Pronum extendens musculos anterior

Glutinalis musculi pronum extendens - technicae exercitationes;

1. Humi jacere. Genua flecte, pedes humi sunt.
2. Talum pedis dextri pone super genu sinistrum tuum, ut patet in figura.
3. Pone brachia tua circa femur vel genu sinistri cruris, et trahe utrumque crura versus pectus tuum. Collum humerosque relaxa. Hanc positionem tene pro 10-20 secundis, deinde repete tractum cum altero crure.