Contents
Nuper te ad XXI diei Transformationum programmata introduximus e Iulia Bognar. Hic exercitator bene nobis familiaris est sicut membrum Jillian Michaels video in tam populari complexu ut: 30 Dies Concidit, Corpus Revolutionis, Interfectorem Buns et Femur, Inceptor Concidit.
Offerimus a unique selectio summus qualitas TABATA-workouts de Iulia Bognar ., quae in cooperatione cum GymRa. Hae videos adiuvabunt ut efficaciter pugnent contra excessum pondus, problema areas tolle et corpus obstringere. Vides tantum 20-25 minuta durat et hoc satis est ad pondus amittendum vel ad corpus emendandum sub condicione exercitii regularis. Fac workout 4-5 ter in hebdomade vel eas cum aliis videos (potestatem, functionem, Pilates vel yoga) coniunge et corpus tuum in figura phantastica brevi tempore obtine.
Summa omnium con workouts jillian Michaelis mensae
Qualis TABATA workout:
- Est summa intensio interposita disciplina (HIIT), per quam vis uri pinguisaccelera metabolismum et musculos serva.
- Ardebis calories non solum in exercitatione, sed intra 24 horas.
- Classes secundum principium: XX secundis exercere quietem X secundis. Omnes videos Iulia te exspectant 4 per exercitiis. Quaelibet rotunditas quattuor minuta durat, et 4 exercitia includit.
- Saepissime sine apparatu addito facies, sed interdum leve dumbbell opus erit.
- Iulia praebet TABATA quasi workout ad initium ac provectae disciplinae gradu.
- Omnia genera ictus et solae sanis aptae sunt sine difficultatibus cum articulis et spina.
Iulia Bognar Workout ex serie: Tabata Workout
In serie Iulia Tabata Workout comprehendit VIII brevis TABATA disciplina (22-23 minuta), quae in difficultate differunt. Si disciplina primaria vel secundaria gradum habes, incipe exercere cum Workout vivere 1. Si iam peritus discipulus es, tunc ad Workout Workout 3 vel 5 potes ire.
- workout I (Inceptor/Medium). Neslozhnaya cardio workout intervallum includit sequentes exercitationes: funis saliens, elementa kickboxing, pulmones, quaedam burpees, leve pondus, currit cum manu tactus aream.. Inventarium non est opus.
- workout I (Inceptor/Medium). Haec workout exercitatio cardiovascularis coniungit ac vires dynamicas cum dumbbells exercet. Habebitis: fetura manus cum dumbbells, Jogging in loco, Superman, saliens talea, saliens fetura brachiis et cruribus.. Opus lucis dumbbells.
- workout I (medium). Hoc video ad medium difficultatis gradum pertinet. De exercitiis Iuliae Bognar praebet: genus manum tuam contrectare solum, vicem prosilire in loco, saltu pulmone, saltu alto pedes trajicere, calcitrare, squatting in declivi.. Inventarium non est opus.
- workout I (medium). Quamvis aequalem eandem condicionem habens, haec workout durior est quam prior. Continet: ambulans in lorum, quidam burpees (2 variae versiones), dumbbellos trahunt ad pectus tuum in dynamicis, exercet cum dumbbello in positione calcis salaputiae profundae tactu manus areae. Opus lucis dumbbells.
- workout I (Advanced/Intermedia). Haec una ex difficillimis huius instrumenti copia, quae includit: pulmones plyometrici, skater, quidam burpees + saliunt (2 varia versiones), triremi cum calcibus saliendo impetu. Opus lucis dumbbells.
- workout I (Advanced/Intermedia). Workout sine apparatu, cum nucleo musculorum. In hoc programmate multae exercitationes in Mat. volvitur saliens cum paucis modificationibus nonnullis burpees, dis-UPS cum rebus. Et hic non est necessitas.
- Workout VII: Plyo (medium). Plyometrica workout posito in corpore inferiore. Inter exercitia occurremus quaedam burpeae, squamae, variae optiones salientes, incluso verticali et horizontali. dumbbell opus est.
- 8 Workout: Abs & Core (medium). TABATA disciplina ventris et corticis cum elementis cardii. Exspecto sequentia exercitia; horizontalis Jogging, tabulae variationes, modificationes, salit, sedentes UPS et aliae variationes in torculari. Inventarium non est opus.
Non solum ad consuetudinarium instituendum, sed etiam in calendario perfecto per VI septimanas cum continuo progressu potes. Secundum hoc consilium 3 temporibus a septimana workouts cum Iulia Bognar facturus es, et alios dies yogam exspectas (Per week (X)) ac simplex functionis functionis, Tone & Activate (2 temporibus a septimana). Etiam in fastis expectatur output (Per week (X)).
Iulia Bognar Workout seriei: Provectus Tabata
Sed si provectus es discipulus, tunc statim ad seriem procedere potes Tabata Advanced de Iulia Bognar. Hoc comprehendit VI impulsum disciplina consequi celeri eventus brevi tempore. Brevis ratio disciplinae intensiva TABATA magna erit additamentum in tua Curabitur aliquet ultricies. Vere explosivae plyometricae loading subsidii cremant corpus pingue et massam musculus servant.
In serie Provectus Tabata includit VI workouts pro 6-20 minuta. Potes eos in nucleo suo incorporare utendo programmata cardio-onere et exercere potes in fastis perfecti. Schedule quod GymRa praebet, quattuor septimanas constat: 3 septies in hebdomada facies cum tabatas, 1 tempus per hebdomadam pro leniore aerobica workout et 1-2 temporibus in hebdomade ut programma in yoga pro musculus recuperatione post laborem currendum sit.
Unde et progressio Tabata Advanced hoc includit videos:
- Tabata A, B Tabata, Tabata... F (20-25 minuta): sex intensioris video workouts ab Iulia in ex TABATA cum dumbbello et nullo apparatu.
- Cardio Workout et Cardio Dance eget (20-22 minuta): duo cardio workout e Monica et Kalala ad ardentes calories.
- Plena Corpus Circuit Workout (25 minuta): Disciplina circuli cum dumbbello musculorum totius corporis ab Hebri.
- Coxae adaperiens yoga et DOLIUM Elevatio Yoga (18-20 minuta): duo yoga workouts e Laura ut coxis et natibus aperias.
- Recuperatio Yoga (22 minuta): yoga recuperationis a Mickey.
Ad seriem Provectus Tabata Commendatur ad solum si exercitationem experientiam et non timent valde inpulsa onerat. Si certus non es cum magno tempo ac multis saltationis obire potes, incipias a programmate superiori de Tabata Workoutquae benignius onus assumit.
TABATA progressio est via perfecta ut in magna figura minimo tempore ad exercitationem. Ac potissimum, Iulia Bognar video non solum discipulos provectus sed etiam incipientibus.
Legunt etiam: 7 efficax cardio workouts e Natalie IKO.