Extensio musculorum vituli et dorsi femoris in statione

Vituli musculi extensi et occipitio femoris in statione stantis - technicae artis exercitia;

1. Lora jacta, tenaci vel fune pede. Crus paulo ante accommodare.
2. Anterius crus rectum manet, referat flectas. Leva pollicem pedum in fronte stans, exue pavimentum et trahe illum versus te.
3. Lorum utens, soccum in se trahere, tensio augens, musculos extendens. Hanc positionem tene pro 10-20 secundis, deinde repete tractum cum altero crure.