Smoothies fiunt ex novis fructibus et leguminibus, soy, amigdalinis, vel cocouis lactis, nucibus, seminibus et granis magna et alunt hodie incipiendo. Ius quassat fibra, interdum, vitamins, aqua, mineralia, ac facilisis continent, sed venuste non semper bene nitidissimum ientaculum est.
Class aptent taciti venuste est unum facillime modis addere fructus, bacas, olera, herbas, et alia salubria cibos ad diaetam tuam. Hoc est valde bonum illis qui non facile recentes fructus interdiu consumunt. Nutritionistae suadent comedere circiter 5 fructus in die, sicut unum vitrum venuste continens hos 5 fructus est magnum exitum.
Multis studiis docuerunt diaeta, quae recentes fructus includit, periculum cordis impetus et plaga minuere. Sunt bona et naturalia multorum nutrimentorum tutela cor, ut Vitaminum C, acidum folicum, et potassium. Testantur etiam fructus flavonoides continentes (porca quae suum colorem dant fructus), sicut poma rubra, aurantia, uvae fructus et vaccinia, possunt etiam contra morbum cardiovascularem et varias species cancri tueri.
Vegetabilia smoothies etiam proprietates utiles habent. Pleraque ex his smoothies continent calcium, omega-3 pingue acida et proteins. Quantitas et qualitas nutrimentorum omnino pendet ex quibus rebus potus addis. Fibra obtineri potest addendo brassicam, dolor sit amet, omega-3 acida pingue - semina lini, cannabi et chia semina, interdum - nuces, semina, naturales yogurt vel vegetabilia interdum ad smoothies.
Sed levia quaedam vitia habent.
Molendum totum poma et olera in summo potentissimo blende (sicut vulgaris Vitamix) fibrarum structuram mutat, quae potus nutrimentum minuere potest.
- A 2009 studium editum in ephemeride Appetite invenit quod pomum ante cenam digestionem emendavit et redactum calorie attractio in farinae tempore diminuit quam pomum, applesauce, puree vel succus contriti.
— Bibens venuste fructum non eodem modo totum corpus imbuit. Liquida cibus stomachum citius relinquit quam solida, ut citius esurire incipias. Quid amplius, venuste ientaculum potest demittere intentionem et industriam gradus per medium mane.
Magni momenti est etiam elementum psychologicum. Plerumque cocktail bibimus citius quam idem yogurt edimus vel poculum bacarum sparsum cum chia seminibus. Cerebrum tempus indiget ad satietatem notandam et insigne tempus ad edendum sistendum, sed haec fraus interdum cum venuste non laborat.
– Si mane venuste tuus fructus tantum continet, hoc cibi in prandio provocare potest, ergo nutritionistae suadent addere nuces, semina et grana ad potum pullulare.
- Alterum extremum est nutrimentorum abundantia et potius sugars. Aliquae mixturae venustelae magnae copiae syrupi acerni, aloe nectaris, vel mellis continent. Etsi hi saccharum non idem damnum ac saccharum industriae ferunt, eorum consumptio nimia valetudinem adversatur et calorie contentum in victu auget.
"Interdum tempus non habemus ut domi smoothies, et tunc paratae "sanae" cocktails e promptu vel casu subvenit. Sed fabrica non semper solum bonos fructus in cocktail ponit. Saepe addunt saccharo albo, saccharo syrupo, succo sarcinato, et aliis medicamentis quae vitare conaris.
– Et sane contraindicationes memorabile est. Lenitates non commendantur ieiunus ab hominibus consumi cum morbis tractus gastroi in acuto gradu, laesiones ulcerativarum digestivorum et morborum et variarum morborum renum et hepatis.
Quid facere?
Si ientaculum tuum est venuste pomorum vel leguminum, certo ante prandium addere debes laborum famem in sinu continere. Dulcia vel crustula in officio fuge snacentes, eas cum fructibus salubribus et nucibus repones, et fructus crispos et recentes.
Si tempus non est ut venustelam domi conficias et emas in vecte vel capulus tabernam, pete ut saccharum et alia medicamenta incidas quae potum tuum non consumis.
Vide quomodo sentis postquam cocktail bibens. Si sentis tumidus, semisopitus, esuriens et humilis in gradibus energiae, haec potio vel tibi non prodest, vel nimis leve facis. Tunc plus saturiores cibos apponere dignum est.
Conclusio
Lenitates ex integris fructibus et oleribus factae salubres fiunt, quae tamen sapienter accedendum est et modum cognoscunt. Vide quomodo stomachus tuus ei vacet et noli oblivisci laborum esurientem vitare.