rowing machina

Rowing - technica exercitationes:

1. Sede in elit. Fac ut turpia pede positi commodius sis. Desideravit progressio eligere. Sede rectus et procumbens ante umbilicum.
2. Tria sunt momenta ictuum executionis. Primum: procumbo. Genua sub pectore flexa. Corpus superius subsedit, retro rectum. Secundo: pedem pedali et dextro pede premes, dum ictum manibus ad ventrem faciens, scapulas simul ferens. Noli dorsum tuum intendere, ad operandum musculos crurum et coxis. Tertium: genua flecte, quaeso, corpus submittere, ut sequens ictum perficias.