Extendens sedebat in area subnervabis

Extendens neruos in solo sedens - technicae exercitationes;

1. Sede super gymnasium Mat, extend ante eum dextrum pedem. Flecte crus sinistrum, ut pes contra femur dextrum interius, ut patet in figura.
2. Procumbe, crus extensorum talum amplectens, donec musculorum retro femoris extensionem sentias. Hanc positionem pro 15 secundis tene, deinde cum altero crure proten repete.