Sophronia alta relaxatio concedit. Instrumentum electionis est ut melius gravidam vivam tuam, cum serenitate partus et in die magno comprehendas, facultates invenire ad bene operandum laborem et ad infantem natum sustinendum.

Sofrologia (ex graeco sos, harmonia, phren, spiritus) est praxis relaxationis psycho-corporalis. Ad hanc profundam corporis relaxationem obtinendam, sophrologia duobus instrumentis maxime utitur: exercitationes spirandi et ars visualisationum.

Haec ars in graviditate et partu adhiberi potest. Sophronologia sic est una e praeparatione partus exspectanti matres oblatas. Sessiones plerumque in quinto graviditatis mense incipiunt, sed primo graviditatis trimester primo incipii possunt. Quo prior incipit, eo magis gravidae prodesse poterunt sophrologiae utilitates, quae parvam praxim requirit.

Sessiones dantur ab obstetricibus in sophrologia vel sophrologis specialiter in graviditate exercitatis. Ab obstetrice, 8 sessiones ab Insurance Salus ut praeparatio ad puerperium tegi possunt.

Praeparatio haec ad puerperium peculiariter indicatur propter anxia matres expec- tantes. Magnum est etiam instrumentum in illis qui de partu naturali sine epidurali considerant.

In opere "sophronizationis" sophrologus matrem futuram affert, verbis dictatis voce molli et lenta (per "terpnos logos"), ut conscius fiat sui corporis et relaxandi ut attingat "gradum sophroliminal" vel "Alpha campester", quae est inter vigiliam et somnum. In hoc particulari conscientiae statu, mens magis creatrix est, corpus sensuum magis perceptivum, opusque in positiva cogitatione faciliorem reddunt. Mater-esse poterit intimum relaxationem corporis invenire, sed etiam facultates ab ea haurire ad varias difficultates cotidianos melius intelligendas.

Sophrologia sic adiuvabit quasdam graviditates aegritudines levandas, quae ad sphaeram psychologicam pertinentes, sicut accentus, utique perturbationes somni, sed omnes etiam aegritudines corporis psychologicae componentes, sicut nausea in primo trimester.

Sophronologia etiam gravidas adiuvabit ut meliores suas mutationes corporis experiantur et serenius capiant prospectum novi muneris ut matris. Graviditas quidem est tempus profundae mutationis psychologicae, quae sollicitudines et sollicitudines oriri potest. Sophronologia tunc est instrumentum electionis ad confirmandam suam fiduciam in facultate hoc novum munus assumendi.

Cum ars visualizationis, socrus ut-esse vult, imaginem blanda visualis exercebit, "tutum" locum ubi "confugere" potest per suam praegnationem ad pacem in arduis invenire.

Quaedam denique artes sophrologiae, ut gestatio, efficiunt ut vinculum cum infante creare possit.

Principium "progressivae sophro-accepti" adhibebitur ad mentis praeparationem ad partum. Agitur de anticipatione, pedetentim, eventum ut cum eo familiariter fiat, ad illum positive accedat et sic sui fiducia potiatur.

Voce sophrologist duce, socrus ut-esse docebit experiri diversos gradus partus: initium contractuum, labor domesticus, discessus ad pupillam maternitatis, processum dilatio cervicali, 'intentio contractuum; Infantis descensus in pelvim propellens, etc. Hae imagines, modo positivo appropinquantes, in subconscio quodam modo fient ancoris, et in D-die futura mater melius erit "ornata" ut varias eius gradus vivat.

Magnus in die, praegnans ars sophrologia uti poterit, et in specie spirandi, relaxare. In hoc gradu "sophroliminali" seu "alpha- alpha", melius intelliget contractionum dolorem. Cum visualizatione, etiam imagine sua tranquilla uti poterit ad relaxandum ac recipiendum inter duas contractiones.

Propter visualizationem quoque, infantem suum "comitare" poterit eam imaginando in variis gradibus progressionis suae ad nativitatem.

Anti-nauseam spirandi

In lectulo accubans, oculos claude. Incumbe affectum corporis in lecto, in diversis locis fulciendi culcitram. Pone manus tuas, palmae planae ad costarum tuarum planitiem, deinde lente trahe, costam aperiens. Conare sentire viriditatem aeris qui nares intrat, dein diffunditur in pulmonem. Finge hunc aerem invasorem totam tuam costam et omnes nauseam sensuum e ventriculo impellendo. Tunc lente respirare. Exercitatio pluries iterare.

"calefactio" ventris ad relaxandum

Stantes pedibus in terra fixis, manus in ventrem pone: palmam unam supra umbilicum, alteram infra. Sic positae duae palmae calorem generabunt et stomachum calidum. Inhalantes ventrem dum inflant, tum exhalant lente ventrem solvens, sine contractione. Exercitatio pluries iterare.

Anti- pisces arum

Per tempus stressful, te separa, sede commode, et oculos tuos falle. Per ventrem tuum penitus respira et diversa puncta subsidii corporis tui in sede tua senties. Tum, variorum colorum sphaericorum fasciculum visualise, chordis quem in manu tenes affixum. Flavo vesica, primum quod te solicitat pone, angit te, tristem reddit. In Balloon rubeo, una secunda. In viridi, tertia. Et sic porro. Tum pisces in caelum volant. Eas observa in vento pereffluamus, et in caeruleo caelo parvae punulae fiunt. Postquam has curas abscessit, tranquillitas in te fruere.