Contents
Attera Totus salutem et Vivacitas Tibetan monachis
Invenimus quid eos adiuvet ad maturam senectutem.
Fabulae de Tibetani secretis longivitatis formatae, et monachi iamdiu exemplum rectae et salubris vivendi vivendi factae sunt. Plurimum temporis impendunt in oratione et meditatione. Secreta sua directe invenire vix potest, quia in clausis monasteriis vivunt, et cum mundanis hominibus non loquuntur. Aliquando vero peregrini in monasterio hospitandi et vivendi rationem ministrandi ministrant.
Quod secreta sanitatis et longitudinis vocamus, est quotidiana consuetudo apud Tibetanos monachos. Quotidie incipiunt et finiunt orationes, exercent, operantur, recte edunt, nec irascuntur nec iurant. Haec omnia et multa alia regulae ad vitam nostram consuetam facile adiicere possumus. Eos propius inspiciamus.
victus
Monachi Tibetani semper suum victui monent: non nimiant, regulam singularum prandiorum adhaerent, servo et carbohydrato non miscent, et lente ac minutatim comedunt. Preterea non comedunt carnes et solum emittunt plantas secundum cibos, sicut butyrum, caseum, lactantia et ova.
Praecipua regula nutritionis: cibus tantum satietatem debet afferre, laetitiae substitui non possunt corpus onerare.
Si praecepta monachorum sequi vis, capulus ac tea dare debes. Sibi ipsi "elixir iuventutis" secundum specialem consequat;
Para 100 g mixturam betulae gemmae, chamaemi, sancti Ioannis struthii et immortelle. Herbae pharmacopolium emi vel a te ipso colligi possunt. Mensae aridae mixturae herbarum sextario aquae ferventis infunditur et relinquitur ad celia per XX minuta. Deinde infusionem cola, et gramma naturalis mellis in eo solve. A prandio, bibe bibe, et non come- dendi vel bibendi aliud usque mane. Mane ieiuno, aliud vitrum infusionis bibere potes, sed post duas circiter horas non comedas.
Hic potus corpus purgat, cutem emendat, vasa sanguinea roborat, metabolismum reficit et organa recreat.
Corpus sanitatis
Monachorum gymnastica multum faciunt, et corporum suorum facultates emendant. Faciens exercitia Tibetani mane cotidie, fortior, laetior et minor senties.
Exercere 1. gyrationis circa axem suum
Sta recta, bracchia ad latera pande, palmas. Incipe horologico lente gyrari, gradatim gradum eligere. Incipiunt tribus vicibus et tempore, auge pluries hoc et alia exercitationes peraguntur.
Exercitium 2. Jacet in vestri tergum crura
Humi iace, pone bracchia torso, palma. Preme caput ad pectus tuum ac lente crura recta sursum erige, deinde deprime. Post quamlibet crus levandum, corpus quam maxime relaxandum est.
Exercitium 3. curvata
Pedes genibus ac poplitibus poplitibus flexo excepto. Preme manus ad tergum femorum, caput urge ad pectus. In hac positione corporis dorsum recta anfractus exerce. Exercitium 10 times iterare.
Exercere 4. pontem
Sede in area cum pedibus tuis coram te extenso. Palmas in area pone, caput ad pectus penso. Longum respirare, et dum exhalas, retro caput obnive, pedes et palmas in solo conquies, et abdominis erigas parallelam pavimento ad "pontem" locum paucis secundis et ad initium locum redde.
Exercitium 5. Arc
Super stomachum tuum, et tibialia manuum sustenta. Pedes scapulae sine latitudine pone. Profundum spiritum sume, et dum exhalas, dorsum tuum inclina et pelvim tuam leva, ut corpus tuum instar trianguli incipiat. (Monitus: in yoga haec positio dicitur deorsum versus canem) Redi ad initium et exercitium pluries repete.
Pax animi
Ad Tibetani monachi, interest non solum corpus suum roborare, sed etiam omnes cogitationes et sensus in ordine servare. Denique causae praecipuae morborum nostrorum sunt nervorum contentionum et vis. Ideo interest ut ab exterioribus disiungi possit, te urgentium quaestionum exue et rectam quietem obtine. Meditatio et lacus recitatio in hoc adiuvant.
Cogitationes rectae
Secundum canones Tibetani, non est vel heri vel cras. Nulla nisi nunc. Ideo interest scire quomodo tempus arripere, singulas actiones scienter perficere, pura conscientia bonasque cogitationes.
Conare tuam intuitum evolvere et vocem interiorem audire. Hoc magni momenti est facere quod tibi cor tuum narrat. Et memento quod senectutem non cum annis, sed quasi negativas cogitationes et malas affectiones in te accumulant, ideoque te ab illis in perpetuum liberatum, etiam corpus tuum recreabis.
Corporalis vita
Mores nostri imago est nostri ac nostrae reactio ad mundum circa nos. Magni interest ut naturae consentaneum, hominum et teipsum vivas. Ad hoc monent monachi sermonem suum monitorem, mala facinora et actiones vitantes, quotidianas consuetudines observant: in tempore surgunt, et in tempore cubitum eunt, ingenium suum excolunt, et aspectum suum monitor.
Sequentes has simplices regulas vitae, quibus Tibetani monachi vivunt, virtutem invenire vales ad salutem meliorem, et longitudinis secreta comprehendere.
summa
1. Agere in auto-inventa et auto-emendationem.
2. Tarditatem, mundum et interiorem statum diligenter observa.
3. Vive in hic et nunc.
4. Quid dextra.
5. Engage in corporalis operatio.
6. Bonum fac in te.
7. Meditare.