Ne cramps musculus

• Siccitatibus cavete exiguis potibus ante, in et post exercitium. THE'hydratationis iuvat circulationem sanguinis ponere in fibris musculorum;
• Alternate sumptionem aquae et sumptionem gymnasiorum bibentium commodum continendi salia et mineralia. Hoc est, quia cramps potest causari ex defectu sodium et potassium in musculo.

  Consulere. Suasiones observa fabricae. Potionibus diligenter continentur nimium saccharo et dilutionem in aqua sufficientem requirunt. Hae potiones ad strenue operationes ultra horam durare debent;

• Videte prima signa lassitudines ad aspectum. Scire debes antequam incursus cramps vel musculi laesionis obsistere
• Conatus tuos metire et in primis sessionibus nimium vel diuturna conamina vitare. Paulatim progreditur in ludo. Defatigatio musculi, quae fit cum musculus praebens vim non adhibitam ad cramps ducere potest.

Contusus praeventionis

• eos gere amaenitates commendatur ne mensuras: galea, ocreas, caudex genu, caudex talus, etc.

Praeventionis extensio

• Sana vivendi ratio: cibus libratum obtinens a pondus Sanitas (obesitas potest intendere vel intendere in musculos), sufficit somnus in qualitate et quantitate;
• Accipe consilium a * raeda idoneus, utrum te ad lusum novum an ad artem perficiendam inducere sit;
• Intensionem corporis exercentis subito devita augere, sive actio tua professio est vel ludus tuus. Augmentum paulatim nisustempus damus corpori aptando et roboramus nervos laxando;
• Respiciunt tempus reliqua satis ad disciplinas et certationes repetendas. Audi corpus tuum, et exerceas, si adhuc fessum senseris a labore praecedente;
• Accommodare ludibrium tuum exercet ad conditionem corporis et aetatem tuam;
• Instituunt auctor apparatu. Noli dubitare ludis podiatrista in eventu doloris pedum consulere: plantae morphologiae tuae aptatae multas anomalias morphologicas corrigere et defectus possibiles emendare possunt;
• Ante corporalis operatio: corpus tuum ad conatum praepara (cardiovascular, respiratorium, muscularium, tendinum, etc.) cum a calefaciens proficere tuorum musculorum et tendinum (circiter 10 minuta). Lumen tolutim vel ambulatio alacer aptum est. Praeparatio vehementia dependet ab intensione operationis quae tunc perficietur. Con- lanista specialiter in risum exercetur;
• Post actionem; non extendens sessionem in aliis verbis Extendens progressivum et moderatum, tensionem alternatim exercendo circiter viginti secunda conservata, deinde relaxatio et curando ut omnes musculos in actione corporis adhibitos lente extendant. Extensio magna est ne iniuria si mediocriter fiat.