillimum est primo, tensio cumulat in inferiori dorsi, et cogitationes distrahuntur propter molestiam, quae intentionem impedit. Aliquando sunt apicibus quos oportet esse patientes donec ad illud consueuerint. Sed hoc est omnino impossibile. Cogitat homo ut sui corporis condicionem meliorem faciat, et non se noceat. Si igitur in natura es, ligno vel lapide innixus, cervical sub inferiori dorso posita, te domi servabit, si parieti incumbas.

Commode ac commodius fac ut libertatem motus habeas. Ac ne frigora quoque aut calida.

Praecepta necessaria pro incipientibus

Regulae quinque sunt quae constant litteris P. Si eas sequeris, successus et beneficium praestabuntur, in casibus extrema, ut doctores monent, tempus simpliciter amittes. Haec ars exercenda est;

1. Assidue. Si incipias, quotidie, quin excusationibus ducatur, necesse est ut idoneus facias.
2. Paulatim. Non tutum est ad exercitia multiplicia progredi vel ab exercitiis horariis statim incipere.
3. Congruenter. Discimus, consolidamur, et tunc demum ad alium gradum movemur.
4. Long. Effectus notabilis in tribus diebus perfici potest, sed ut significant eventus, saltem tres menses exercere debes.
5. Recte. Quod primum non quantitatis, sed artificii frequentia iam scripsi.

Res quae processus exercitium facilius faciunt

1. Rug. Incommodum erit in duro sedere etiam per 10 minutas superficies. Ut specialem yoga mat vel linteum.
2. SCAMNUM. Est peculiaris scamnum cum inclinatione progredi ad levandum onus a tergo. Si positionem super genubus vis, periculum est "sedere tibi crura", et hac arte adiuvante, pondus a cruribus tollitur, quod permittit ut in uno loco diutius manere possis. circulationem sanguinis normalem.
3. Timer. Cum primum difficile erit temporis vestigia tenere, propter hoc quod sensus interior ab habitu deficere potest, timer vel horologium adiuvabit. Tunc non distraherentur. Modo programma placidum et jucundum melodiam, aliter admiratione terreri, quod valde malum est.
4. Pulvinar. Genera sunt quae etiam contentionem et vim adiuvant a tergo. Praeterea non semper tutum est diu in superficie frigido manere.
5. Larva. Ad incipientes, ad vitandam tentationem ad aperiendum oculos tuos et inde te distrahendum, satis potest larva uti somno.

Signa statum meditationis

Unde scis, si in meditatione es? Signa rectae artis exsecutio;

• Corpus in tantum remittet, ut interdum movere non posse videbitur.
• Videbis sensim cogitationem sistendam, quam observabis tanquam ex parte.
• Spirans metietur et altum.
• Affectus etiam intensio super tempore decrescent.
• Apparebit hilaritas, senties impetus fortitudinis.
• Non iam hoc rogabis.

Recommendations

• Non debes obiurgare et punire si mentem tuam a cogitationibus non potes vel penitus relaxare et intendere. Est tempus omnibus rebus, modo sinere te esse in eo statu, permittens processum pergere. In hoc casu paulatim cogitationes retardabunt et in instanti te molestare cessabunt.
• Noli consectari exitum, sed delectare processu.
• Ad altiorem remissionem, in musica levia, praesertim cum motivis Sinensium, seu sonis naturae (mare, pluviae, venti ...).
• Si remit foras, ventum, imbrem, solem calidum devita. Noli experiri virtutem tuam.
• Priusquam exercere incipias, bene sentire debes. Longis vigiliis, non commendatur meditari. Numerus horarum somni perveniat ad minimum 7 horas diei. Proviso ut hanc regulam sequaris, temporis spatium attingere potes ubi media horae relaxationis locum tenet horae somni.

Commendatur positions pro incipientibus

Ut quomodo intellegatur quomodo relaxationem consequendam discas, positiones quaerendas suggero quae apta sint iis qui mox incipiunt exercere. Facilia sunt uti et commodus. Animum tuum audi, vide quomodo corpus tuum reflectitur, et cognosce quae sit tibi utilis.

1. «Turca».

Dorsum tendit et spinam roborat. Crura tua in solo sedente transire debes. Conlineare dorsum tuum. Attolle coronam, et mento e contrario deprime. Genua si dura sunt, ut grave teneant, cervicalia vel linteum in manus venturum. Pone manus super genua, palmas sursum, vel crucem in ventre inferiore.

2. "Diammond Pose"

Cum hac corporis positione, pax consequi potest et fieri sicut adamas munitus.

Oportet autem genua flectere, pedes colligans et eas sub natibus ponere. Obiter hoc pose est unus ex paucis, qui post esum fieri possunt. Quia accelerat digestionem processus.

3. «Asana sapienti»

Multum ad respirandum imperium, retrahitur ac conscientia sensuum tuorum augetur. Sedere debetis ut planta pedis sinistri in dextro femore consistat, et pes dexter iaceat in talo sinistro. Manus tuas pone, ut in loco Turcico, in genibus palmas.

Spiritus enim incipientium

Artificium respirationis proprium esse debet etiam commodus ac naturale, praesertim in principio praxis. Quia sine inspectione specialist, corpus tuum nocere potes. Modo naturaliter respirare conaris, ut relaxas, respiratio tua per se retardet. Si moras consulto moras inter inhalationes et exhalationes, intendere et consequi relaxationem non poteris.

Restat ut conare in initiis, spirare stomacho, non pectore.

Compensationes

Hae sunt speciales exercitationes quae te adiuvant ut sine ullis negativis consectariis ad rem redeas. Rhythmus vitae cotidianae longe differt a rhythmo in arte, ideo interest ut corpus tuum et mentem gradatim praeparare possis ad vitae velocitatem redire. Omnes emendas facere non est necesse, tibi maxime idoneos elige;

• Si saliva in ore tuo accumulat, deglutiat eam.
• Palmas frica, et similes lavacro fac, solum sine aqua.
• Gyrari pupillas occlusis oculis singulis vicibus quater, dein aperiens ac repetens.
• Dentes aliquoties tap, ut XXXVI.
• Digitis comas pecte, motusque a fronte, templa, ab occipitio esse debent.

De modos meditationis in articulo disces: "Ad discendum facillima et efficax modus meditationis".

Conclusio

Haec omnia hodie sunt, carissimi diarii lectores! Disce te ipsum audire, animum tuum animadverte, et sicut David Lynch dixit: "Maxime res in meditatione est propius ad veram essentiam tuam." Bene vale, relaxatio et illustratio! Noli oblivisci subscribere updates blog.